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近年来，糖尿病发病人数呈现了爆发式的增长，而现在糖尿病人数已经过亿。 大家对糖尿病知识的需求也越来越多了，对糖尿病饮食包括预防糖尿病这些知识的学习意识也非常强了。 为什么现在糖尿病发病人数这么高呢？主要是因为吃的多，运动少，吃的不对等综合原因，是我们现在糖尿病人增加重要的原因。因为摄入的全谷类食物太少，而精制的食物太多。 而在饮食方面，一些糖尿病因为一些奶制品坚果水果蔬菜与海鲜吃的少，一些糖尿病是因为吃多了一些加工的肉类比如红肉，还有一部分糖尿病是因为喝多了含糖饮料增加引起的等等。因此，糖尿病饮食的宣传传播需要加大力度。 关于导致糖尿病的原因，其中有一个就是肥胖，目前很多糖尿病患者和肥胖还有超重有关，包括一些糖尿病前期同时是肥胖的朋友，他们得二型糖尿病的风险比正常人高很多. 因为现在我们肥胖的人群也逐渐升高，糖尿病人群随肥胖人群增高而增高，加上我们大多数人的体力活动下降，因为外出我们可以开车，爬楼梯可以坐电梯，综合影响就是我们现在的一些生活方式改变了。
控制体重 第一种好习惯就是保持正常的体重，管理好自己体重，包括有控制饮食，适当运动来保持自己的正常的体质指数，让自己的体重还有腰臀比例在合适的范围之内，可以预防一些糖尿病的发生，然后饮食方面，建议大家的根据食物量来估算。 可以利用一些食物交换法，食物模型等方法来理解食物的营养素，然后粗略地估计自己应该怎么吃。 合理运动 第二个好习惯就是运动，合理的运动对控稳血糖非常有帮助，运动前要保证自己安全，在自己身体适应的情况下，循序渐进地增加运动量，要明确下运动目标。 比如说增加肌肉或者是增加肌耐力，选择什么样的运动项目，运动强度根据自己的实际情况进行，另外运动的时候建议结伴而行，不要单独运动，以免发生低血糖的情况。 管理情绪 第三种生活好习惯是情绪管理。情绪管理也是对糖尿病影响非常大。比如说孤独感，容易愤怒，挫败感，忧郁，内疚等情绪，对并发症的影响非常大，容易引发一些慢性疾病，所以要通过合理的糖尿病教育以及干预来改善情绪障碍，帮助睡眠。
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