【原】早睡早起身体好？不，家长这个点叫孩子起床，他可能会长不高

古语有云：早起的鸟儿有虫吃。主要是用来比喻做事积极或更早准备/行动的人才能获得利益。

不过这句话发展到如今，家长们却更注重它的字面意思，经常用这句话来说服孩子早起。早起有没有虫吃暂定，但长期让孩子太早起床，他的身高肯定会受影响。

众所周知，青少年长身体最关键就是生长激素，而生长激素的分泌大多都在夜间孩子的睡眠期间。

其中，当孩子进入熟睡期时，生长激素分泌能够达到顶峰。换句话说，青少年的身高同睡眠时常有着莫大的关系。

不过有些家长保持着早起的“良好”习惯，或者因为工作的原因不得不早起做准备。但他们同样也要求孩子早起，哪怕是在节假日也不让他多睡一会儿。

用他们的话来说，那就是不希望他们养成睡懒觉的习惯。有些父母可能还能保证孩子八个小时的睡眠，而有的父母就更“过分”了，可能五点钟就把睡眼朦胧的孩子强行从被窝里拽起来。

虽然他们大多都喊着早睡早起身体好的口号，但是却更注重早起，对早睡这一点倒是睁一只眼闭一只眼。因为现在的孩子大多都有非常繁重的家庭作业，可能一写就到深夜，又怎么早睡呢？

这样一来，孩子的睡眠时间就无限被压缩了。打个比方，如果孩子写作业到十点，那么除去睡前准备，大概在十点半入睡。如果家长5点就要求他起床，那么他一共才睡了7个小时都不到。

• 成年人可能睡八个小时就足够了，但这个睡眠时常对于孩子来说却是远远不够的。对于正在长身体的孩子来说，只有晚上睡10个小时才能够满足生长需求。

除了可能长不高之外，过早起床还会影响到孩子的学习情况。由于睡眠时间不充足，孩子即便起床了也是睡眼惺忪，模模糊糊。而且这个状态可能会持续一整天，让他无法集中注意力去学习，在课堂上老是犯困。

人在犯困的时候，大脑运转的慢，可能老师讲的内容都听到了，但却没有听进去。只囫囵听了个大概，大部分精力都用在对抗自己犯困上了。

久而久之，孩子的学习成绩肯定会受到影响。这样一来就得不偿失了。

那么孩子最好几点起床呢？

这个要根据孩子的具体情况来。主要要考虑两点：可以入睡的时间，以及到校时间。

首先来看入睡时间，这一点主要看孩子的家庭作业。不过如果孩子刚回来就写作业的话，那么基本上都能够在九点之前结束。

当然如果他写作业三心二意，拖拖拉拉可能就会延长时间了。这就需要家长监督他写作业时的态度，尽量让他在九点以前完成。

九点完成作业，除去悉数，最迟九点半就需要进入睡眠状态了。

• 那么保证10个小时的睡眠，就是在7点起床。

  这个时候要算上孩子吃早饭以及到学校的时间。

  如果离学校比较近的话，可以适当让孩子多睡10分钟。

当然如果在路上花费的时间比较多，那么就可以早起十分钟，比方说6点50，最好不要超过六点半以前。同时，孩子的入睡时间也应该适当调整，尽量保证他能够睡足10个小时。

充足的睡眠才能让他拥有充足的精力去应对一天的学习。同时饱满的状态能让他的学习效率更高，同时也更有助于长身体。所以家长不要再太早叫孩子起床了，这样只会适得其反。