三大方法改善易胖体质，院士教你成功减肥不易反弹的有效方法！

很多渴望成功减肥的人都曾经或正在面临一个问题，那就是，减肥很难，但胖起来却非常容易！这究竟是什么原因呢？可能是因为你属于易胖体质！

中国工程院院士，国医大师王琦历时多年，构建了中医体质学，在今天《凤凰大健康》播出的节目中，王琦院士深度讲解了三种易胖体质的人群，以及易胖体质的人群到底该如何有效减肥。

这三种易胖体质就是：痰胖子、虚胖子和瘀胖子。

 

痰胖子其实是指存在痰湿体质的人群。

痰湿体质的人有以下特征：

·睡觉打呼噜；

·面部油脂过多；

·腹部饱满；

·谢顶：脂溢性脱发，由于油脂分泌过剩导致毛囊堵塞，从而导致脱发；

·经常头晕；

·舌苔厚腻，嘴里发粘；

·困倦、嗜睡（手脚无力，身体发软，早上起来眼睛容易浮肿）；

·大便黏腻不爽。

研究显示，有80%的易胖人群都存在痰湿体质！所以改善痰湿体质，才是轻松瘦身的重点！那么，痰湿体质的易胖人群，该如何有效减肥呢？

 

王琦院士为观众朋友们独家提供了针对三种易胖体质的调理代茶饮。

痰胖子代茶饮

【原料】肉桂15g，陈皮20g，冬瓜皮30g，荷叶30g，茯苓20g，砂仁6g，莱菔子12g

【用法】热水冲泡10-30分钟即可代茶饮用，每日一剂，多次泡服，至无味为止。

【功效】改善痰湿型易胖体质。

根据药食同源调理代茶饮中的药材，Emma也为大家收集到了更多的食疗方，辅助大家减肥：

黄芪红枣枸杞茶

【原料】黄芪8g，枸杞8g，红枣8个

【用法】

1、水开后，炉火调成中火，将枸杞、黄芪都放进锅里，熬煮1小时。

2、以滤网滤出茶汁，即可饮用。可加水回冲数次，至味道变淡为止。

补脾茯苓栗子粥

【原料】茯苓15g，栗子25g，大枣10个，粳米100g。

【用法】加水先煮栗子、大枣、粳米；茯苓研末，待米半熟时徐徐加入，搅匀，煮至栗子熟透，可加糖调味食。

【功效】用于脾胃虚弱。

茯苓麦冬粥

【原料】茯苓、麦冬各15g，粟米100g。

【做法】粟米加水煮粥；二药水煎取浓汁，待米半熟时加入，一同煮熟食。

【功效】用于心阴不足，心胸烦热，惊悸失眠，口干舌燥。

助眠酸枣仁汤

【原料】茯苓9克，酸枣仁15克，知母6克，川芎4.5克，甘草3克。

【做法】水煎服。

【功效】亦宜于虚烦不眠、心悸眩晕等症。

醋泡昆布丝

【原料】醋适量、昆布丝50g

【做法】将昆布丝浸泡在醋中，密封2天后即可食用。

昆布香菇饭

【原料】米2杯、红萝卜1/2条、干香菇8朵、酒1大匙、酱油2大匙、昆布20g、白芝麻少许。

【做法】将米洗净放在竹筛上沥干,红萝卜切成1.5cm长的丝状，干香菇泡水后切丝；将米放入电锅并加入酒、酱油、香菇丝，水加到适当的水位；将红萝卜和昆布放入，搅拌均匀后照着往常的煮饭方式进行。

荷叶代茶饮

【原料】荷叶3～10克(鲜品15～30克)，荷叶炭3～6克。

【做法】煎汤服用。

藕节冬瓜汤

【原料】藕节100g，带皮冬瓜200g

【做法】冬瓜切块，与藕节共放锅内加水适量，煎煮20分钟，取汁即可。每日1剂，分3次服完。

【功效】清热通淋，利湿止血。清热凉血，利尿通淋。

泡脚也有辅助减肥的作用。对于痰湿体质的人群来说，经典古方二陈汤就是很好的泡脚方剂。

二陈汤

【用料】半夏(汤洗七次)、橘红各15g，白茯苓9g，甘草(炙)4.5g。

【泡脚方法】取一个药包, 将药材用大于 95 度的热水 2000ml 浸泡 20 分钟，随后用温水调和到40℃左右。泡脚的水量应根据盆的大小定，最少要越过裸关节，淹过脚面，最佳是能到小腿肚，泡15-30分钟即可。

【功效】燥湿化痰，理气和中。

穴位按摩也可以调理痰湿体质，起到辅助减肥的作用。

1

丰隆穴

保持正坐的姿势，屈膝垂足，这时外膝眼到外踝尖连线的中点处即为丰隆穴。建议每天按摩2次，早晚各一次，每次5分钟，以有酸胀感、能耐受为佳。

2

阴陵泉穴

阴陵泉穴在小腿的内侧，胫骨内侧踝下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中，取穴时拇指沿小腿内侧骨内缘向上推，抵膝关节下，胫骨向内上弯曲凹陷处即是。以穴位为中心进行旋转按揉顺时针方向及逆时针方向各按揉5分钟即可，按揉穴可稍微用力，以穴位有明显的酸胀感为佳，每天一次。

3

中脘穴

中脘在上腹部，前正中线上，脐中上4⼨。取⽳的时候，可采⽤仰卧的姿势，胸⻣下端和肚脐连接线中点即为此⽳。⽤指端或掌根在⽳上揉，约揉2-5分钟。

虚胖子其实是指存在气虚体质的人群。

气虚体质的人有以下特征：

·怕寒易感冒：寒热耐受力差，尤其不耐寒、头晕、心悸、容易感冒。

·气虚、懒动、懒言：没走几步就气喘；

·乏力出汗：脉象细弱、乏力气短、懒言、动则汗出为主要表现

·舌淡苔白：舌淡红、舌苔白色、舌边有齿痕。

气虚体制的人该如何减肥呢？王琦院士同样为观众朋友们独家提供了针对气虚体质的调理代茶饮。

虚胖子代茶饮

【用料】生黄芪30g,茯苓20g，山药20g，陈皮20g，生薏苡仁20g，肉豆蔻10g，肉桂10g。

【用法】热水冲泡10-30分钟即可代茶饮用，每日一剂，多次泡服，至无味为止。

瘀胖子其实是指存在血瘀体质的人群。

血瘀体质的人有以下特征：

·皮肤粗糙并伴随色素沉淀：脖子像带了一个黑黑的项圈，皮肤特别粗糙；

·面色晦暗、口唇颜色偏暗：舌头有血瘀点、舌下脉络偏紫；

·身体固定某处疼痛；

·皮下出血，很难散掉的瘀斑。

血瘀体制的人该如何减肥呢？王琦院士也为观众朋友们独家提供了针对血瘀体质的调理代茶饮。

瘀胖子代茶饮

【用料】肉桂10g，陈皮20g，荷叶30g，冬瓜皮20g，姜黄10g，茯苓15g，生山楂20g，昆布15g。

【用法】热水冲泡10-30分钟即可代茶饮用，每日一剂，多次泡服，至无味为止。

抽奖环节