这是我第一次认真的看完一封遗书。
10月13日凌晨，大连理工大学，一名化工学院的研究生在实验室里上吊自杀了，并留下了一封信。
他用近乎玩笑的语气，说着他最近的经历。
“为了逃避找工作，就考了研究生。”
“最近受不了圣女果，一吃就拉肚子。”
“z老师总是让我听他讲行业背景，从此我十分不乐意去找他商量事情。”
“为了赶进度，需要通宵做实验，每一次的实验结果都不一样。”
“我们组还没有出现过不能按时毕业的，为了不打破传统，我还是消失好了......”
在很多人看来，拆出其中的某一件事，都不至于让一个学生走上绝路。
那全部放在一起呢？
骆驼在死前，没有一根稻草是无辜的。
一个人在自杀前，也没有一次挫折是无辜的。
每个人面对挫折的承受能力不同，解决问题的能力不同。
并不是所有人都能与“过度挫折”相抗衡。
02
有这么几种类型的人，更容易出现“过度受挫”的心理感受。
A、情绪灵活性较差的人
情绪灵活性好的人，可以根据环境以及事态的发展变化，随时调整自己的心情。
负面情绪来得快，去得也快。
而情绪灵活性比较差的人，很难根据现实情况快速的调整自己。
一旦陷入负面情绪，更容易无法自拔，需要很长的时间去修复。
这些都和一个人的“心理修复力”有关。
心理修复力强的人，困难和挫折很难对他的心理造成损伤。
即使造成了暂时性的伤害，修复时间也非常短。
心理修复力强的人，情绪比较稳定。那么在面对困境时，更容易专注于问题的解决；
而心理修复力弱的人，情绪起伏变化很大。在面对困境时，容易被“坏心情”带领，所以走极端的可能性更大。
03
B、完美主义者
完美主义者，从表面上来看，任何事情都追求精益求精。
无论对自己，还是对旁人，都苛求到无懈可击。
总是给人一种既强大，又自负的感觉。
但其实他们的内心深处是充满了自卑情绪的。
他们总是忽略自己的优点，把目光集中在缺点上。
“我这点没有做好，那一点做的还不到位。”
几乎不去肯定自己，不满足于当下的生活，
在《病由心生》的书中，就有提到：
“完美主义者的关注点永远是缺憾，从而往往会导致一种主观上的受挫”。
时间长了，就容易发展成“习惯性受挫”，导致“习惯性抑郁”的心理。
04
C、缺乏耐心、以及谨慎品质的人
我们把低耐心、低谨慎的人，设定为A型人；
把高耐心、高谨慎的人，设定为B型人。
A型人在面对困境时，因为没有什么耐心，更容易产生放弃的心理。并且由于缺少谨慎的品质，也相对来说，也更容易制造出问题。
他们很聪明，也不保守，在面对新颖的事物时，更愿意去尝试。
但在实施想法的过程中，缺乏计划。一碰到问题就降低耐心，耐心没了，很快就放弃了。
热情来得快，但去得也快，尝试得多，但能做成的却很少。
B型人有较高的耐心，对事物也有持之以恒的品质。
他们会把困境当成是锻炼的一个机会，在克服困难的过程中提升自我。
一旦问题出现，他们会早早的做准备，定计划，有条理的去解决。
并且由于B型人行事谨慎，所以往往会预料到危机，并且做好危机处理。因此，出现其他问题的概率也就会大大降低。
所以，A型人相比于B型人来说，更容易使自己处于受挫的环境当中，也更容易产生“受挫”的感受。
05
有的父母为了锻炼孩子，会刻意地去让他承受与自身年龄、性格特质并不相符的挫折。
有的人害怕自己过得“顺风顺水”，故意给自己制造麻烦和困难，美其名曰：让自己成长。
但他们都忽略了，“过度受挫”也会给自己带来某些心理问题。
第一、发展成拖延症。
拖延症的本质，是恐惧和逃避的心理机制。
由于害怕承担不安和痛苦，所以拒绝做可能会给自己带来负面感受的事。
当一个人总是在面对“挫折”，却无法通过自身努力改变现状时，就很容易产生“习得性无助”。
否定自己的价值，否定自己解决问题的能力。
对自己的高期待，渐渐变为没有期待。
——我不去做这件事，就不必对自己有高期待，就不用承受无法帮助自己的痛苦。
第二、发展成敏感型自恋人格
有一种自恋，叫做所有的“好”都是我的。
——“我们的项目能成功，多亏了我的付出和努力。”
还有一种自恋，叫做所有的“坏”都是我的。
——“我们的项目会失败，都是因为我没有做好。”
看起来很愿意承担不好的结果，但其实是否定了其他人努力的价值，认为自己才是团队中的关键人物。
这就是敏感型自恋人格。
表面上否定自己的价值，但内心却认为自己的优秀程度是高于他人的。
而“挫折过度”会让他们越来越否定自己，认为所有的负面结果都是自己造成的，从而加深“敏感自恋”。
06
自身性格有50%是天生的。
如果本来就是抗挫折能力比较差的人，应该如何调节自己呢？
可以试着转变看待问题的思维方式。
多向后看，而不是把目光聚焦于眼前的问题。
反思一下挫折的意义在哪里：
这次的问题解决了，对其他的问题会有哪些帮助，对能力会有哪些提升。
每一次挫折，都是命运给予你的一次反馈。
其次，利用挫折锻炼掌控情绪的能力。
每一次挫折，多多少少都会引起一些负面情绪。
情绪本身就是一种能量。
负面能量更容易干扰一个人的理性判断。
负面情绪产生后，先不要去跟它对抗，更不必去逃避，可以利用它，去找到问题解决的关键点。
然后，去尝试“B型人”的做法：制定计划，做危机处理，尽可能的详细化、细节化。
专注于问题，那么对于情绪的注意自然也就会减少了。
最后，就是调整自己的心态。
比如，降低对自己的期待。
不必总是期望事事都能解决的完美，不完美才是人生常态。
挫折就一定要去解决吗？它也可以只是一种提示。
我不去解决又能怎样？我能损失什么呢？
不去解决，不一定就是不会解决，也可以是不必解决。
人生难题太多了，要学会带着问题生活。
困境总会过去，不必害怕。
回首你走过的路，你会发现，你已经用自己的方式，度过了许多难熬的日子。
对于未来的你，当下又有什么好恐惧的呢？
