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1 没有追求 他们害怕训练过度、害怕受伤，总是用很轻的重量进行训练，完完全全低估了自己的肌肉。结果就是训练强度严重不足，身材迟迟不见变化。 2 自拍狂魔 “健身五分钟，拍照两小时”通常说的就是他们了。一般人都在关心怎么把肌肉练得更大、他们却只关心怎么才能拍出美美哒照片。 3 动作错误 通常都是高估了自己的实力，挑选了不合适的重量，结果目标肌群不能够完成工作，身体就会开始晃动，借助许多其他肌群的力量来完成，这样训练效率很低。 4 纯粹瞎练 还有一部分人就是纯粹瞎练了，他们不关心肌肉能否被刺激到，只是一心希望把那个大重量举起来。不去关心动作是否标准，不但没有效率可言，还很容易伤到自己。 5 太爱自己 不对自己狠一点，好身材可不会主动找上你。许多人练了不到半小时，一出健身房马上大吃一顿犒劳自己，这样不越练越胖就不错了。 6 挑战极限 挑战极限的心态应该有，但一定要注意分寸。没头没脑的加重量、还不请人做保护，都有令你受伤甚至丧命的危险。 7 急功近利 想要短期内马上改变身材，甚至是速成好身材。想要3个月达到别人3年的效果，这可能吗？一旦你的训练严重过量，导致身体崩溃，最常见的就是出现横纹肌溶解症等疾病。 8 三心二意 做任何事都应该全神贯注，健身也不例外。别觉得只要你做了动作，哪怕心思不在那儿也有效果。这样你的肌肉不但得不到很好的泵感，还可能发生一些事故。 9 不懂坚持 做事情就怕半途而废，这样会令你难以取得任何进步。其实健身也只是开头难，一旦你习惯它、甚至爱上它，你就会天天去做，根本谈不上坚持，因为这来源于热爱！ 10 行动派 GIF 最后希望所有人都尽量成为这一类人，别去想我该不该做、什么时候做，你们顾虑的太多了！你的头脑有时应该单纯一些，干就对了！ |
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