【原】骨质疏松，你需要的居家补骨食疗法已经准备好，直接拿走！

生活中如果你遇到了四肢麻木、腰背疼痛，全身没有力气，骨疼痛，腿部抽筋，其实，这就是骨质疏松的典型症状了。

骨质疏松已经成为全世界性多发病，绝经后女性和老年人为高发群体，除了原发性的老年骨质疏松症，糖尿病、甲状腺功能亢进也会引发骨质疏松症。

调养骨质疏松症家庭食疗

不论是哪个年龄段的人群，都要注意钙的摄入，因为存骨量到达巅峰后随之而来的是钙流失。最好的钙摄入方法是从食物当中来，如果消化道系统耐受，可以每天一杯牛奶。除了牛奶，我们在日常生活中也可以摄入以下食材预防骨质疏松。

1 猪蹄

性平，味甘咸；具有补虚弱，填肾精，健腰膝等功效。

2 黄豆

具有健脾益气、润燥消水等作用，其所含的钙、磷对预防老年人骨质疏松十分有益。

3  红枣

具有补中益气、养血安神、缓和药性等功效，用于防治骨质疏松、产后贫血等症；

三汤一饮，补补骨质

红绿豆花生猪蹄汤

材料：

赤小豆30g、绿豆50g、花生50g、猪蹄500g、蜜枣3颗、盐3g、姜2片。

做法：

1 将赤小豆、绿豆、花生，浸泡1小时；蜜枣洗净。

2 将猪蹄刮净，斩件、洗净、飞水。热锅放姜片，爆炒猪蹄5分钟。

3 将冷水2000ml放入瓦煲内，煮沸后加入以上用料，武火煲滚后改文火煲3小时，加盐即可。

功能效用：补血补钙，益智健身，用于防治骨质疏松。

枸杞鱼头汤

 

材料：

鱼头1只（500g），白芷10g，枸杞15g，料酒10g，姜片5g，葱段10g，盐3g，味精2g，胡椒粉2g，香油20g，冷水2800ml。

做法：

1 鱼头去腮，洗净；白芷润透，切片；枸杞洗净

2 将鱼头、白芷、枸杞、姜、葱、料酒同放入炖锅内，加水，武火烧沸。再用文火炖30分钟，加入调味料调味即成。

功能效用：

补肝肾、益精血，强筋健骨。适用于虚羸、恶疮、骨折、骨质疏松等症。

鲜奶银耳乌鸡汤

材料：

乌鸡1只，瘦猪肉225g，银耳19g，百合38g，鲜奶1杯，姜片、盐4g。

做法：

1 银耳用水浸泡20分钟，洗干净，其余食材处理干净。

2 烧滚适量水，下乌鸡、瘦猪肉、银耳、百合和姜片，水滚后改文火煲约2小时，倒入鲜奶拌匀，煮5分钟，加盐调味即成。

功能效用：补血填精，强壮筋骨，防治骨质疏松。

月见草花粉饮

月见草花粉适量，开水200毫升，蜂蜜适量，冲泡代茶。

功能效用：

强筋壮骨、缓解关节疼痛的作用，能够防治骨质疏松。

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