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适当“挨饿”7大好处 减轻体重 研究表明，每周坚持2天轻断食，可降低肥胖者的体重、体脂率、腰臀比。秦鉴指出，多数男性在科学合理地限制饮食一周后，体重会下降5--7公斤，女性下降3--5公斤。 促进血液循环 轻断食有促进血液循环的作用，利于增强全身组织血氧供应。 帮助控制血糖 轻断食是一种安全的饮食干预，利于改善空腹血糖和餐后血糖水平。轻断食可在减少降糖药用量的同时，有效降低2型糖尿病患者的血糖水平。轻断食在短期内不能有效降低血糖，但可提升胰岛素敏感性，利于防治糖尿病。 降低“坏胆固醇” 轻断食可降低“坏胆固醇”和甘油三酯水平，却不影响“好胆固醇”水平。 预防老年痴呆 每周坚持两天轻断食，控制热量摄入，会对大脑产生积极影响，预防阿尔茨海默症(俗称“老年痴呆”)和帕金森症。 疏解不良情绪 断食难免面临饥饿，却会提升幸福感。国外研究发现，52例患有慢性疼痛的患者，在经历为期两周的断食疗法后，超过80%的人抑郁、焦虑程度得到缓解。 减少患癌风险 轻断食利于降低身体氧化应激水平，而氧化应激水平和糖尿病、心脏病和癌症等慢性病的发生、发展密切相关。 |
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