洞察人心的18种方法 左右逢源不是谁都能做得到的

人心是复杂的，现实是残酷的。生活在这个社会上，只有学会洞察人心，你才能混的有模有样。左右逢源不是谁都能做得到的。今天小编分享一下洞察人心的18种方法 了解对方的心理，你才能在交往过程中游刃有余。不会因为出言行事不合时宜，而闹出尴尬来。

洞察人心的18种方法 左右逢源不是谁都能做得到的

一、君子能扶人之危，周人之急，固是美事，能不自夸，则善矣。

这句话的意思是说，一个人能够在别人危难的时候出手帮忙，在别人危急的时候进行周济，这就是善行。而如果在做了这些善行之后，还能谦虚低调，不炫耀自夸，这才是真正有德行的人。俗话说：积德未必人见，行善自有天知。人生在世，每个人多多少少都会受到别人的恩惠和帮助，但如果能做到帮助别人不求回报，不为名声，这才是真正意义的善行。

二、好便宜不可与共财，狐疑者不可与共事。

这句话的意思是说，不要与一个习惯贪小便宜的人发生财务上的往来，也不要与一个生性多疑的人一起共事。我们在日常生活中，难免会遇到一些喜欢占小便宜的人，这种人不见得心性有多坏，但每次与他们有钱财往来时，他们总会懂一些小心思，让人心里感觉很不愉快!而这种人往往都是特别看重眼前利益，没什么长远眼光的人，基本很难成就大事。还有一些生性多疑的人，城府极深，对谁都很难产生信任感，这样的人交不熟，长期以往，也会容易因为信任危机而导致散伙。

三、遇诡诈人变幻百端，不可测度，吾一以至诚待之，彼术自穷。

这句话的意思是，遇到生性狡诈，诡计多端的人，当我们无法判断出他的想法时，我们就要用诚挚的态度去面对他，他的计谋反而可能就不起作用了!生活中，我们常常会遇到一些套路很多的人，如果我们感觉自己无法准确地摸清楚对方的想法时，就不如以不变应万变，直接用对诚挚的态度面对他，这样或许才是最好的应对之法。当我们诚心以待时，对方自然也能感受到我们的态度，人心肉做，时间久了自然就会有所动容，有所感化。

认识自己、洞察人心，心理咨询师专用的自我觉察方法

一、自我觉察的重要性

自我觉察，是自我成长的基础，没有自我觉察就无法认识自我，也就无法发现需要自我成长的点，自我成长也就无从说起。

此外，自我觉察本身也是自我成长的目的。自我觉察即认识自我，而认识自我本身就是自我成长的主要目的之一。

最后，自我觉察之后，其实改变也就开始了，一旦自我觉察之后，原本下意识、潜意识的内容进入意识，一旦进入意识，我们就会给它下“定义”，我有“***”情绪、我有“***”的想法，我的行为是“**”，当我们通过意识对它进行描述时，就自动赋予其意义、价值，我们改变的方向也就明确了。

同时，一定我们对下意识、潜意识的内容赋予意义，我们相应的情绪体验也就来了，而情绪体验会督促我们下意识的去成长、改变，去寻找相关资料，也会对相关的信息更加敏感，自我成长也就下意识的开始了。

举个例子：

当我们有情绪时，我们主观感受到了情绪体验，同时，身体也有一些反应。但在对具体是什么情绪“觉察”、“定义”之前，我们对情绪的体验是模糊的。一旦我们自我觉察到了，觉得是“开心”的情绪，如果外界的环境本身是积极的，比如正的参加庆功宴，那我们会继续保持开心，如果外界的环境是消极的，比如别人正在分享他的难受经历，那我们马上会想自己为什么开心，这个时候开心是不合适的，会马上自我调节，让自己的开心情绪不要表现出来。

所以，在自我觉察的同时，改变马上下意识的发生了。

二、什么时候自我觉察?

1、遇到挫折的时候自我觉察

人类“自我”进化的本质，就是我们在“适应”环境出现问题的时候，马上觉察分析，看看是哪个地方出了问题。

所以，每一个人都会在遇到问题的时候反思，只是这种反思的频率和程度有很大区别。

有些人出现问题，一瞬间也会想到可能是自己错了，但马上就忽略，然后去找他人和环境的责任。有些人即使是很小的问题，也会认真分析，哪些地方自己可以改进。

所以，自我觉察的频率和程度，决定了自我成长的速度。经常自我觉察的人成长会更快，而经常深度自我觉察的人，成长的幅度会更大，速度也会快很多。

遇到挫折，包括：

1)事情做的不好、不符合预期的时候;

2)他人给我们批评、负面反馈或建议的时候;

3)我们对自己不满的时候。

2、体验强烈的时候自我觉察

除了遇到问题，产生消极体验时本能的自我觉察外，在产生强烈积极体验的时候，我们也可以自我觉察。

消极体验时的自我觉察，帮助我们发现自己表现不好的方面，从而改进。而积极体验时的自我觉察，则是去发现哪些环境、应对，可以产生积极的结果，帮助自己发现自己的兴趣点，以及需要“扬长”的方向。

消极体验时的自我觉察帮助我们“避短”，而积极体验时的自我觉察，则可以帮助我们“扬长”。同时，两者都可以帮助我们发现、认识自己。

3、随时随地自我觉察

对于在大部分人来说，在遇到问题时自我觉察就够了，对于对自我成长要求高的人来说，加上体验强烈时的自我觉察，可以帮助更好的自我成长，同时建立更积极、乐观的心态。

而对于心理咨询师，或者对自我成长有更高要求的人来讲，则需要随时随地自我觉察，随时睁着 “自我觉察”之眼，敏感的捕捉自己身心的每一处变化。

随时随地的自我觉察，一方面是为了帮助自己更快的自我成长，另一方面，也是为了帮助自己认知心理规律、认识人性。

我们每一个人，都是人类的一份子，我们每一个人身上的经历的大部分心理过程，大部分人都会经历。而且，在底层原理和人性的角度，我们每一个人，都代表了全世界，全世界的每一个，在原理和人性层面，跟我们都是相同的。

所以，认识了我们自己，也就认识了全世界。

三、自我觉察的两个具体方法

除了以上分享的自我觉察时机，根据自我觉察和觉察内容发生的时间顺序，自我觉察又有两个具体方法：

1、在心理过程发生的时候进行自我觉察

比如我们现在正在看自我觉察方法的介绍内容，我们就可以马上觉察一下，自己在看这些内容时，自己的身体感觉、自我的情绪体验、看到这些内容让自己联想起了什么、以及看这些内容可能对我们自我的影响等等。

这类的自我觉察，需要我们在所处理、应对的事情对专注力要求不高的时候进行，如果我们要应对的事情结我们的专注力要求非常高，我们需要把全部注意力和精力放在应对环境上，那么这种自我觉察就不太现实。

可以使用这种自我觉察方法的觉场景有：坐公共交通的时候、和他人聊天的时候、自己一个人独处的时候，以及其它所有对专业力要求不高的时候。

2、在心理过程发生之后进行自我觉察

即我们平时所说的回顾、回想、反思、总结等等。但是心理过程的自我觉察与我们平时所说的回顾、回想、反思、总结略有不同，我们平时用这些概念的时候，更多是关注事件本身，而自我觉察，则是关注我们的心理过程。

也就是我们在回顾、回想、反思、总结的时候，重新回溯、觉察自己当时的心理过程是什么，同时分析，帮助理解。

所以，从与心理过程发生的时候顺序的角度，如果心理过程发生时，对专注力的要求不高，我们可以在心理过程发生的同时进行自我觉察，如果心理过程发生时，对专业力要求高，即时的自我觉察可能会影响我们的注意力，影响我们对当下问题的处理，在这种情况下，心理过程发生之后，再进行“回溯”性觉察，可能是更好的方法。

四、自我觉察什么?

那么，自我觉察，具体要觉察什么，整体来讲，可以觉察三部分内容。

1、觉察当下心理过程

在每一个当下，我们都可以觉察自己全部的心理过程，我们的情绪、行为、认知、需要以及自我。

具体包括在每一个场景和情境下：

1)我们的情绪是什么，我们体验到了多少种情绪?分别有多强烈?哪些可能还没有发现?

2)我们的行为是什么，我们说了哪些话，自己又自言自语了些什么?做了哪些具体的行为?

3)我们的认知是什么，我们当时有哪些想法，哪些是自动冒出来的，哪些是思考出来的，我们思考过程是什么?其中又体现了我们哪些底层的信念和价值观?

4)我们的需要是什么，该场景和情境，激发了我们哪些需要?潜意识里可能还有哪些需要?哪些需要是家庭经历导致的个人需要，哪些是同一个社会、文化的共同需要，哪些是人类的共同需要?

5)我们的自我是什么，与该场景和情境相关的，我们的自我需要是什么、自我认知是什么、自我调节的行为是什么、自我价值如何?

以上，是我们可以在每一个当下，觉察的心理过程。

2、觉察变化

随着时间、年龄、遇到的人、环境，以及具体的场景、情境的变化，我们的心理过程也会发生变化，同样的场景、情境，在不同的年龄、心态下，我们的心理过程可能截然不同。

所以，自我觉察的第二部分内容，就是觉察“变化的过程”，发现变化的规律，从而更深入、全面的认识自我，了解心理规律，认识人性。

3、觉察心智模式

在觉察变化的同时，我们经常会发现，我们在类似、相关的场景中，我们经常表现出同样的心理过程，比如每次别人给我们建议的时候，我们总要“怼”两句，遇到不太想做的事情时，总是能拖就拖。

这些，就是我们需要觉察的“心智模式”。所谓心智模式，就是我们在相同、相似的场景中，我们经常表现出的，一致的心理过程，这些心理过程和场景、情境一起，构成了我们一个个的心智模式。

积极的比如自信、乐观、目标感、信任、爱、合作等等，消极有自卑、悲观、怀疑、抱怨、被动、焦虑、抑郁等等。

每个人针对不同的场景和情境，都会有很多不同的心智模式，大部分时候，这些心智模式是下意识的自动运行的，在自我觉察之前，其实它们已经存在了很久，自我觉察的目的，就是重新发现、认知它们，在认识自己的同时，为成长和改变，提供方向。

五、自我觉察的能力

我们的自我觉察能力，和所有心理能力一样， 会随着练习、使用频率的增加，能力会得到提升。

自我觉察能力的提升，主要体现在三个方面：

第一，是自我觉察的习惯。

经常自我觉察的人，时间久了，会养成一种自我觉察的习惯，前面所说的随时随地的自我觉察，就是在自我觉察习惯养成之后进行的，要我们有意识的、靠意识控制随时随地自我觉察，不太现实。

我们意识力和精力更容易被外在的事物所吸引，随时随地的自我觉察，需要养成习惯、靠下意识的自我觉察才有可能。

第二，自我觉察的敏感度。

所谓敏感度，是指我们对自己心理过程的敏感程度。强烈的情绪，每个人都能觉察到，而微弱体验，大部分都很难觉察。随着自我觉察能力的提升，我们的敏感度会提升，会越来越能觉察到微弱、细微的心理过程。

所谓微弱、细微的心理过程，从心智结构的角度说，就是微弱的体验、底层的心理需要、自动化的想法和信念、脱口而出的言行以及我们底层的自我(自我需要、自我认知、自我调节、自我价值)。

第三，自我觉察时的分析能力。

自我觉察，本质上是把我们的心智过程意识化，心理过程的意识化，会存在两个现象：

首先，意识化之后，如果没有语言和概念的参与，我们觉察到的内容就不可被理解，比如我们觉察到一种微弱的情绪体验，在没有赋予它解释之前，对我们的意识来说，它们其实还是未知的。

一旦我们认为它是“高兴”、“生气”、“紧张”、“焦虑”或者“抑郁”之后，它们才真正被理解。而赋予解释和定义的过程，是需要我们分析、理解的。除了身体的感受之外(身体的感受也需要定义和解释，只是身体的感受各类比较少而已)，大部分心理过程，都需要分析和理解的参与。

所以，自我觉察的能力，也体现在我们分析和理解心理过程时，我们的分析和理解，是不是准确的?

其次，大部分深层的心理过程，比如深层的需要、内心深处微弱的情绪体验、底层的信念和价值观、底层的自我认识与自我需要等等，都不会直接呈现在我们的意识中，需要我们通过其它的心理过程，通过可以觉察到的心理过程，“推断”出来，而不是直接觉察。

在推断出来之后，我们再去细细的觉察，验证它是不是正确的，所心，深层心理过程的自我觉察，离不开分析和推断，然后根据分析和推荐再结合自我觉察去验证。

所以，对深层心理过程的觉察，需要提升我们的分析、理解能力，当然，这也需要我们掌握一定的心理学的分析、理解方法。

终生学习、终生成长，成为这个时代，每一个人的必然选择。人类文明的进步，也会让我们越来越尊重个性、尊重自我、尊重个人选择。所有这一切，都需要以自我觉察为基础。

所以，无论我们是否主动选择，环境都会迫使我们自我觉察，与其被环境推着走，还不如我们自己主动选择，养成良好的自我觉察习惯、提升自我觉察能力，对于心理咨询师和心理学爱好者来讲，更是如此!

心理学：哪对母子看上去更像是假扮的?看你洞察人心的能力有多强

A：

B：

C：

A：如果你觉得这对母子看上去更像是假扮的，说明你洞察人心的能力一点都不强。你善良单纯，没有什么心机，平日里的你待人真诚，对什么人都没有一点的防备之心。似乎在你的眼中，世界上所有的人事物都是美好的。然而，也正是因为你的这份天真，反而还会伤害了你。生活中，你常常因为识人不清，遇人不淑的缘故受到伤害，希望你以后能够长点心，凡事留一个心眼，要不然最后吃亏的总会是你。

B：如果你觉得这对母子看上去更像是假扮的，说明你洞察人心的能力比较强。你为人豁达开朗，心思缜密，小聪明有很多，平日里经常与身边各种形形色色的人打交道，这也让你一定程度上总结了不少的经验。也因此让你懂得了为人处世的道理，与人相处时也懂得看人脸色行事，再加上你为人十分的正直仗义，所以积攒了不少的人脉。

C：如果你觉得这对母子看上去更像是假扮的，说明你洞察人心的能力很强。你为人成熟稳重，心思颇深，社会经验丰富，看人的眼光也极准。哪怕是对方的一个眼神或者是小动作，都很难能够逃出你的法眼。