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某公司发布了一款笑脸打卡门禁系统，上班时必须面露微笑认证，如果愁眉苦脸，门就不会打开。 很多人都调侃，上个班还要强颜欢笑，打工人真惨。  但书单君倒是更关心另一件事：上次你发自内心露出笑容，到底是什么时候？ 不得不说，现在很多人，已经笑不出来了。 根据世界卫生组织统计： 全球预计现有3.5亿人患有抑郁症，2019年，中国泛抑郁人数就超过9500万人，抑郁症患病率达2.1% 。 由于生活压力实在太大，很多人虽然还没到抑郁症的地步，但也经常情绪低落、无精打采、对生活没有期待…… 这样的状态，让我们活在情绪的阴影中，每一天都过得非常挣扎。 那么，我们到底应该如何从这种状态中解脱出来呢？ 或许你需要一本“童书”：《蛤蟆先生去看心理医生》。
这本书中的角色，取自作品《柳林风声》——一本跟《小王子》一样经典的童话书，已经问世100多年，书中个性鲜明的小动物，都是现实世界中孩子的缩影。 英国心理咨询师罗伯特·戴博德，借用了这些动物形象，用童话的外衣，趣味十足地讲述了蛤蟆先生十次约见心理医生的故事，给我们介绍了心理咨询的全过程： 心理咨询到底是怎么样的？ 我们为什么会经常感到情绪低落？ 心理咨询如何帮助我们修复情绪，避免抑郁症的伤害？ 十次咨询后，蛤蟆先生终于重拾了对生活的信心。 或许我们也能跟着蛤蟆先生的步伐，一点一滴修复自己的情绪空洞，在心理上真正长大成人，独立、自信、充满希望地生活。  “王思聪”也会抑郁 你敢相信吗？ 蛤蟆先生是河岸地区有名的富二代，他坐拥父辈留下的庞大家产，不用工作，衣食无忧，喜欢打桌球、划船，经常找朋友聚会，日子过得好不快活。 可以说，蛤蟆先生就是我们羡慕的“王思聪”。   但拥有如此优渥条件的蛤蟆先生，突然有一天就陷入了消极情绪中，失去了对生活的全部动力。 他的蛤蟆庄园，以往打理得整整有条，现在疏于管理，杂草丛生，一派破落景象； 以前的蛤蟆，打扮时髦、风度翩翩，经常出去参加活动，是人群中的明星； 现在的蛤蟆，闷在家里不肯出去，不洗澡也不换衣服，身上还粘着食物残渣…… 这中间到底发生了什么？ 别看蛤蟆先生生活光鲜，其实他每一天都处于自我怀疑中。 他继承了庞大的蛤蟆庄园，整个庄园都要他来打理，包括厨子、仆人和外面的员工。 他心力交瘁，想卖掉这份产业，却怕被人说是背叛家族，只能强撑着继续下去。 身边的朋友总是对他非常严厉，特别是他父亲的好友獾，总是拿他和父亲做比较，让他觉得自己简直一无是处。  蛤蟆先生的故事，说的不就是广大上班族吗？ 我们在一二线城市打拼，每天出入高档写字楼，和客户谈笑风生，好像遇到什么难题都能潇洒应对。 但只有我们自己才知道，其实内心每天都在经历一次又一次的折磨： 每一天做着不想做的事情，总是无底线讨好别人，生怕别人觉得自己不够好； 自我感觉很糟糕，无论发生什么事情，都第一时间责怪自己，哪怕是对方做错，也不敢表达愤怒。 这一切的一切，再加上生活的压力，压得人喘不过气来。 但我们只能把这些强忍于心，最多只在深夜分享一下“网抑云”音乐，天亮之后又要挤出笑容，扮演一个成熟的职场人。 有一句说得好：白天，我是搞笑废物；晚上，我是抑郁怪物。 很多人总以为，抑郁症患者都是郁郁寡欢，但事实上，他们往往看上去比普通人还要开朗。 书单君曾在网上看过一组抑郁症患者的照片： 有位妈妈拍了一张儿子和狗狗的合影，照片中儿子的笑容很灿烂，但拍下照片不久后，儿子就上吊自杀了； 一位妻子晒出了和家人外出游玩的照片，一家三口其乐融融，老公也笑得很开心。 但回来几天后，丈夫就在车库自杀了； 下面这两张图片，左边，是抑郁症发作，右边，也是抑郁症发作：  所以，如果你某一天对一切都失去了兴趣，觉得自己的生活索然无味，哪怕你依然能笑得出来，也一定要去寻求帮助。 同样，如果你身边有朋友，突然有一天变得郁郁寡欢，不要光让他“振作一点”，而是帮助他寻求医生的专业帮助。 我们每个人都向往幸福的生活，但总会在一夜之间，失去对生活的所有期待。 不要害怕寻求帮助，因为这才是让你重回正轨的唯一办法。 心理咨询 是探寻自己内心的奥秘 在很多人眼中，心理咨询就是“花钱请人开导自己”。 蛤蟆先生也是这么想的，所以在朋友的一再请求下，他终于去见了心理咨询师苍鹭。 结果苍鹭并没有急于开导什么，而是问了他一句话：“蛤蟆，你的感受是什么？” 蛤蟆觉得很奇怪，这个问题很重要吗？ 苍鹭很严肃地告诉他：“这个问题非常重要，因为心理咨询的本质，就是理解你的情绪到底是怎么样的，它们从何而来？ ” 很多人总觉得，我心情不好，是因为太容易讨好别人，没有自我……只要我学会不讨好别人，一切问题都解决了。 那问题是，为什么你会容易讨好别人？ 如果不把根源找出来，那你只是头痛医头，脚痛医脚，只能在情绪的深渊中反复挣扎。  心理咨询的目的，就是探索你一切心理问题的根源：你是如何成为今天的你？ 其实每个婴儿一生下来都差不多，只具备一些基本的情感，就像红黄蓝三原色。 但在成长过程中，他们所经历的一切就像三原色不断调和，让他们长成了一个个截然不同的人。 为什么有些人内向，有些人活泼，有些人总是想着讨好别人，有些人却能活出自我？ 一切的答案，都在他们的童年经历之中。 只有回顾过去，才能知道我们如何成为今天的自己，才能减少童年经历对自己的影响，活出健康的人生。 在苍鹭的指引下，蛤蟆一步步回顾自己的童年。 他的父亲严厉而正直，从不允许他哭，只要他一哭，就会说：“马上停下来，不然我就对你发怒！” 他的母亲总把他当成小孩，喜欢在别的男生面前给他梳头发，甚至当着他的朋友问他有没有穿干净的内衣。 母亲去世前，蛤蟆终于鼓足勇气对她说：“妈妈，你什么时候才能不把我当小孩？” 母亲只说了一句：“等你不再像个小孩子的时候！” 也就是说，蛤蟆这一辈子，都没得到过母亲的认可。 蛤蟆越说越激动，最后忍不住嚎啕大哭。 或许很多人都能从蛤蟆的经历得到共鸣。我们依附父母而生存，自己的感觉总是被否定，只能看着他们的眼色，顺从和取悦他们，小心翼翼地活着，最后却连自己想要什么都不知道了。 重拾过去的回忆，其实就是找回自我的第一步。 其实，我们根本没长大 或许有人会问，我们不是都长大成人了吗，怎么过去的经历还在影响我们？ 答案很简单，也很心酸：我们的身体已经是成年人，但是在精神上，许多人和七八岁时根本没区别。 苍鹭指出，人有三种自我状态，分别是父母状态、成人状态、儿童状态，三位一体，形成了我们的人格。 成人状态，指的是我们能用理性，而不是情绪化的方式去行事，这是最健康的自我状态； 儿童状态，就是会重复童年的感受，像自己小时候那样行事； 父母状态，基本就是在言行上，重复从父母学来的观念和价值观。 如果我们能健康成长，就能在大部分时候呈现成人状态，理性生活，不断接纳新事物。 但可惜的是，受过往经历的影响，不少人的行为模式已经在童年定型，只要某些特定的场景出现，就会激发我们像小时候那样行动和感受。 比如蛤蟆，小时候父亲对他非常严厉，他又无法反抗，所以长大后只要有人对他表示不满，他就会立刻迁就对方； 为了得到周围人的认可，他把一切感受埋在心底，做着自己不想做的事情。 前段时间凭《乘风破浪的姐姐》再次爆红的伊能静，也有过类似的经历，她从小就被重男轻女的爸爸嫌弃。 母亲更是直接说出：“如果没有生下你，我可能会活得更好！” 因为从小缺少关爱，所以长大之后，她还是那个寻找爱意的小女孩。 和庾澄庆在一起，是看中他的成熟包容，把他当成父亲对待； 后来和秦昊结婚，也是非常依赖对方，整天说话不停，就像个渴望关注的小女孩。
这一切，都是因为她处于儿童状态无法摆脱。 如果不回顾自己的童年，我们根本找不到自己情绪的根源，想要摆脱影响，根本是不可能的事情。 只有真实的自己 才有足够的力量 在接受过苍鹭医生的引导后，蛤蟆开始意识到自己消极情绪的来源，也明白了到底应该如何做出改变。 他学着慢慢摆脱童年经历的影响，不再把责任推给别人，而是用一个成年人的态度去面对自己的情绪。 他终于能勇敢地表达自己的感受，并且不顾朋友的想法，卖掉祖传的庄园，去开设属于自己的公司。 或许有人会说，心理咨询就这样？不会给出解决方法吗？ 其实，每个人都有能力变得更好。但不要指望别人能给你直接的解决方案，因为能帮你的人是你自己，也只有你自己。 引导你看见过去，就是最好的心理咨询，唯有接纳和理解，才有改变和提高。 由于过去总是很痛苦，所以回顾过去总会非常困难。 但这种痛苦是值得的，你看到了自己的痛苦，就会了解它，了解自己到底是怎么样的一个人。 只有真实的自己，才能获得足够的力量，去面对这个复杂的世界。 正如苍鹭说的一句话： “有许多问题需要你向自己发问，最重要的问题是，你能开始爱自己吗？” 愿我们都能像蛤蟆先生一样，早日成为独立且成熟的自己。 |
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