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各位肌友们周三好 网上很火的“30天健身挑战” 大家一定都不陌生吧 这项挑战要求你 在30天内坚持一种运动 或者一个健身动作 每天都要完成额定的数量 并记录下变化的过程 这项挑战告诉人们 进步源于点滴积累 付出一定会有回报 只要努力 普通人一样可以练出好身材 这也正是它大火的原因 先来看看“30天俯卧撑挑战” 这位小哥每天做200个 能看到除了发型外 变化最大的就是身材了 ↓ 这是另一位小哥 每天300个俯卧撑的结果 ↓ 要论数量 这位恐怕要拍第一了 他坚持每天做1000个 这是他练前的状态 身材比较匀称 但还称不上强壮 ↓ 一个月后的效果 ↓ 付出越多 收获越多 ↓ 下面来到深蹲挑战 这是每天坚持100个空蹲的效果 ↓
如果每天做100次负重深蹲 练腿的同时 还能让臀更挺翘 ↓
对于咱们男生来说 最关心的就是倒三角身材 那么每天坚持100个引体向上呢？
在动作标准、训练到位的前提下 背部宽度长得会非常快
那么腹肌呢？ 这是每天100个卷腹的效果
腹肌挑战 应该是所有挑战里 前后变化最小的
30天不算长 但足够你去培养一个习惯 足够你去改变自己
不论读书还是健身 肌友们都可以试试这个挑战 按时签到、打卡 监督自己 你会变得越来越好 END Xgame极限健身
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