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很惊人，但请大家不要模仿，运用不当可能导致死亡 这是国外一位胖小哥“不喝水减肥”的挑战日记，这是他挑战前的身材情况。身高188的他体重达到了112kg，他的腰腹部囤积了大量脂肪，看上去相当臃肿。 下图中的他体重99kg，已经减去了不少。但这时候喝水减肥法还没开始实行，这只是他控制饮食得到的结果，效果其实也相当显著了。 但因为后来没管住嘴，体重再一次反弹到100kg左右。感到沮丧的他开始尝试只喝水、不吃食物，坚持28天的减肥计划。 上图中图二为计划第一天，图三为计划结束时的身材。真是令人难以想象，不到1个月时间内他的身材小了若干圈，最后甚至开始浮现肌肉线条。 计划进行到一半时，他就已经减掉了14公斤体重，相当于每天就要掉1公斤，几乎是在以肉眼可见的速度进行变化。 21天后，不仅仅是腰腹部，面部脂肪也开始减少。曾经那张略显圆滚的脸，也开始变得棱角分明。 第28天，赘肉基本消失得一干二净，身材变得紧致，第一次显露出了令人兴奋的肌肉线条。 我觉得在这期间，小伙儿应该没有做任何运动。首先是因为没有足够的能量，没有体力去锻炼；而且不吃任何食物就意味着几乎没有摄入热量，既然没有摄入，就没必要再做运动去消耗。 只喝水、不用动，还能得到这么棒的效果，你是不是已经跃跃欲试了？趁早打住这个想法，1个月不吃食物，会严重影响你的身心健康，恢复正常后饮食身材也会反弹。 想要减肥，最好就是从你摄入的热量来源下手。把饼干、蛋糕等精制高点替换成土豆、红薯这类粗粮； 戒掉一切含糖高的食品，因为糖是使人发胖的头号元凶。其中也包括饮料，不如改为多喝1-2升水；
将每日脂肪摄入量控制在25g内，但不能完全杜绝，否则同样不利于身体健康。多吃一些含蛋白质高的食物，比如瘦肉、豆类，牛奶等。
再配合一些有氧运动，坚持2-3个月，你就会明显看到自己身体的改变。 |
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