早上挤地铁去上班 过安检的时候检测仪一直响 安检的小姐姐让我把所有的东西都掏出来 检查过了还是一直响 她问我是干什么的 我说我是打工的 她说好家伙,难怪检测出钢铁般的意志 早安!打工人! 最近,打工人的梗火的一塌糊涂 网上到处都是打工人的段子 打工人们不仅拥有着敢于自嘲的良好心态 还拥有着被资本千锤百炼还坚劲的体魄 调查显示,在保健品的消费大军中 50岁以上的消费者只占5% 而25至49岁的青壮年群体却占据了近七成 成为消费保健品的主力军 恨不得应酬用的啤酒里都是温热过的 里面再放上几粒枸杞 还有网上各种保健操 点击率也在飙升 越来越多的出现在人们的收藏里 像这样 这样 这样 还有这样 咳咳,好像画风越来越不对劲 但是,小编在这里要说的是 不是所有颈椎问题都能靠颈椎操解决! 可能会起到反效果,甚至昏厥! 网络上的颈椎操大多是源于医院推给普通患者普及的"米"字操 因为米、粪这两个字,前后左右每个方向的比划都有 符合医学上的颈椎保健操的“屈伸、左右侧偏、旋转”的动作要求 能够一定程度上缓解颈椎肌肉、韧带疼痛感 对恢复颈椎的活动功能有所帮助 专业医生说,“粪”字操、“米”字操的流行 从大众健康的角度来看很好 能够提醒大众要注意适当运动,有一定的保健作用 但是颈椎保健操最好是在专业人士的指导下学习练习, 因为每一个动作都有正确的活动范围、幅度,才能达到缓解效果 动作不到位或者过分活动,单纯模仿动作反而容易受伤 同时,并非所有的颈椎问题,颈椎操都适用 肌肉劳损与颈椎病 颈肌劳损与颈椎病最大的区别就在于是否存在长期的伴随症状,例如手麻、恶心,四肢常出现触电般的放射疼痛,这都表明不只是颈肌劳损的问题,网红颈椎操无法解决,反而会加重颈部的疼痛。 “10秒手指屈伸”实验 手握成拳,然后完全伸开, 快速重复此动作,可以计算10秒钟能做多少次,做20次以上才算正常。 如果不达标,则可能是颈椎问题引起了神经压迫。 “走直线”测试 选择一条直线并沿着走一走,使两只脚在一条线上行走。 颈椎正常的人走的是直线,而患有脊髓型颈椎病的人是走不成直线的。 外界环境的风寒湿因素可以降低机体对疼痛的耐受力,可使肌肉痉挛、小血管收缩、淋巴回流减慢、软组织血循环障碍,继之产生无菌性炎症。这也是常见的诱发颈椎病的原因。 低头玩手机,伏案工作都是颈肌劳损的最大原因之一。尽量不要让脖子长时间处于同一个姿势,每工作半个到一个小时起来放松一下颈部。 在已知无其它颈椎问题的情况下,多做颈椎保健操,按摩颈部肌肉。除了颈椎操,游泳也是一个极佳的选择,尤其是蛙泳,头部不停地潜水、抬出水面,在水中肌肉也呈现漂浮放松状态,能够较好地缓解颈背肌肉。 人的一生大约三分之一的时间都是在睡眠中度过。若枕头长期用得不对,会引起颈椎曲度改变,导致颈椎失稳、关节错位、韧带损伤等慢性劳损,久而久之就发展成颈椎病。 枕头选择的要迎合颈部曲线,不高不低,正好将颈部填满。 所以,颈椎操不一定适合所有人,做颈椎操前一定要注意两点: 01 是否能做颈椎操 02 幅度是否太大 好了,今天本打工人就说这么多 |
|