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为什么我们晚上很少再能看到星星了？而回到农村或者野外，夜空中的星星确看的格外清晰？ 由于光污染问题，现在地球上已有三分之一的人口看不到夜空中明亮的银河了。而这其中家中的光污染对我们的影响才是最大的，该怎么避免？今天我们就来聊一聊。 光污染对我们的影响 J. Stanley/图 夜晚睡不“踏实”：当睡觉时如果头顶的灯开着，就容易让人无法入眠。灯光的光线易导致大脑兴奋，同时还会刺激人的视网膜，使其产生神经冲动，诱发大脑的异常活跃，让人无法入眠。如果一个人连续三天在强光照射下睡眠，就会出现神经系统紊乱，长期下去甚至会引起精神失常。 损害眼睛：我国高中生近视达60%以上的主要原因，并非用眼习惯所致，而是视觉环境受到了污染。光污染对婴幼儿影响更大，较强的光线会削弱婴幼儿的视力，使尚不完善的婴幼儿视力发育受到阻碍，引起学龄期过早发生弱视近视。 影响生长发育：孩子生长激素分泌的高峰出现在夜间熟睡之后的22点到凌晨2点，医生建议孩子的最佳入睡时间是21点之前。彻夜不息的灯光，人为导致儿童入睡时间推迟，生长激素分泌发生紊乱，导致生长发育落后。 科学家曾对以色列147个社区调查，发现光污染严重的地方，妇女罹患乳腺癌的概率大大增加。原因可能是非自然光抑制了人体的免疫系统，影响激素的产生，内分泌平衡遭破坏而导致癌变。 引起儿童性早熟：光照环境甚至会刺激儿童性早熟。接受光照太多，会减少脑垂体中松果体褪黑激素的分泌，减弱对性腺发育的抑制，导致性器官的超前发育，性早熟不可避免。近些年来儿童的性成熟年龄不断提前，灯光就是重要原因之一。 扰乱机体自身的自然平衡：灯光使人昼夜不分，扰乱机体自身的自然平衡， 使人体产生一种“光压力”。若长期处于这种压力下，体内的生物和化学系统会发生改变，体温、心跳、脉搏、血压会变得不协调，各种疾病就会乘虚而入。另外，受光污染损害的人容易产生头晕、失眠、心悸、食欲下降及情绪低落等类似神经衰弱的症状，工作效率低下乃至诱发心脑血管疾病。 装家的过程中该怎么避免？ 减少室内彩光灯的使用： “光谱光色度效应”测定显示，如以白色光的心理影响为100、蓝色光为152、紫色光为155、红色光为158、紫外线最高为187；尽量少安装大功率的灯泡，最好使用遮光灯罩，而少用射灯、蜡烛灯等。 定点提前睡觉：对于有孩子的家庭，尽量确保孩子21点之前入睡，保证孩子的健康发育；同时，多鼓励孩子户外活动，而少在室内。晚上少开灯，使用灯光的时间越短，损害就越少。 多采用局部照明：如从房间的用途来看，书房、客厅、厨房等宜采用冷色光源，而卧室、卫生间、阳台等宜采用暖色光源。如需要看书，实施“重点照明”，装一个健康LED台灯，温馨柔和就好（加个灯罩，没准以前需要20w的灯泡，现在10w就够了）。 选择反射系数小的瓷砖：由于白色和金属色瓷砖反光强烈，不适合大面积应用。书房和儿童房则考虑用地板代替地砖。如果安装了明亮的抛光砖，平时应开小灯，把“光污染”降至最低。 选用浅色涂料：可使用米黄、浅黄等对孩子视力影响较小的涂料代替刺眼的白色涂料粉刷墙壁，以减弱高亮度的反射光。一般白粉墙的光反射系数为69－80%，镜面玻璃的光反射系数为82－88%，特别光滑的粉墙和洁白的书簿纸张的光反射系数高达90%，比草地、森林或毛面装饰物面高10倍左右，这个数值大大超过了人体所能承受的生理适应范围。 恰当使用镜子：对于小户型，往往可通过多设置几面镜子，增强空间的通透感。但如果镜子太多，不仅干扰视线，还可能诱发神经衰弱。 怎么让眼睛更舒服 照明灯的色温控制在3000K以下 控制室内光反射系数：一般情况下，屋顶和墙面的光反射系数宜低于60%，地面宜为15%~35%。过分明亮的装饰面，眼角膜和虹膜可能受到伤害，导致视疲劳或视力下降，增加白内障发病率。 选“好灯”：不能只关注外观及节能性和功率大小，灯具的亮度、色温更值得关注。应该选择那些具有高显色性、高频闪、性能稳定等特点的灯具。眩光和频闪是引起近视和偏头痛的主要原因。 慎用彩光：彩光污染不仅有损人的生理功能，而且对人的心理也有影响。“光谱光色度效应”测定显示，如以白色光的心理影响为100，则蓝色光为152，紫色光为155，红色光为158，紫外线最高为187。 在各种颜色的光中，蓝光对人的负面影响是最大的。而大多数的室外LED广告屏、电脑屏幕、电视等都产生了大量的蓝光。而现在的LED灯，荧光灯相比白炽灯更加好看也更加节省能源，但也产生更多蓝光；色温越高的灯，蓝光也会越大。 拒绝光线直射入眼：照明方向和强弱也应受关注，否则强光直射入眼，会产生不良影响。可采用“二次照明”的方法，如把灯光打到天花板后反射下来，既不损伤眼睛，又增添浪漫的氛围。 选用遮光窗帘：对于有强光照射的窗户建议设置双层窗帘，可以起到很好的遮光作用。 饮食方面：多吃菠菜、香菜等含叶黄素多的绿色蔬菜和水果可以起到一定护眼效果；合理的安排上网时间或佩戴具有防蓝光功能的眼镜，也能避免蓝光对眼睛的伤害。 家装时需要注意的 拼花不对：导致这个问题的原因往往由于贴砖前，没有进行预排，导致后续铺贴的过程中发现墙上瓷砖的拼花位置不对或者跟实际效果有出入。 美缝剂的颜色：在选择瓷砖美缝剂的颜色上，尽量选择亚光色的美缝剂，最大程度保护眼睛。
对于室内灯具与室外光线的结合：白天，能最大化的利用自然光线就是最好的，室内的灯更多的在于衬托；夜晚，即便一盏灯再亮，如果没有周围光线的映衬，人眼长期处于明暗对比明显的位置，对视力也是有不利的。如果经济条件允许，一个好的设计师还是会让业主省不少心的。 选个好台灯：符合标准的台灯打在桌面上，光照应该是均匀的；另外，当眼睛距离桌面的高度40厘米时，在距光源中心水平距离60厘米处朝灯看去，应看不到反射器内壁及光源。对于选灯还有疑问？可以参考《我们都在追求光明》。 难以见银河的地区
城市地区是地球上光污染最严重的地方。美国从波士顿到华盛顿特区的东北走廊，英国伦敦到利物浦一带，中国北京、中国香港、中国台湾地区以及埃及开罗等，都难以见到银河。 光污染最严重的是新加坡，接下来的是科威特、卡塔尔、阿联酋、沙特阿拉伯、韩国、以色列等。在欧洲西部，只有少数地区未受光污染影响，包括英国苏格兰、瑞典、挪威以及西班牙和奥地利的部分地区。受光污染影响最小的国家是乍得、中非共和国和马达加斯加，均为非洲国家。 |
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