熬夜, 爱喝酒, 暴饮暴食, 吃得辛辣油腻, 滥用药物,生气发怒...... 这一系列行为,都会损害肝脏健康。 肝好不好,看三个地方,记住四个字,常做五动作,肝会越来越好 第一个:看眼睛 中医认为,肝,开窍于目。 通过眼睛,可以在一定程度上反应出肝脏的健康情况。 肝脏健康,则眼睛清澈明亮,炯炯有神,一旦肝受损,会有3种异常。 1:视物模糊 肝藏血,一旦肝血不足,无法滋养眼睛,气血津液运行不畅,会导致视力模糊。 2:眼睛干涩 经常眼睛干涩,需小心肝阴亏虚所致。 而血液运行上下全赖乎肝,肝阴虚则不能滋养血脉,会严重损害健康。 3:目赤红肿 目赤红肿,甚至有血丝,需警惕肝火旺。 一旦肝火上炎,到达眼睛,就会导致双眼肿痛,有红血丝等。 第二个:双手 1:手指甲变脆、易断 当手上的指甲,变脆、易断裂,容易劈裂,需要警惕肝脏受损,肝血不足、筋失所养所致。 2:手掌发红 一旦手掌大小鱼际两处,出现红色的斑点、斑块,要警惕是“肝掌”。 肝掌的出现,说明肝脏功能严重受损了,一定要及时检查,切莫忽视。 3:中指根变细、缝隙增大 手掌五指并拢,若中指根变细,缝隙增大,多半是肝经气血不足所致。 若中指根变细,伴随手掌颜色暗红,则需警惕脂肪肝、内分泌失调。 若中指根变细,手掌颜色土黄色,无光泽,则肝胆病变可能性大,及时检查。 第三个:双脚 1、脚底蜡黄 除了角质层较厚的人,会出现脚底发黄的情况外,也与肝脏健康有关系。 当肝细胞破坏,血液中的胆红素便不能正常排除,逆流至血液中,呈现出脚底发黄的现象。 2、脚底干裂 当肝脏受损,便会影响身体内分泌,进而出现皮肤暗黄、脚底变得干燥,甚至出现脱皮、干裂的情况。 3、脚底纹路多 当肝脏变差甚至受损时,其解毒能力也会有所下降,血液健康也就受到了一定的影响。此时,脚底的纹路,便会明显增多,并且变得更加清晰,需要额外注意护肝。 养护肝脏,记住四个字 第一字:疏 ——疏解情绪,减负担 肝,喜条达,恶抑郁,要助于疏解自己的情绪。 肝气,宜保持柔和舒畅,升发条达,才能维持其正常的生理功能,宛如春天的树木生长那样条达舒畅,充满生机。 生活中,要注意疏解情绪,保持愉悦的心情,少生气、发怒,不给肝脏“添堵”。 第二字:水 ——勤饮茶,促排毒 肝脏也会“口渴”,要注意补充水分。 一旦缺水,会让肝脏的新陈代谢变低,会让肝脏的负担加重。 给肝脏补充水分,多饮茶水,是不错的选择,可帮助肝脏排毒更多毒素。 白天,两餐之间,用一些护肝排毒小植物泡水,给肝脏排排毒,是不错选择。 黄花郎红茶,泡水代茶饮,可提高肝脏解毒能力,促进排毒,保护肝脏健康。 黄花郎,俗称婆婆丁,随处可见,药用价值高,将其发酵后制成茶,可大大降低寒性,更适合长期泡水代茶饮。 中医认为,黄花郎,入肝经,擅长排肝毒,提高肝脏解毒能力,与乳蓟的功能不相上下,经常用在需要排肝毒者身上。 现代药理研究表明,黄花郎根茎含有的甾醇类物质,能够使肝糖原含量增加,肝脂肪酶的活性下降,从而在一定程度上起到保肝作用。 此外,黄花郎的有效成分,还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤,解除内毒素导致的毒性作用,增强肝脏的再生能力。 因此,经常用其泡水,对于促进排毒,保护肝脏健康,都十分有益。 第三字:卧 ——好睡眠,养肝血 肝,藏血,而夜卧血归肝。 良好的睡眠,是养肝血最简单有效的方式。 睡眠时,进入肝脏的血流量,是站立时的7倍。 肝脏血流量的增加,有利于增强肝细胞的功能,提高解毒能力,维持机体内环境的稳定。 保持良好的睡眠,不熬夜,不仅可以养肝血,还可以促进肝脏的自我修复。 第四字:推 ——推大腿,通肝经 肝气一通,百脉皆通。 而想要疏通肝脏经络,经常推推大腿即可。 肝经,经循大腿内侧,经常推一推,通经活络,促进肝脏健康。 睡前,可以推一推肝经,坐位,左腿弯曲,膝盖放平,双手掌交叠,按在左大腿根部内侧,稍用力,向前推到膝盖,先左后右,各五十遍。 养护肝脏,常做五动作,肝会越来越好 动作一:拍打肩膀 左手拍右肩,右手拍左肩。拍完一边,再拍另一边。 也可以,双手同时拍打肩膀。拍打过后,还可上下耸耸肩。 动作二:拉两肋 拉伸两肋,可以疏肝气,通经活络,有益肝脏健康。 双手合十,举过头顶,手臂伸直,紧贴双耳,腰往左侧弯到极限,感觉整个脊椎向左侧拉伸。保持这个伸展的姿势15秒,放松,再换到右侧,同样保持15秒钟。 动作三:动眼球 活动眼睛,保持头部不动,眼球动,有益肝脏健康。 从左到上到右,再到下再回到左,完成一个大圆圈。 转动10圈后,再从反方向转动10圈。 动作四:勾勾脚 双腿伸直并在一起,脚尖回勾,双手抓着脚趾,身体慢慢向下压,至少要做15~30分钟。 只要大腿后侧的大筋,有拉伸的感觉就可以。 动作五:揉太冲 太冲,是肝经的原穴,是排除人体内浊气的最大穴。 肝气被压抑,人就会出现爱生气、脾气暴躁、焦虑、忧愁难解,思虑过多等。 经常按揉太冲,清泄肝火,疏肝理气,去肝火,对于防肝火,大有益处。 首先,用左手拇指指腹,按揉右太冲穴3分钟。 然后,再用右手拇指指腹,按揉左太冲穴,左右交换按揉。 反复2~3次,按揉力度以产生酸、胀、痛感为宜。 图片来源网络,如有侵权,麻烦联系删除,谢谢! |
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