我们人体需要的营养素非常多,其中包括非常重要的营养素蛋白质。蛋白质是身体非常重要的一个营养支持。我们日常生活中很多人尤其是减肥的人群,会多提倡大家多去补充蛋白质,觉得这样才会让肌肉更加发达,但很多人也会存在蛋白质过量的情况,那么蛋白质过量的情况有什么表现呢? 大脑意识模糊 第二个就是大脑变得模糊。如果摄入的蛋白质取代了碳水化合物的摄入,比如说一天的主食不吃,只吃蛋白质含量多的食物,这个时候你的大脑无法获得充分的营养来源,你可能会发现你的大脑水平,思维水平比平时要差很多,这个时候你可能会产生头晕的情况。 所以经常感觉大脑比较模糊的时候,可以吃一些碳水化合物,让大脑保持清醒,如果头晕非常严重的情况,要及时去医院检查,及时改正自己的高蛋白饮食。 体型变胖了 第三个就是变胖了,主蛋白质和碳水化合物和脂肪一样,都是供能物质,如果长期高蛋白的饮食也容易造成热量的超标,让人发生肥胖,所以高蛋白饮食也要有度,不要长期这样吃,这样吃也容易发胖。 容易发生便秘 第四个就是容易发生便秘,高蛋白及低碳水化合物饮食,通常是膳食纤维含量非常低,所以轻微脱水就会容易发生便秘情况,所以如果便秘经常发生,可能跟你的高蛋白饮食非常有关,建议多吃一些富含膳食纤维及维生素的食物来补充。 经常发生口臭 第五个就是发生口臭,长期的高蛋白饮食低碳水化合物饮食容易让身体营养失衡,由此可能会发生口臭,所以这个时候定期的去做好一个身体的观察,如果长期发生这种情况的话,要及时就医去处理一下。 发生肾结石 第六个就是肾结石,如果长期高蛋白饮食,有可能增加尿尿路中钙结石的形成,身体发生肾结石的情况,所以建议大家的蛋白质含量每天也要适量的摄取,蛋白质含量多的食物建议放在早上或中午吃,晚上不要再吃高蛋白饮食了,晚上可以多吃一些蔬菜和水果。 说明:本文由营养师龙溪原创,需转载请联系我们。
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