【原】夏令时第一天，你还好吗？

上周日，德国正式进入了夏令时，这意味着夜晚的时间“变短”，睡眠时间也被减少了一小时。这项规则在德国已经被实施了多年，主要是为了节约能耗。不过很多人对此并不认同，因为早上早起一小时，反而更多的民众需要暖气，这也让能源的消耗量反而增加。

那夏令时对我们的生活有有什么影响呢？一起来看看德媒的这篇报道。

更多人住医院、交通事故增多

一项瑞典的研究表明，在夏令时开始的前三天中，心脏病发作的风险会明显提高。据统计，在这三天里，因心脏病发作而住院的人数比一年的平均人数要多出25%，据DAK的数据显示，这三天内医院每天平均接诊数量为55人，而一年的平均人数为每日44人。主要原因是睡眠不足和生物规律的改变。

Auto Club Europa (ACE) 机构也称：驾驶员会因为疲劳和野生动物的出没而导致车祸事故频发。在刚刚被调成夏令时的月内，相较于上个月，车祸发生的数量上升了大约20%。

此外，儿童受到的影响也非常明显，由于睡眠时间减少，在学校的学习效果也会下降30%到40%。甚至奶牛的产奶量也会在夏令时到来后减少10%。不过其他动物，比如宠物狗，还是会按照以往的时间进食，生活完全不受影响。

影响正常生活节奏

据报道，四分之一的德国受访者表示自己调错了时间；十分之一的受访者表示自己因此晚点，错过了重要事项。大部分受访者都感觉有“时差”，总觉得自己很疲倦，需要一到两天才能完全恢复，有些敏感的群体甚至需要两到四个星期才能完全恢复。

不过，巴塞尔大学生物学教授Christian Cajochen持有的观点是：有些问题在很大程度上都是人们想象出来的，“这就好比从英国去相邻地区旅行，一个小时的时差并不会有什么影响。”

内部节奏变得混乱

时令转换相当于一个迷你时差，大多数的身体机能在白天和夜晚都会有所波动，当某些激素，如皮质醇、睾丸激素和儿茶酚胺在白天早些时间中上升，会让血压、体温、心率在夜晚的数值低于白天的。

时差的变化会让体内节奏混乱，容易产生疲劳、食欲不振、睡眠障碍或抑郁情绪，来自欧洲药品管理局的工作者、药理学教授 Björn Lemmer表示：“从计时生物学来看，只认为是时区的差别，但对于敏感的人群来说，这是很难接受的。”

适应时差的一些建议

针对对时差变化敏感的或存在担忧的人，瑞典生物学教授Christian Cajochen也给出了一些建议。主要针对夏令时的：

1.在时差调整前的几天，提早上床，大概早15分钟即可。

2.夏令时前几天，起床后可以在阳光下散散步或者让阳光照进房间和办公室，让身体尽快适应。

3.如果自己自己对时差敏感的话，在这一天的前后的几个夜晚，都不宜在明亮的灯光下待久，以促进体内调整，烛光晚餐、剧院或古典音乐会倒是很理想的场合。

祝你打起精神，夏天都要来了！

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