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一转眼已经到周四了 今天跟大家聊个挺有意思的话题 跟非洲加纳有关 很少听到这儿的新闻 不过上一次被这几位加纳小伙刷屏了 如果你常关注健身文章 一定对他们不陌生 哑铃是拿石头做的 杠铃是用废铁凑的 健身房连个房顶都没有 “史上最垃圾健身房” “练出全球最闪亮肌肉身” 热血+励志的逆袭故事 文章被问及最多的一个问题 “既然那么穷苦 他们靠什么补充蛋白质？” 相信大家也一样有这个疑惑吧 今天就来一期“舌尖上的加纳” 带你走进非洲小哥们的 神秘增肌饮食 早餐 经过一夜的睡眠，身体最需要的就是一些糖原和大量蛋白质。1根玉米和5个全蛋，可以快速为身体注入能量。 早餐2.0 这是早餐的另一个版本，辣木粉富含各种维生素，所含钙质是牛奶的4倍，所含蛋白质是牛奶的2倍。这种植物在非洲极易取得，是大自然对当地增肌者最好的馈赠。 中饭 正餐需要更多的营养和热量，他们的碗里有山药、梨、鸡蛋、椰子酱。简单、清淡，但营养全面。 练前餐 这顿饭尤其需要一些碳水，他们选择了米饭、炸香蕉、番茄酱，这些食物足以抵挡住举铁的大量消耗。 练后餐
众人围着的这一锅食物，叫做Jollof米饭，是当地流行的一种吃法。主要就是混合了各种蔬菜肉类，和米饭烹制在一起。方便、快捷，高能量 晚餐
是由一半绿色蔬菜、一半豆制品，炖成的一锅汤，以补充维生素和蛋白质为主。为了保持6块腹肌，到了晚上他们会减少碳水摄入 加餐
鱼在当地价格便宜，又富含蛋白质、矿物质，是他们的肉食首选 打野
偶尔找到一只野兔，可以说就是一顿丰盛的美味了。看着即将到嘴的蛋白质，小伙的脸上流露出了幸福的笑容
他们热爱健身 真是热爱到了骨子里 生活中所做的每件事 结果都是以健身健美为导向
腹肌是这里每个年轻人的标准配置 运动健身是这里最时尚的兴趣爱好
在这里 没有几块肌肉 你都不好意思撩妹子
身边有3、5个好身材 足以引得一群人中毒 加纳遍地肌肉的原因 就是因为有个好的氛围
不说了 我也要去吃增肌饭了
END Xgame极限健身
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