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这本书以故事的形式，讲述了蛤蟆先生因心理消极，生活过得郁郁寡欢，一塌糊涂，最后在朋友河鼠和鼹鼠的帮助下，找到了心理咨询师苍鹭。在苍鹭一步步的引导下，蛤蟆认识到了自身情绪的来源，明白了自己的内在心理模式，并且看到了真实的自己，重新开启了新的生活。读完这本书后，我发现， 蛤蟆先生，其实就是每一个你我的真实写照。没有人的生活是一帆风顺的，经历挫折和苦难，是人生的常态。蛤蟆先生第二次找心理咨询师苍鹭时，他给自己的情绪打分只有1~2分，总分是10分，表示蛤蟆的情绪真的很低落。后来，在苍鹭的引导下，蛤蟆开始认识到了真正的自己，明白自己处于“适应型儿童的自我状态”。其实，这与蛤蟆小时候的家庭环境息息相关，父亲很严苛，对他的标准很高，而且还经常用冰冷的声音训斥他，这让蛤蟆感到不安。甚至有时候，渴望得到父亲的关爱，蛤蟆还会做一些傻里傻气的举动，吸引父亲的注意力。母亲安静且对丈夫唯命是从，特别在意丈夫的评价，为了避免丈夫不快乐，母亲便会刻意收起慈母的一面，甚至很少拥抱蛤蟆。生活在这样的家庭环境中，蛤蟆小时候时常感到孤独，没有太多的爱和快乐的回忆，并且害怕受到惩罚，都不敢承认自己的愤怒情绪，最后都化成了内疚。所以，长大后，在面对老獾的指责和呵斥时，蛤蟆总是听话，顺从和讨好，内心充满了自责和焦虑，甚至怀疑和否定自己，什么事情都做不好。俗话说：“ 幸福的童年治愈一生，不幸的童年要一生去治愈。”父母，不能把孩子当做自己的附属品，而应该当做独立的个体，给孩子一个幸福的童年。若有的孩子，真遇到了糟糕的父母，拥有了不幸的童年，长大后也不能怨天尤人，而应该把注意力放在自己身上，去认识真实的自己，改变自己。在古希腊的奥林匹克山上，有一座德尔斐神殿，神殿里有一块石头，石头上写着这么五个字：认识你自己。生命中最难的阶段，不是没有人懂你，而是你不懂你自己。蛤蟆把自己的人生故事，第一次完整的告诉苍鹭后，他不仅因为苍鹭的认真倾听而高兴，还在全面回顾自己的人生时，开始意识到，有些人和事，是如何影响着他。蛤蟆寻找事件之间的关联，并且不再谴责自己，而是接纳自己，反思自己，用战略的眼光审视人生。比如，当苍鹭提到人生坐标“我好，你不好”、“我不好，你也不好”、“我好，你也好”、“我不好，你好”时，蛤蟆选了“我不好，你好”。这类人认为自己很差劲，别人什么都比自己好，他们永远把自己放在受害者的位置，这样可以免除自己做不好事情的负罪感，并且在不断地降低自己对自己的要求，进而陷入抑郁。刚开始的蛤蟆就是这样的，但在一步步的心理咨询下，他慢慢地学会了放下，与生活和解，与自己和解。蛤蟆心情变好了，事情也出现了转机，他参加了河岸板球俱乐部的周年大会。大会上，大家一致同意由他再次担任俱乐部主席，他还接收到了大家的善意和能量，整个人神清气爽，焕然一新。“如果难过，就努力抬头望天空吧，望着望着就忘了，它那么大，一定可以包容你的所有委屈。”勇敢地迈出第一步，和过去的自己挥手告别，学会与生活和解。当过尽千帆后，你会惊喜地发现，开启幸福之门的钥匙其实就在自己手中。鼹鼠、河鼠、蛤蟆还有老獾，在红狮酒店庆祝蛤蟆的康复，看似是一场庆祝宴，其实，更是一场道别宴，一场新生宴。鼹鼠打算回老家，把鼹鼠幽居改造成一家餐厅，他找了水獭的儿子小胖做大厨，还给餐厅起好了名字“加里波第”，另外，水獭准备投钱做合伙人，鼹鼠是餐厅经理。讲完后，鼹鼠意识到自己变得不再害羞和沉默寡言了，就在刚才还成为了大家关注的焦点，相比于过去，现在的鼹鼠更强大，也更快乐。河鼠准备搬去南部的灰色海边小镇，与多年未见的老朋友——一只从伊斯坦布尔来的海鼠再续前缘，并到海鼠开设的一家名叫“旅人大全”的小书店，管理书店。另外，河鼠还计划写一本书，关于他与蛤蟆、鼹鼠还有老獾一起经历的种种。之前河鼠觉得自己把离乡的消息说出来，会很困难，刚开口时，自己也特别焦虑，没想到自己讲话很有说服力，朋友们都特别支持他。老獾打算把时间花在本地的公共事务上，比如，阻止地产开发商在野树林边缘造房，让人民融为一体，一生为民众做贡献。同时，老獾还被推选为下一届选举的议会候选人，在大家向他拍手道贺时，老獾激动地流下了眼泪。蛤蟆说自己放弃家族产业，筹划开一家房地产公司。 他卖掉了蛤蟆庄园，另建了一处河岸新居，走出了这座承载他悲伤，见证他抑郁的豪宅。蛤蟆说话时，不再像以前那样，有意扮演滑稽丑的戏份了，而是变得更加柔声淡定了，对未来的人生满怀期待。他们的改变告诉我们：你才是一切的根源，只有你变了，你周围的一切才会发生改变。 正如苍鹭在最后一次咨询时对蛤蟆所说的： “如果你为自己负责，就会知道你有力量改变环境和自己。” 面对人生，我们无处可逃，唯有主动做出改变，一切美好才会纷至沓来。 俗话说：“如果你觉得全世界与你为敌，那一定是你先与自己为敌，是你无法接纳自己，正视自己，你逃避，你脆弱，你不堪一击，所以才觉得人人都在针对你。”这时，不要灰心，也不要沮丧，而要沉住气，学会一步步地在做事中认识自己，在改变中成长自己。
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