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很多健身爱好者，刚开始健身时，听到最多的，肯定是“减脂”，“塑形”等词。对于“小白”来说，对于这两个词的理解，其实是比较迷茫的。减脂可能大家还比较好理解，就是减肥嘛。那么塑形是什么意思？塑形，顾名思义，其实就是打造身形外观，让身材变得更完美的意思。塑形不是特定的运动项目，而是所有能打造身材线条的运动，都可以说是塑形。 
不运动人群的身材和经过锻炼来塑形的人群的身材是有很大的区别的。不运动人群身材不够挺拔，身体的线条不够柔美，皮肤也不够紧致。而运动人群大多拥有超模般的性感身材。肩宽腰细，腹肌马甲，翘臀美腿。这些都是通过塑形来打造的。
前面也说过，并不是特定的某一项运动，就可以达到塑形的效果，塑形更多的是多种运动结合，才能达到效果。
减脂和塑形的区别 减脂和塑形对很多人来说会分不清楚，其实它们的区别很大，减脂是减掉你身体里多余的脂肪，从而瘦身。塑形则是技术含量比较高的。 1、目的不同 减肥：减肥是减去多余的体重，以重量为效果衡量标准。 塑形：塑形是让身体多余的部分变瘦，过度瘦小的部分丰满、歪斜的身体部分得到矫正等。以目标部位的尺寸变化为衡量标准。 2、类型不同 减肥：只是针对体重超标的，属于粗放型。 塑形：塑形是针对对身体的匀称型不满意的，就属于对体型的重新精雕细琢。 3、对健康的影响不同 减肥：减肥的手段很多，未必都是健康的，有些药物减肥、机械减肥、节食减肥、手术减肥还会对健康造成严重伤害，有的女性甚至因为减肥而闭经，丧失生育能力，导致身体加速老化。 塑形：塑形都是健康的，只有健康才能体型娥娜多姿。 
所以，塑形的含义是比较广泛的，需要根据自己身型，安排适合自己的运动项目。只有了解自己身材的优点和不足点，才能制定出适合自己的训练计划。（来源：赛普健身学院）
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