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中医认为“能眠者，能食，能生长”。一个人如果睡眠好能吃饭，身体会更加健康。 人的一生大约1/3都在睡眠中度过，一个人的睡眠质量受到影响，就会导致机体内各个器官不能更好的修整，影响各个细胞的修复与排毒。 相关调查显示，我国失眠人数越来越多，与平时不良的生活习惯以及饮食习惯有密切联系，所以失眠的帮凶也已经被拆穿，希望你能趁早改正。 失眠的“帮凶”被拆穿，四个坏习惯，趁早改正，有助整夜睡得香甜 睡觉前玩手机 人们的生活水平越来越好，手机随身携带，大多数人在睡觉前也会玩手机，这种情况貌似已经成为不可能改变的事实，但是这样的做法，会让你的睡眠质量越来越差。 睡前玩手机很容易超过应睡觉的时间，导致熬夜时间长了也会引发睡眠不足，严重的会出现神经衰弱，记忆力减退，免疫力降低等情况。 中医还讲“久视伤肝”，肝通目，如果长期用眼还会导致肝血不足，眼睛干涩，视物昏花等不适感，时间长了，还会影响肝脏的解毒能力。 所以睡前尽量远离手机，不仅有助提高睡眠质量，也有助延缓衰老。 睡觉前生气 中医讲：生气乃百病之源。如果在睡觉之前生气，就会让自己带着情绪入睡，心率加快，呼吸急促，不仅降低睡眠质量，也会让肝脏受损。 中医认为“肝主疏泄”。一个人经常生气不论在什么时候时间长了就会导致肝气郁结气血不畅，所以睡觉之前，一定要调整自己的心态。 尤其是女性朋友，在睡觉之前更不能有生闷气的行为，如果心中有不满，一定要和自己的另一半进行交流，不要带着愤怒入睡，否则会加速衰老。 睡觉前吃太饱 睡觉前如果吃太饱，会增加胃肠道的消化负担，还会增加肝脏的代谢负担，引发身材肥胖，也会增加患糖尿病的风险。 之前吃太多食物还会使大脑处于兴奋状态，影响睡眠质量，如果睡前感觉到饥饿，可以喝一杯温热的牛奶，既能增强饱腹感，也不会增加肠胃负担，还有助改善失眠。 睡前吃太饱也是失眠的帮凶，希望大家一定要控制好自己的饮食，晚餐最好在7点之前吃完，保证七分饱左右。 睡觉前喝醉酒 现在很多人聚餐多在晚上，主要是晚上的时间比较充足，有更多的时间去喝酒，但是睡前喝醉酒对身体的损伤非常大。 睡前喝醉酒会增加肝脏代谢酒精的负担也会导致睡眠处于浅度睡眠，影响大脑的休息，而且喝酒多了可能会出现呕吐物，如果呛到了气管中就会引发窒息。 睡觉之前喝酒，看似你进入到了睡眠状态，但会导致你的情绪受影响，而且会让你后半夜的睡眠处于前度睡眠，希望你能够正确对待。 出现失眠情况，大部分人都会选择吃安眠药，但是安眠药给人体带来的副作用非常大，会导致内分泌失衡，让你失眠的情况越来越严重。 说到失眠，大部分人都知道用酸枣仁泡水喝，能够帮助缓解失眠的症状，但并非所有的人都适合用酸枣仁泡水喝，所以以下这几类食物，才是真正的安眠药替代品。 大众养生中草药百科 介绍中药信息，功效与作用，近一步了解中草药 大众养生中草药百科 查看 安眠药“替代品”已公布，并非酸枣仁，若你爱吃，失眠可能远离你 杏仁 杏仁是生活中常吃的坚果类食物，营养成分比较丰富，常吃杏仁，能够为身体补充维生素、蛋白质等营养成分，还有做保护心脏的健康。 杏仁，具有一定助眠作用，被称为安眠药替代品，坚持食用能够帮助镇静安神，让你的睡眠质量越来越好，整夜睡得香甜。 桂圆 桂圆这种水果具有极强滋补作用，适当吃桂圆对身体健康有益处，而且能够帮助镇静安神，所以失眠的人群坚持用桂圆泡水喝是不错选择。 桂圆泡水虽能滋补身体，镇静安神，让你整夜睡得香甜，但属于热性食物，一次性不能吃太多，以免出现上火情况。 蜂蜜 很多女性都知道，蜂蜜在美容养颜方面有非常强大的效果，同时也有润肠通便，改善便秘的作用。 蜂蜜中含有丰富镁元素，能够抑制大脑神经中枢异常兴奋，同时也可以起到镇静安神的效果，缓解紧张的情绪，让你的睡眠质量越来越好。 核桃分心木 很多人吃核桃时都会将分心木直接丢掉，核桃分心木在养生方面效果非常大，能够帮助减压安神，缓解神经衰弱的问题。 核桃分心木被称为安眠药的“替代品”，坚持用来泡水喝，能够帮助宁心安神，让你睡眠质量越来越好，为健康保驾护航。 |
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