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现在糖尿病的发病人数已经非常多了，高血糖作为我们现在生活中非常常见的一种疾病，人们已经非常熟悉了。 随着现在的社会发展迅速，高血糖这个疾病不再是老年人的专属，年轻人也会患这个疾病。 糖尿病属于代谢性疾病，得了之后要吃一辈子药或者是打胰岛素，不但影响的人们的身体健康，也给生活质量带来影响，所以日常生活中一定要掌握好控制血糖的办法，不要让血糖飙升的过高，以免引发一系列的血糖并发症。 以下五种看似健康的习惯，却是高血糖的幕后推手，大家一定要及早的注重起来，避免自己的血糖飙升。 第一个习惯就是长期单纯的吃粗粮，很多人以为粗粮就是非常健康的食物，比如说每天吃粗粮，大量吃粗粮，其实粗粮中也含有很多的碳水化合物以及淀粉，如果长期大量的吃的话，也能导致体内碳水化合物超标，热量超标导致肥胖，进而引发血糖升高，虽然粗粮相对于细粮比较好，但是一定要控制好量。粗粮中的营养成分是有限的，如果长期吃的话容易导致营养不良，所以大家建议的更好的方法是适量吃，然后粗细搭配，再搭配其他食物一起吃。  饭后马上吃水果 第二个不好的习惯就是饭后马上吃水果，现实生活中都有饭后马上吃水果的习惯，因为吃完饭之后口里干干的，还有想吃一些水果改善一下味道。 其实这样对血糖控制并不好，正确的做法是饭后一个小时再吃水果，不要吃饱了饭就开始吃水果，因为水果中也含有一些果糖，如果吃完饭之后马上吃的话，也会加重血糖的升高，并不利于血糖的控制。  过量食用坚果 第三个不好的习惯就是过量的吃坚果，其实坚果对于大家来说是非常好的一个食物，它的营养素比较全面，长期定量的吃坚果是好的，如果每天过量吃的话，可以能导致摄入的油脂过量，还有热量超标，也不利于血糖的控制。  第四个不好的习惯就是经常喝浓茶，浓茶其实对身体的影响是非常大的，对糖尿病朋友来说，一定要禁止喝浓茶。不建议饭后马上喝茶，因为血糖这个时候在上升，过多的喝浓茶会加重血糖的上升。另外，茶碱也会影响人体对铁元素的吸收，容易造成贫血，所以不建议大家喝浓茶。  用大量猪油炒蔬菜 第五个不好的习惯就是蔬菜荤炒，大家吃蔬菜的时候都容易加一些猪油，或者是一些其他动物油脂来提高口感，其实长期这样吃的话，会容易造成自己的血管病变，因为放多了油容易造成热量超标，油质超标，导致体内血糖升高。以上五个看似非常常见的生活习惯，其实隐藏着很多危机，大家可以了解一下，改正这些错误的习惯，将血糖控制在合理的范围之内，日常一定要做好血糖监测，这样才能够更好的控稳血糖。 说明：本文由营养师原创，需转载请联系我们。
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