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随着最近“入秋后的第一杯奶茶”突然间的火起来了，这虽是网友的一次调侃，但是不可否认的是2020年丰收的季节到了。随着天气的逐渐转凉对于日常的健康管理要进行稍微的季节性调整。这次壹健康就带大家了解一下在秋天保健需要注意哪些方面。  图片来源于网络 人们常说“春困秋乏”，其实秋乏，是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应，常表现为倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好办法就是适当地进行体育锻炼，但要注意循序渐进;保持充足的睡眠。在面对的温度的降低时，我们也可以适当的有意的让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼，这也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法。金秋时节天高气爽，是运动锻炼的好时期，尤其应重视耐寒锻炼，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高对疾病的抵抗力。 同样的在饮食上也要有所调整，秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。小编建议大家在早晨起床以后多喝一些如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥等，以达到滋润补肺的效果，除此之外还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。既然已经进入秋天，那么夏令大量食瓜果虽然不至于造成脾胃疫患，却已使肠胃抗病力有所下降，入秋后再大量食瓜果，势必更助湿邪损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此，入秋之后应少食瓜果，尤其是脾胃虚寒的小伙伴应该注意。 虽然国内疫情控制的和好，但是小伙伴们，在秋天也要时刻的注意做好预防感冒，首先要根据气温变化适当增减衣服，其次室内的空调温度不要过低，一般在25℃～27℃最好。秋季是疾病的高发期，遇到疾病一定要及时就医以免耽误病情。秋天是收获的季节，壹健康希望大家同样可以收获健康。 |
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