前言：
幸福的五大要素是海蓝博士在北京“慧谷书院”的讲话整理。我整理时内心好冲突哦，因为有太多我喜欢做的事情等着我，再说，对于涉猎二十年心理学我来说，只需要听一遍录音就行了。要搞成这样的文字，我得从手机音频搞到电脑上，有许多往返动作需要有耐心才行。再说，有些地方不太清楚，有些地方由于是口语表达，有些逻辑概念需要前后重组，有的地方得听十多遍才能准确整理。我多次拷问自己：我为何要花12小时來整理出来，得到一个答案：我知道这些资讯里的概念极其的重要，希望有更多人能受益！我曾为一位心理学家搞视频剪辑工作一年多时间，整理心理学家的资讯我是“熟练工”，自信我的整理水平是可以拿“毕业证”的。）
幸福的五大要素
（海蓝博士讲话录音）
什么是幸福？什么决定幸福？我们所有人，不管是从事什么样的行业；做什么样的工作；上学也罢，为了好工作也罢，为了名利也罢，天下所有人，不管是哪个国家的；说哪一种语言的；什么样肤色的，天底下所有人忙碌的事情，就是为了幸福！
既然都是忙幸福，为什么有的人。越忙越疲惫；越忙越心酸；越忙越愤怒；越忙越悲伤啊？为什么经常会南辕北辙？那么首先我们要知道究竟是什么决定幸福？
全世界关于幸福的文章越来越多，简直是排山倒海。但是总结起来，幸福大概一共有这样几个要素：
一、感官带来的幸福感
感官的愉悦是大家非常熟悉的，是给我们带愉悦感的；是看着舒服的；听着舒服；闻起来舒服；吃起来舒服，摸起来舒服的（包括性）。在一些媒体当中；在广告里会看到：你要是买了这样的车，你会多么多么幸福，买这样一个包你会多么幸福；你买了这样一件衣服会多么幸福。我看到最夸张的是：你若是买了一盒口香糖，吃口香糖会多么幸福。那广告里面讲：你要吃口香糖啊，后面都会跟着一群美女或者一群帅哥。而事实上，没有一个人吃口香糖吃出了这种效果来。但是媒体的宣传就是一个导向，好像我们只要拥有，从此就幸福起来。而事实是怎么回事儿呢？比如吃红烧肉，你吃一块红烧肉，觉得非常的香，给你吃上十块觉得还可以，但给你弄一大锅呢？你会怎么样？你吃了会觉得非常恶心是不是？包括买衣服也是这样。
你买衣服的时候，那衣服在橱窗里面特别的漂亮，加上售货小姐说你多么有气质，穿上去多么美，多么多么棒、有风度，你就买了。当买回家以后，你再看它就不是那么回事儿了。很多新的衣服我们没穿几次就放在柜子里不穿了，甚至有的衣服穿都没穿过，一直放在厨子里面（包括鞋）。还有很多很多的东西。花很多很多钱买包，你买回来以后，背两回就没有那种感觉了。
我们的文化太多关于物质追求的宣传和推广，很多人觉得跟别人相比，要是没有这些东西的话好像就缺了点什么。我们太多人花了太多的时间和精力追求物质的幸福，而事实上本末倒置。这些东西花了很多心血，其实给我们带来的幸福感并不持久。
我们吃一顿好的东西感觉是享受的，去闻一朵花是很香的。我们要知道这是一种幸福，但同时要知道这种幸福感的性质。如果花太多精力在这方面，最后就会落得内心非常的孤苦；我们最终觉得迷茫空虚；害怕孤独。
有个小伙子奋斗很多年，他觉得出门要体面，积攒了很多年的钱，终于给自己买了一辆宝马车。他说那宝马车几十万，可是，开了不到两星期就没什么感觉了。而且很多时候朋友会问他：“你在帮谁开车？”弄得他很郁闷。我想讲这些，是想让大家知道，感官愉悦所带来的有一个共同的特点就是：一旦拥有，幸福感、愉悦感马上就消失！而我们为此要付出很大的努力。感官给你带来的幸福感是在最开始的时候，然后很快就会消失。
许多公司高管或者企业老板，或者企业的高级白领，他们通常跟我讲，自己什么都有了，可是内心非常非常孤独。很多时候觉得非常迷茫。我想告诉大家：在这物欲横流的世界，物质给大家带来的幸福感并不持久！
二、成就带来的幸福感
我们的文化特别推崇：孩子会背哪些唐诗；上了哪个比较好的幼儿园；到达了钢琴几级；英语几级。哪些有好的中学好高中好的大学。到最后有一个好的工作，得到了什么样的奖。然后再往上走的话，大概就是拥有什么样的一个职位啊，公司是否上市……其实很多的时候我们呕心沥血去达到这样一种状态，因为有成就的人就会赢得很多人的羡慕。人类最核心需求：“安全感”、“被认同”（被肯定和欣赏），这是最大的需求之一。
我们可能绝大多数上过大学。当我们拿到大学录取通知书那一刻；当生命当中感到有“成就感”的那一刻；当我们努力了很多年，终于拿到“证书”或“位置”（包括你升职）……当得到这些以后，你究竟能开心多久？我们不见得就能开心多久！绝大多数人开心不会超过两周就过去了。
“成就感”要花很多时间努力，去完成之后所得到的。其实“成就感”给我们带来的幸福也是短暂的。有时候不仅愉悦感是短暂的，还容易引起周围同伴的嫉妒甚至是憎恨。我们看到有些人步步高升的时候，有的人表面是羡慕，而内在产生的是嫉妒。所以，成就感带来的还不一定就是别人的认可和欣赏，也可能带给我们困扰。所以，“成就”带来的幸福感，也不一定就是持久的。
三、擅长的事带来的幸福感
能给我们带来更持久一点幸福感的，是做喜欢和做擅长的事儿，这个能给我们带来更长久的幸福。
每个人一天二十四小时，除了八小时睡眠以外，主体时间就是工作八到十个小时了。其它时间就吃喝拉撒或跟亲人在一起。我们花时间最最长的就是工作。如果从早上去上班就等着下班，并不喜欢那个工作，那这一辈子就太悲催了。
我们从出生开始算。从出生到我们离开这个世界，如果活一百岁的话，其实也就是三万多天，今天来到这课堂上的朋友们，我相信大家都没有三万多天，最多只有两万多天的日子。那么这两万多天的日子里面，如果你从上班就等着下班这样子干工作。你这辈子到自己生命终结的时候，一定是孤独和空虚；觉得你的人生非常不值得。所以，如何来利用工作的时间，开心的做事情，这是决定我们幸福长远最关键的要素。
那么怎么知道是你喜欢和擅长的事儿呢？
喜欢的事：你根本不在乎是否上班下班。喜欢这件事儿就像有人喜欢钓鱼，有人喜欢打麻将、打游戏一样，再苦再累也要去做那件事儿；搭着钱搭着精力；花了业余时间；不给钱也喜欢做。
擅长的事：你不用花费多少力气，就会做得非常的好。这个擅长和爱好一定是对别人的生活有所帮助的，才能够给你带来持久的幸福感。
那如果你喜欢赌博呢？喜欢打游戏呢？那你若喜欢打游戏也行，但是，这是能给你带来持久幸福感（增加心理能量）的；还只是消耗你的游戏？对别人有什么帮助呢？靠游戏生存的人也有，但是据说是7千万分之一的机率了，真正靠游戏吃饭的人是非常有限的。你的喜欢和擅长，应是对别人的生活有所帮助，这是非常重要的！
我记得爱因斯坦一辈子的愿望，就是希望能够在一个特别著名的一个乐团里——能够做一个队员。可是他先天有缺陷，他怎么练也进不去。他的胳膊和指头长的尺寸和结构不太合适，所以他永远成不了那个皇家乐团队员。其实他并不是很喜欢数学，但特别擅长数学。喜欢和擅长是两回事，又喜欢又擅长就到人生的极致。但是至少做自己擅长的事情，你会做得不累，而且相对来讲工作就不感觉有那么的辛苦。如果做喜欢的事，人生幸福感就会比较久远了。
做一些自己喜欢和擅长的事儿是非常重要，这也不是我说的，是研究发现的。
大家能够静下来，问问你自己：在生命终结的时候，回望你的一生，你觉得什么样的事情；怎么过一生才能让你无怨无悔，让你能够感到满足，感到欣慰。每个人都需要考虑这个问题。而不是别人干什么，你就跟着干什么。做一些自己真的喜欢擅长的事儿。而不是为了什么而做，不是为别人怎么说；让别人看起来怎么样或者是做多大就会得到认可，那条路是一条不归之路。我相信其实每个人都有所擅长，天生我才必有用，都有一个使你充满信心，充满快乐和充实感的一番事情，只是需要你自己去探索而已。
这个世界上百分九十七的人都过着人云亦运的生活，只有百分之三的人目标非常的清晰，知道自己想要什么，这些人才真正享有生命的质量，所以希望今天能过来听课的朋友，都具备这百分之三的这样一种素质和能力。当自己生命终结的时候，回望一生感觉是幸福的，感到内心是宁静的；充实的；也是和谐的，这才是我们生命中最最重要的。
四、亲密关系带来的幸福感
第四个决定幸福的要素就是“关系”。
哈佛大学做了一个七十年的跟踪，四代科学家研究：决定一个人的幸福感的是什么，研究发现最核心结论是“一个非常好的关系”。特别是你有非常好的亲密关系的话，你的幸福感的程度相当大的。其实从古到今。我们从来没有变过地演绎爱情故事，几千年来，不管什么样的人，都对爱情和亲密关系有很大的需求。
亲密关系当然包括男女之间的夫妻关系，但在生命中有没有特别特别好的朋友，你半夜有危急事情，他马上就能到你身边的朋友，这是衡量你的亲密关系的一个标准。当你生命中有这样的人，你就会在一个完全不同的状态。我记得巴菲特大使说过“这一生最大的成就，不是你现在挣了多少钱多大名气，而当你生病的时候，最后晚年什么都不能干了，有多少人在你身边”。他说的其实就是亲密关系。
太多的人在外面花天酒地狐朋狗友，参与了很多看似挺热闹的事儿。但实际上在最最重要的关系人当中，第一与爱人的关系，这是最重要的关系。这个关系经营好，后院不起火，我们心里可以很安乐。事实上我们很多人都不知道如何来经营亲密关系，我们太多人都觉得亲密关系重要，但是许多人都不懂得要去上如何经营亲密关系的课程。我们往往是在如何把企业做大；如何去赚钱，如何得到领导认同方面花的时间和精力非常多，很少有时间和精力投入来学习如何经营自己的亲密关系。
有人说是爱人可以换，老婆可以换，老公可以换。我认为你在北京不会游泳，到了广州也不会游泳，重点不是换游泳池的问题，你需要提高游泳技能！每一个在亲密关系方面都需要学习。我们花了太多的时间在别的地方，去买包啊什么的，在各种各样地方花时间去投资，而在亲密关系上很少投资。任何一个人的成就都是学习和践行而来的，每一个人都需要学习和投入来精力来经营亲密关系。我们要去学习，要去践行，要花相当的精力和时间去学习如何了解你的爱人，做到心有灵犀。心有灵犀不是碰来的结果，这在做大梦。靠五分激情碰到一个人，就是心有灵犀？你与这个人从此就白头偕老？这都是编的童话故事，从来就不存在！
其实，那个“心有灵犀”是千百次千万次这个摩擦，相濡以沫的结果。有很多女性因为爱人出轨的事儿非常的受搅扰。我想告诉大家的是：你如果是原配的话，你就坐稳了，跟本就不要着急，给他两三年的时间，但在这期间你一定不要一打二闹三上吊的去闹。你安安静静的把自己生活过得充实，不用管他，是你的总会回来的。同时就是一定要做到。和颜悦色柔声细语。别在一有小三时就开始闹，把自己爱人的拱手相送。亲密关系是双方经营的结果。真正的亲密关系是不管经历什么样的风雨，都能携手相行，我们渴望这样一种关系。
我们都在说要“经历风雨”，婚姻当中到底什么是“风雨”呢？我认为亲密关系有三个风雨：
1、破产；
2、健康面临死亡；
3、情感的重大冲击。
如若我们都经历这样三次大波浪的话，这个婚姻一般就没问题了，所以你不要一碰到这事儿就开始闹，你要问问自己到底想要什么样一种关系。
人生所有的精彩，所有美好的亲情关系都是经营的结果，也是经历风雨之后所见的“彩虹”。所以不要这是底线，那也是底线，经营好亲密关系就是底线，别的都是次要的，一切都为经营好亲密关系让路和开道！若是想有一个非常好的“幸福生活”的话，亲密的关系是很重要的。当然，亲密的朋友关系也非常重要，就是半夜两点钟在任何的时候，遇到危急都有人能够马上跑到身边来支持你；帮助你，这非常重要。这是可以给你带来永久幸福的事情。
五、助人带来的幸福感
决定我们“幸福感”的还有一个是助人。当帮助别人的时候，我就会感到特别的快乐。助人有很多嘛 ，我们见到陌生人可以去微笑，为他人去做一些举手之劳，能够帮助到别人。还有就是做公益的事。巴菲特和比尔盖茨很多钱，结果基本上把自己全部的钱都捐出来去助人了。这两个人是深暗幸福之道。所以家庭关系经营得很好，也做很多慈善。他们自己都说这是自己喜欢擅长的事儿，所以他们的幸福感是非常非常强的。而他们两个人都有共同特点，巴菲特住的四十年前三百多块钱买了房，到现在没有换。巴菲特俩经常穿衣服，都是穿普普通通一件T恤衫，也没有见的什么高档的东西，他们知道什么是幸福，他们做自己喜欢的事，家庭关系也经营很不错的，做大量慈善。
今天，我们也回望我们自己。如果你感到没有特别幸福话，一定和这有关：你经营幸福的时间和比例失衡了，那“感官愉悦”、“成就感”，当然也是幸福重要的一部分。但是相对做自己喜欢擅长的事儿，亲密关系和助人这三样才能人带来持久的幸福，如果你要感到不幸福，一定是失衡的。那么应重新做调整。
总结：健康新概念
我们不管做自己喜欢擅长的事儿也罢，还是亲密关系当中，有个特别特别重要的概念，很多人是不知道的。对于健康有一个特别大的误区：太多的人都在等生了病以后去医院。对于学习如何经营关系，如何来管理情绪是没有（学习）概念的。总是人说没有时间、没有精力、没有钱。但是，到医院检查，说你胃里面、胸里面长了一个“包块”要住院。就马上有时间精力，又有钱了。
人生最重要的；决定我们生死的到底是什么东西？从上面这个图里面看看就知道了。
我们关系冲突会导致我们情绪改变；情绪改变就产生非常多的负面因子。情绪变导致分子变；分子变导致细胞变；细胞改变产生组织改变。组织改变之后就导致器官生病，生病严重了就game over。我的《不完美才美〉这本书当中有大量的科学依据，以及这个具体案例。到底如何处理我们关系。
我们的关系和情绪，才会决定我们的生死、决定健康、决定幸福，甚至决定你是否成功。所以我相信我们所有人，不管你现在哪条路上，首先应学习如何管理自己的情绪；如何处理关系。
幸福到底由什么来决定？人生忙忙碌碌，其实没忙别的，主要是忙的幸福。但在你追求幸福的路上却越来越偏离幸福。那你是不是根据这样五大要素，自己去平衡下到底在哪个上面花的时间和精力。我们太多的人，其实主要是在亲密关系当中是失衡的。
我们有很大的误区，没有觉得亲密关系需要经营。基本没有花时间和精力在亲密关系上去学习；去经营；去践行。这是我们常常犯的两大错误，也是很多人感到不幸福的原因。其实，关系才是我们人生最核心的一个幸福所在。继续学习非常重要。
幸福是在自己手里的。太多人根据本能去反应。本能反应一个是安全（整理者：情绪是不安全时的自我防卫工具），一个是寻求别人的认同，为别人一个赞同和理解方面花太多时间和精力，结果就失去理智的内心越来越远。
在亲密关系当中，好好去投入，并做对别人有帮助的事儿，这条路，其实是少有人走的路。那么。你要是不走的话只能在现在生活当继续受困扰，你要走的话，会离自己幸福的人生越来越近，我希望今天听课的朋友，都能够走在一条离自己内心越来越近，离幸福越来越近的路上。而每个人都可以做到，只要你努力，每个人都可以拥有幸福的生活，祝福大家！
