每天跳绳20分钟能瘦吗？胖妞进行挑战，坚持30天后看健身效果

跳绳在有氧运动中的地位不言而喻，一方面是因为它简单易行，而另一方面也是最重要的，那就是它有一定的减肥效果。也许部分人会争论为什么自己的跳绳没有效果，很遗憾的告诉你，或许是因为你三天打鱼两天晒网，或许是因为你饮食没有注重，又或许没坚持下去等原因。

作为十分常见的减肥方法，跳绳自然受到很多人的青睐，特别是各种肥胖人士，更是把它当作福音。如果每天跳绳20分钟连续坚持30天会怎样，下面这个女孩就进行了尝试。

看看这个女孩挑战开始前的身材，虽然整体还算不错，可货真价实的160斤的体重加上腰腹部明显的救生圈，还是让人觉得减肥很有必要。每天20分钟一定要坚持下来。

跳绳虽然简单，但如果你没有一定的健身基础，实现目标也并不容易。挑战第一天，她对于跳绳最大的感受就是卡脚，20分钟的时间也一定要根据自身情况，在循序渐进的原则上分组完成。跳绳运动看起来容易，可要坚持下去也不是所有人都可以做到，为了保持身体健康，你永远要和自己的惰性作斗争，一刻也不要松懈啊。

要知道跳绳20分钟的运动量可是非同一般，绝对需要你的勇气和毅力。庆幸的是这个女生一直都在坚持，她正向着健康有型好身材的目标而不懈努力。如果跳绳的过程是在过于单调乏味，那么你也可以增加一些花样，或是解锁一些新的招式，或是叫上两三个志同道合的好友，总之想方设法转移注意力，增加趣味性，就是为了自己可以坚持下去。

30天的时间很快过去，也许从这张动图上你还看不出她的减肥成效，但要问她最大的收获是什么，那一定是她已经可以轻松应对跳绳挑战，看这运动过程多么顺畅。

来见识一下挑战30天后的身材，此时她的体重已经降到了152斤，这样的减肥效率是不是完全超乎你想象。小腹距离马甲线虽然还有一定的距离，但变平坦变紧实还是有的。

看一下对比图，你是不是都不敢相信自己的眼睛，30天成功瘦了8斤，腰腹部更是变细了，不得不感叹跳绳运动的能力。无论你是胖是瘦都可以买一条跳绳没事的时候跳起来，不仅可以跳出健康，也可以跳出美丽，想减肥的朋友、又或者是对其它运动产生厌倦，那不妨试试跳绳吧！

—贵在坚持—

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