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怀孕前：小姑娘们花枝招展地走在大街上，露着大长腿，披肩卷发刚刚好地让若隐若现的锁骨更加好看，长长的耳坠让精致的妆容更加惹人喜爱。和姐妹走在大街上，又飒又美，浑身上下散发着迷人的气息。 怀孕时：永远不施粉黛，穿着巨大的T恤也盖不住自己已经胖成球的身材，沉重的肚子已经让脚不堪重负，甚至肿了起来，连脸都圆了更别提锁骨了，胖成了一片。 如果不是婆婆逼着自己运动，真是不想这个样子走在大街上，带上帽子和口罩，才勉强愿意出门……心中只有一个念头，赶紧生吧，再不生要“崩溃了”。 怀孕后：终于“卸货”了，一定要“造作”起来。可是以前所有的衣服都穿不上了，化上妆也难以掩盖孕妈长期以来备受“折磨”的沧桑。原来不是孩子让孕妈重了，而是孕妈真的重了。 说好了好好锻炼、好好恢复，但是遥遥无期、一如既往……难道自己就是电视里说的那种“生完孩子就恢复不回来”的体质？ 大家是否都有这样的疑惑：怎么看电视里的明星想胖就胖，想瘦就瘦呢？
难道，明星和普通人的体质不一样？莫不是他们都生了个假孩子？ 其实不然！ 只是明星们在专业人士的指导下，知道如何在最快的时间里恢复。其实，普通的孕妈，完全也可以。 产后学会这几招，想要恢复如初并不难，分分钟变成“魔鬼”身材！ 怎么让变大的臀部缩回去？在过了早孕反应之后，孕妈便会胃口大增，于是开始疯狂地补充营养。当然孕妈不是为了自己吃，而是为了孩子的健康成长而逼自己吃。 吃得多自然要长肉，这是万古不变的定律，长肉臀部也就会变大，这是一方面； 另一方面，到了怀孕的晚期，因为孩子太大了，于是变大的子宫不断压迫盆骨，导致盆骨变宽，就这样，臀部不知不觉变大了。 这也成了很多孕妈的锥心之痛：原本个子也不高，这下可好，臀部又变大了，莫不是要变成“唐老鸭”了 ？ 虽然很多孕妈在半年以后臀部可以恢复到之前的水平，但是有的孕妈光靠自然恢复完全行不通，有的妈妈又会觉得半年时间太久，于是云里雾里地被商家骗去“盆骨修复”。 孕妈，可别做这种人傻钱多的事呀！ 其实只要做一些小运动，就可以帮助自己恢复臀部。 在配合运动、控制饮食的同时，选择合适的盆骨矫正带，坚持下去，就可以很快看到效果哦！ 盆底肌的松弛才是硬伤！臀部想想办法还能恢复，可是内伤怎么治？盆底肌松弛实在有些令人害怕，但是又是每一个妈妈不可避免会遇到的问题。
凯格尔运动的华丽登场一定能解决孕妈所遇到的尴尬事情，不仅可以恢复盆底肌，顺便还能瘦臀，让肌肉变得更加紧致。 第一阶段：站立，把两只手放在肩膀上，双脚呈90度，双脚之间的间距与肩膀一样宽，用力夹紧。像这样每一次保持5秒钟，重复20次以上。 第二阶段：平躺在床上，膝盖弯曲，将臀部的肌肉收紧，向上提肛，保持五秒左右，注意保持均匀的呼吸，每隔5~10秒之后，重复这个动作。如果腹部有紧缩的现象，可能是动作做错了哦。 恢复黄金期，一定要管住自己产后恢复的黄金期一般认为是生产后的半年到一年，错过了再想恢复，就更加困难了，所以孕妈要把握好这个关键的阶段。
其实这才是最好的时机，不要操之过急，月子是所有孕妈的一次重生，一定要好好坐。等月子坐好了之后，再着手恢复才是上上之策！ 在饮食方面要多吃新鲜的水果和蔬菜、豆制品、牛奶等，可以选择用杂粮来代替一些米面，少放油盐。不用过分节食，少食多餐，营养均衡才是王道。
减肥重要的一定不是节流，而是要开源，而且一定要多运动，可以做一些有氧运动，比如快步走、瑜伽等。 当然，家庭条件比较好的可以专门找私教，对自己的身材进行很好地锻炼。但无论如何，一定要坚持下去才是最重要的。在任何时候，减肥都需要很强大的毅力，而在孕后的恢复期减肥更是有巨大的压力和动力。
如果在一年内恢复不了身材，那么，可能以后就要一直以这样的状态生活了，这一件多么可怕的事情。再也不能像以前一样，穿着热裤，露着大长腿在街上大摇大摆地走了，这真是太令人心酸了。因此，就在这半年里，一定要恢复！ 这样说来，为什么明星们能这么快恢复就情有可原了，她们需要靠颜值和身材“吃饭”！挣钱就是她们最大的动力，所以，她们一定竭尽全力让自己恢复身材。 其实，所有普通的孕妈也可以的，管住嘴，迈开腿，所有的孕妈都会是下一个“魔鬼身材”。愿所有孕妈在怀孕后，都能快速地恢复自己的身材，画着精致的妆容，带着姐妹和孩子，成为整条街最辣的妈！ |
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