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各位肌友们周末好 今天要跟大家聊的话题 是肌肉与好身材 想要好身材 一定的肌肉量必不可少 这样你的肩背才会宽 胸才会厚实挺拔 但是有肌肉≠身材就好 这一点你一定要搞清楚 别让自己辛苦了几年 还练不出理想中的身材 举个例子 下面这是一位肌肉男 不用我说你也能看出来 而下面这位其实也是肌肉男 我不说你一定看不出来 同是肌肉男 体脂率决定了 你是有型还是没型 我见过很多健身房大哥 练了N多年没减过肥的 卧推深蹲都非常猛 但身材看不出几个肌肉线条 所以建议大家把体脂率控在18％内 毕竟你也不想指着大肚子跟别人说 自己是练健身的吧 增肌也不是你变胖子的理由 肌肉的最大生长速度为1公斤\月（自然健身） 那些一个月“增肌”10公斤的朋友 该控制一下速度了 再来说说第二点 练肌肉≠雕刻肌肉 然而好身材是雕刻出来的 就像捏泥人那样 这里增加一点 那里减掉一点 尽量让身材接近完美
练跟雕刻的区别在于 练只是单纯的为了把肌肉练大 而雕刻更精准更细致 是有个“度”的
再举个例子 如果一味地瞎练卧推 胸肌中部过于发达 它就会像一个球 真心难看
但如果全面的锻炼它 做各种上斜、下斜卧推 各种飞鸟 效果就是这样的 有棱有角、十分有型
很反感那些“大即是王道”的人 肌肉身材更像是艺术品 你见过哪个艺术品是以大小论好坏的？
练出一身肌肉不能代表什么 你还得让它们变得赏心悦目
何为美学健身？ 精准的练 聪明的练 像艺术家一样去练 这不仅仅是身体 还是一件艺术品 END Xgame极限健身
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