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部分图片来源：徒手战士 一个标准引体向上 可以说是难倒了多数中国男人 在最好的年纪 多数大学生引体向上“吃蛋” 能做到10个以上的只能用“罕见”来形容 弱并不可怕 可怕的是不想变强 走近很多大学生体测你会发现 从考生到裁判 都是在应付差事而已 手臂伸不直 两腿玩命蹬 已成为大学生做引体的“基本操作” 考生拉一个算一个 裁判睁只眼闭只眼 既然体测这么宽松 哪个考生还会去额外练习？ 够了 是时候表演真正的技术了 视频up主快速连贯的做了一组引体向上 教科书一般的动作 成功引起了全场考生的注意 从0到大神，究竟需要多久？ 另一位小伙叫张泽涛 也是因为大一时一个引体都做不了 他开始下决心加强锻炼 因为宿舍里条件有限 他的训练以徒手为主 购买室内单杠 重拾这个曾经“羞辱”过自己的动作 再到后来 单纯的引体向上已经满足不了他了 他学会了双力臂
又过了一年 前水平他也掌握了
懂得越多 同时也就发现自己会的越少 学无止境 他解锁的动作也越来越多了
2年时间 街健带给他的 不只是单杠上的快乐时光 还有身材的变化
没什么不可能 一切源于平凡
最后教大家2个小技巧 学会募集更多肌肉发力 让引体向上变得更简单 1 肩胛骨收缩
引体向上的启动动作 收紧肩胛、加紧背部 2 背部收紧
挺胸抬头 用力加紧背部 充分调动背部肌肉发力 END Xgame极限健身
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