【原】孕叶酸该不该吃，如何吃可不是小问题，这4点宝妈要上心

随着大家科普意识的不断提高，叶酸也成为了宝妈们在孕育中的首选。不过叶酸何时服用，选择哪种，甚至说服用多少剂量，说实话大多数宝妈们还是没有明确的答案。甚至有些宝妈也因自己服用叶酸晚了而悔恨，就怕服用叶酸耽误了宝宝的成长。

最近闺蜜晓娜在婚后正准备备孕，她说自己现在已经开始服用叶酸，这让已经身为宝妈的我很吃惊。叶酸需要这么早就开始服用吗？在未怀孕的状态下就吃叶酸，会不会对女性身体其方面有什么影响？为此我也是查了相关的资料，虽然自己孕前没有服叶酸，但儿子出生照样长得很好。

孕前服用叶酸很有必要

叶酸对于胎儿在成长过程真是好处多多，由于现在宝妈们身处的环境与自身因素的不确定影响，所以这时服用叶酸是很有必要的。首先可以防止胎儿成长过程中的畸形，其次对于宝妈来说，也是可以起到补血增加微量元素的作用。

宝妈在孕期中经常会出现贫血的情况，这与女性原本身体素质差就有很大的关系。加上孕期中，肚子里更是多了一个宝贝，来稀释宝妈身体中的营养，这是及时补充营养也可以减缓营养物质的流失。

补充叶酸的正确打开方式

叶酸可不是所有叶酸都是可以的，虽说它也算是维生素的一种，对人体危害并不大。但还需多慎重，毕竟这时不只是你一个人。通常叶酸分为复合片类型与单一类型两种，这里推荐宝妈们选择普通版复合叶酸就可以了。

可不要以为贵吃了对身体就有好处，首先孕妈们要走出这种误区，要知道人体的吸收营养成分是有限的。在认购时，只需选择0.4mg规格的就可以了。且一些妇幼保健院宝妈们凭借身份证等有效证件，还能免费为你提供。

食疗补充安全又营养

叶酸不仅可以通过药物服用，当然食疗也是近几年被大家倡导的。食疗对于宝妈身体营养的补充及胎儿的成长也是相对安全，这里建议在宝妈食谱中，可以吃一些鱼肉、猪肝、小青菜等肉类与蔬菜。

尤其是动物肝脏中的维生素A与菠菜等富含较多的铁元素，可以帮助宝妈们及时将流失的物质补充回来。而且这些食物吃了后也不用担心孕期中发胖的问题，同时这里建议大家吃鱼类对于身体也是极有好处的。首先，肉质比较松软易消化，且蛋白质在孕期中也是不可缺少的。

那么该服用到何时？

时间的确定对于叶酸吸收也是十分关键的，这里建议宝妈们如果你有打算生宝宝的计划，最好在孕期前1-2个月就开始服用叶酸，并且在孕前期3个月并继续服用叶酸，这样既可以提前补充叶酸能量，为宝妈在孕期中做储备工作。

所以宝妈们经过上述介绍，对于叶酸相关知识是不是有了新的认识，及早了解有关孕期知识，会让你与宝贝在整体孕期中，更好的生活与成长。