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相信在我们周围也见到过很多心脑血管疾病，还有一些代谢性疾病的朋友，比如说糖尿病，心脏病等等，我们也会发现很多心脑血管方面死亡的疾病，很多都与不良的饮食习惯以及生活习惯有关系。 比如说中风，心脏病，2型糖尿病这些疾病，都与我们的生活习惯关系密切。 日常饮食不合理，或者是长期的饮食不规律以及饮食结构不合理等等，都很容易导致身体的机能出现病变，比如说如果长期吃高糖及高脂肪的食物，容易出现脂肪的异常，长期高盐分的饮食也很容易带来血压的变化。 另外，这些情况也会威胁到心，脑，肾等器官的损害，引发心衰，中风，还有尿毒症等疾病。 因此，日常生活中一定要少吃以下3种食物，预防心脑血管以及代谢综合征疾病。 含糖的饮料 第一类食物是高糖食物，常见的有含糖的饮料，还有一些含糖比较多的食物，它们也是肥胖的引发的原因，如果过量地食用这类食物，容易造成身体热量超标，让脂肪过度累积，引发肥胖。 如果长期吃甜食的话，还会诱发糖尿病，高血压以及其他心脑血管等慢性疾病，所以日常生活中严格控制好甜食的摄取量，另外，也要做好一下血糖监测以及身体各方面指标的监测。 高钠食物 第二类是高钠的食物，食盐在我们生活中是不可少的调味品，但是日常生活中其他调料中也含有盐，所以一定要控制好盐的摄取量，另外，一些腌制的菜，腌制的肉类也富含好多的盐，长期的高钠饮食会直接导致高血压中风等心脑血管疾病。 所以日常生活中一定注意好清淡饮食，清淡饮食不是让你只吃白粥或者是青菜，更多的是要控制好盐的摄取量，包括一些食物中隐藏的盐也要格外注意。 加工的食品 第三类是加工的食品，加工的食品主要指肉制品，肉制品经过腌制，发酵及烟熏风干以后，可以保存得更久。这类加工食品包括我们吃的牛肉干，培根，腊肠，香肠，火腿肠等等，这些肉类在加工的过程中会加一些亚硝酸盐，长期大量食用这类添加物会增加致癌的风险。 另外一定要注意吃的食物，包括肉类以及其他食物的时候尽量吃新鲜一些的。 慢性疾病是日积月累形成的，一旦得了糖尿病或者是其他的心脑血管疾病，所需要的治疗时间更加漫长，糖尿病病情恶化对生活质量影响也是非常大的。 所以在生活中一定要多注意清淡饮食，多加强运动，另外也要注重一下生活上饮食的调理，这样对自己的健康才更有帮助。 本内容原创，转载授权请联系作者。希望大家都拥有一个好的身体，天天健康！
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