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减肥最重要的就是控制饮食，饮食没有太大问题的话，减肥就没有太大问题！ 而控制饮食，最重要的一点，就是少吃一些高脂肪、高热量的食物。 但是，饮食中有6种食物，属于“隐藏的脂肪炸弹”，看上去好像脂肪含量不高，却是实实在在的高脂肪食物，这样的食物，吃1斤胖半斤，减肥中千万要少吃！ 1、千层饼、手抓饼、烧饼等 这类主食，看上去好像不太油腻，实际上，脂肪含量却很高！ 千层饼、手抓饼和烧饼，想要做到酥脆的口感，在和面的时候就需要加入大量的油脂，在烤制中，再不停的涂抹植物油，整体脂肪含量可想而知！ 而且，这类食物本身就是高热量的碳水化合物，两者相加，热量就更高了！ 2、薯片、饼干、曲奇、锅巴等 这类食物的主要材料，也是碳水化合物，在制作过程中，还要经过油炸，热量也非常高！ 除了碳水含量高、脂肪含量高之外，这类食物在制作中，还要添加大量的糖和调味品，热量再次攀升！ 即使是一些号称“健康”的高纤维饼干，也改变不了其高糖、高盐、高脂肪的本质，再加上这类食物饱腹感很差，减肥中千万要少吃！ 3、起酥面包、牛角包等 很多人，因为早上比较匆忙，会选择在便利店买一些看似健康的面包凑合一顿。 这类面包，看上去健康，却为了口感，加入了大量的黄油、植物油、奶油和奶酪，热量一点都不低！ 真正适合减肥的面包，是那种低油、低盐、低糖的全麦面包，这类面包的口感并不会太好，吃起来非常粗糙，而那些口感非常好，味道香浓的面包，无一例外都只能增肥，不能减肥！ 4、番茄酱、沙拉酱、芥末酱等 西方的饮食中，经常会看到用果酱涂抹吐司来吃的操作，感觉时尚又健康。 但是，这些酱料的脂肪含量，普遍都能达到40%以上，芝麻酱和花生酱之类，脂肪含量就更高了！ 很多人觉得吃沙拉能减肥，但是，沙拉酱中的脂肪含量高达40%-80%，即使是只有蔬菜的沙拉，再加了沙拉酱之后，也都会变得热量爆表，饮食中一定要注意！ 5、坚果 减肥中，我们推荐大家适当安排一些坚果，但是一天最好不要超过30克。 坚果中，含有丰富的不饱和脂肪酸，被我们称为“健康的脂肪”，但即使再健康的脂肪，也依旧是脂肪！ 坚果的热量一般在600-700大卡之间，脂肪含量也都在40%以上，吃多了，一样会胖！ 6、花式咖啡、雪糕、冰激凌等 咖啡能够帮助减肥，只特指无任何添加的黑咖啡！ 很多花式咖啡，加入了大量的奶油和糖，脂肪含量和含糖量都很高，喝了只会增肥！ 雪糕、冰激凌，想要口感好，味道香浓，就一定要加入大量的奶油，味道越好的雪糕和冰激凌，含有的奶油就越多，减肥中一定要少吃！ 上述6种隐藏的“脂肪炸弹”，有没有你平时喜欢吃的？如果有，今后一定要少吃！ |
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