很多人总是等到原先的衣服穿不上了，体重超过标准了，小肚子出现了才发现身材已经发胖了。这个时候我们就需要进入减肥模式。
而胖起来是容易的，减掉赘肉的过程却是很辛苦的。减肥过程中，很多人无法保持足够的毅力跟自律，导致减肥失败。其实，肥胖是有征兆的，如果你能够提早发现，并且及时纠正，就能把肥胖的基因扼杀在摇篮里，从而保持一副好身材。下面我们来看看：身材发胖的几个征兆，不要等到胖了才发现！如果你发现这段时间的饭量比以前提高了，比如：以前只吃三餐，现在三餐开始吃零食了；以前正餐吃一碗米饭，现在需要吃到一碗半了；以前不吃宵夜、下午茶，现在开始吃了，这些都是胃口变好的征兆。胃口变好会让你每天摄入量更多的热量，多余的热量就会转化为脂肪堆积起来，你的身材就会慢慢发胖。所以，发胖是有征兆的，如果你发现自己这段时间胃口变好了，一定要引起重视，做好饮食管理，控制饮食，避免热量超标，才能避免身材发胖。以前如果你比较喜欢运动锻炼，但是这段时间突然变得慵懒起来，喜欢宅家里，平时游泳、打球、爬山等运动开始减少，你就要开始注意了。运动量下降意味着身体的热量输出减少，身体可能从热量收支平衡状态变成热量结余，这个时候身材就容易发胖。我们应该及时监督自己的体重跟体脂率情况，不要等到身材发胖了才意识到。人到中年更要加强运动，否则随着身体肌肉流失，身体代谢水平下降，人就会慢慢发胖起来。我们一周需要保持3次以上的运动锻炼，来强化体质，抑制脂肪的堆积。平时不常喝饮料的人，这段时间突然爱上了各种饮品，比起只喝白开水的人，如果现在每天喝一杯奶茶、碳酸饮料，或者时不时的晚上喝一些啤酒，这样坚持不了2个月，你 身材就会慢慢胖起来。饮料中富含糖分，色素跟各种添加剂，会加速身体机能老化，不利于身体健康。我们应该保持健康的饮食习惯，平时坚持多喝水，戒掉各种不健康的饮品，才能避免身材发胖。以前规律作息，坚持早睡的人，这段时间突然熬夜，日夜颠倒，作息不规律，这样的情况会影响机能的修复，扰乱身体激素分泌，导致皮质醇水平提高，身体代谢水平下降，这个时候身体就会慢慢胖起来，身体衰老也会提前。熬夜晚睡会影响精神状态以及工作效率，容易让你肚子饿吃宵夜，白天暴食几率也会提高。如果你这段时间突然改变了作息，经常熬夜，你就要引起警惕了，小心肥胖找上你。为了身材跟身体健康，一定要调整作息，坚持23点睡觉，提高睡眠质量才能远离肥胖的困扰。
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