在之前的文章中，我们就已经多次提到过过高的压力会导致人的免疫力下降，这种免疫力的削弱最终导致的结果就是癌症的发生率会升高。
而在另一方面，我们也发现熬夜、失眠之类的情况也会降低人体的免疫力，尤其是随着智能设备的普及，熬夜的情况常常出现；另外压力大的人睡眠情况一般也不会很好，经常失眠。而这种情况也会导致免疫力的下降。
那么，有没有可能压力和失眠导致免疫力低下的途径是一样的？
如果是这样的话，那么我们就可以只针对这一个途径来解决问题，带来的结果就是我们可以以一箭双雕：不论是压力大还是失眠带来的免疫力下降，或许我们都可以通过一个方法来解决。
最新一篇发表在《Science Advances》的文章就试图解决这个问题：压力大和失眠带来的免疫力下降或许是通过一条路径实现的，而这也和我们的压力调节机制有关。
该文章封面（图片来源：《Science Advances》官网）
第一步，研究人员就需要查找压力到底是如何影响到失眠的，这就需要研究人员寻找在施加压力的情况下，人体内分泌情况的改变。在这里，当研究人员将小鼠关到一个密闭的小试管里面的时候，小鼠的下丘脑分泌的激素就发生了改变：这里就涉及到一个很常见的激素：促肾上腺激素释放激素（CRH）。
人类在应激的情况，比如很危险或者很急迫的情况下，机体也会分泌大量的肾上腺激素，它可以帮助我们更好的发挥身体机能，而CRH在人体中就可以促进我们肾上腺素的分泌，也是应对压力的一种途径。
而在小鼠的实验中就发现，下丘脑释放的CRH最终会影响到和睡眠和觉醒相关的神经元，这就表明压力确实直接作用到我们的睡眠机制，从而改变我们的睡眠情况。在进一步的研究中发现，当给小鼠施加不同的压力的时候，小鼠的睡眠状态也会发生改变。
在不同压力下小鼠睡眠情况的改变（图片来源：参考资料1）
可以说：压力很轻松的就改变了小鼠的睡眠状态。很多人在压力下很容易失眠也是这个道理。但是有趣的是，当研究人员采用光遗传学进行睡眠干预的时候，小鼠即使处于压力之下，也可以进入睡眠。这种情况现实中或许也有体现，比如因为某件事情而烦恼，但是在黑暗的房间里面，经过一段时间，人也可以慢慢地进入睡眠状态。这或许就与生物钟的运转相关。
当然，研究可不仅仅局限于此，接着，研究人员也对小鼠的免疫细胞的变化进行了研究。这和之前我们提到的熬夜对于免疫的情况类似，在这种压力增加的情况下，小鼠的免疫也收到了抑制——如果免疫系统收到了抑制，那么自然，免疫细胞也无法发挥有效的作用。而免疫抑制也是很多癌细胞最终得以发展成癌症的温床。
研究中小鼠的免疫受到了抑制（图片来源：参考资料1）
通过研究发现：压力大的情况下，人不仅会失眠，同时也会影响到自身的免疫系统，免疫受到抑制，那么很多疾病的发病率都会大幅度增加，其中就包括癌症。
压力不可避免，但我们要学会有效的应对，适当的散步、聊天、旅游都可以帮助我们缓解压力，释放情绪，因此，学会有效的调节自己的压力，适当的释放，有助于你更好的保护自身的免疫系统，那么自然，患病的概率就会降低。
参考资料：
1.Hypothalamic circuitry underlying stress-induced insomnia and peripheral immunosuppressionare of an aggressive form of skin cancer
