【原】糖尿病人秋天吃什么水果好呢？营养师：4种水果帮助你稳住血糖

立秋之后，生活中少不了要吃水果，对于糖尿病朋友来说，要适量选择吃一些合适的水果。

这些合适的水果都是一些低升糖指数的水果，糖尿病朋友可以适量的吃，但是对于血糖波动比较大的，还有平常不怎么吃水果的朋友，一定要先做好血糖监测，再少量地食用，观察一下自己的血糖情况，再去做判断，不要冒然大量吃水果。秋天有哪些水果适合糖尿病人吃呢？今天营养师给大家推荐5种水果，这些水果糖尿病可以自然可以适量的吃一些。

橘子

第三种水果是橘子，橘子属于低升糖指数食物，可以延缓餐后血糖的上升，另外，橘子中含有丰富的类胡萝卜素，还有维生素C，还有很好的抗氧化物质，可以增强免疫力，另外也可以防癌抗癌，预防一些心脑血管疾病，所以对于朋友来说是非常好的，可以适量的吃一些橘子。

苹果

第五种水果是苹果，苹果属于低升糖指数食物，所有食物指数小于55的都是低升糖指数食物，苹果口感清脆，帮助预防及缓解便秘，糖尿病人可以吃青苹果和红苹果，优先青苹果。

柚子

第五种水果是柚子，柚子的升糖指数也非常低，可以延缓餐后血糖的上升，新鲜的柚子富含维生素，也富含铬元素，可以帮助控制血糖，对于糖尿病人来说，也是非常不错的水果。

番石榴

第二种水果是番石榴，番石榴含有的铬是对糖尿病朋友非常好的一个元素，所以番石榴是非常适合糖友的，另外它也含有丰富的膳食纤维，促进排便，还有丰富的抗氧化物质，可以帮助预防一些心脑血管发病的风险，所以对于糖尿病人来说，番石榴是一个非常不错的水果。大家日常生活中，饮食不要凭口感来判断能不能吃，因为一些吃起来很甜的水果未必不能吃，而对于一些不甜的食物，升糖指数可能会非常高。

日常生活不要凭口感来判断食物，多吃一些低升糖指数的食物，比如说均衡饮食，对自己控制血糖也是非常有帮助的，另外一些干枣，葡萄干等高糖分水果干就不要吃了。

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