32岁博士女的醒悟：一味追求“上进”，害苦了我

01

“晓璃老师，我发现从毕业开始，自己的人生一直是在走下坡路......”

网络的那端，是一张疲惫的脸，还有一双不那么自信的眼睛。

来访者Jane（化名），求学期间一路读到博士毕业，毕业后来到一家研究所，从事与专业相关的科研工作。

• 从资料来看，Jane的业余生活很丰富：游泳、晨跑、瑜伽、播音......都有所涉猎，如今的Jane在研究所从事科研工作，成了家，有一个两岁多即将入园的女儿......种种信息很难让人想到，这是个疲惫而缺乏自信的女性。

随着Jane的娓娓道来，我仿佛进入到了她的故事里。

从小到大，Jane都是其他家长眼里“别人家的孩子”。

• Jane从小就听从父母的教诲，不断地努力着、上进着：高考那年，她按照父母及老师的期待填报了理工科专业，并考取了一所重点大学；本科时候的她成绩依然优异，在业余时间里她也参加了很多社团活动，是大学里的“风云人物”，并获得了保研资格；研究生毕业后，又顺理成章读了博士。

毕业后Jane来到这家研究所，渐渐地，她发现想要做出点成果需要漫长的过程，而且她每天大把的时间都需要泡在实验室里进行观察、记录及分析工作，这让她倍感疲倦——为了冲抵这份工作的枯燥乏味感，她便利用业余时间进行各种爱好上的探索和尝试......按照Jane的话说，她无法忍受自己平淡无奇的状态，似乎只有使劲折腾，才能证明自己的存在。

然而渐渐地，Jane开始察觉到自己有些不对劲了。

首先，她的情绪很长一段时间都非常低落。

有那么一段时间，研究所的科研量剧增，与此同时，Jane的瑜伽教练证正好就要开考了，还有驾照也要考试......

Jane每天都疲于奔命，下了班就赶往瑜伽馆进行突击训练，好不容易有个周末还要去备考驾照。

Jane感觉自己有些慌乱了，这种感觉让她对自己很失望，她越是心急，就越是失望。

有一天，因为一个数据弄错了，Jane被领导说了几句，回到家里，她感觉自己绷不住了，就大哭了起来。

其次，家庭关系似乎也变得紧张起来。

由于Jane在工作及爱好上投入了大量的时间，她总会因为没有陪伴孩子而感到愧疚。

• 然而等她忙完一切好不容易抽出时间陪伴孩子的时候，却总是无法忍受孩子慢吞吞的做事节奏以及不符合自己期待的结果，经常因为一件小事，Jane会对着孩子大发雷霆，女儿看到妈妈对自己吼叫，吓得哇哇大哭。

一旁的老公看了心有不忍，抱起女儿对Jane说：“你别把工作的怨气带到家里，再这样下去，女儿迟早被你给吓出心理阴影不可。”

Jane无奈地发现，女儿开始有意无意地疏远自己了。

明明上一秒，女儿和爸爸在打闹嬉戏，看到妈妈过来的下一秒，表情会突然凝固——这让Jane的内心很不是滋味儿。

最后，Jane的工作不仅没有起色，反而错误百出。

不知道是不是因为爱好牵扯到自己过多的精力，Jane在工作中的状态也不尽如人意：做事总是提不起精神，而且时常精神恍惚，一恍惚就容易出错。

• 就在咨询的前段时间，Jane还被领导叫去谈话，大意是希望她能反思下最近的工作状态，并且能够尽快调整，他们打算给Jane三个月的时间，如果还无法调整，他们将考虑给她降职，或者安排到其他边缘性的岗位上。

这是Jane无法接受的部分。

02

“晓璃老师，你说我是不是糟糕透了？”Jane睁着一双大眼睛，若有所思地望着我。

“我看你并不糟糕，相反，是太追求上进了。”我感慨道。

Jane的表情有些好奇，显然，她没有想到我会给到这样的反馈。

随着咨询的展开和推进，我告诉Jane，导致她倍感痛苦的不是别的，而是五个字：什么都想要。

1、对自我的期待过高，导致顾此失彼

可能是由于从小到大“辉煌”的过往，Jane总是对自己抱有太高的期待，在她的意识里，似乎无法接纳自己的失落、沮丧甚至无能为力的感受与情绪。

• 一旦这些负面情绪出现，Jane就会上纲上线批判自己——觉得自己没出息，觉得自己不够上进。

可实际上，每个人的精力和时间都是有限的，如果我们什么都想要，往往会出现另外一种局面，那就是：顾此失彼，光完成就实属不易，更难以保证质量了。

2、比起广度，我们更要注重深度

对Jane而言，她在广度上的尝试确实比一般人要多的多，可问题是，由于涉及的面太广了，导致自己每件事都缺乏深度。

• 科研方面，她难以静下心来投入钻研，错误频出；
• 爱好方面，她样样都想尝试，导致精力透支；
• 家庭方面，过度追求完美让她成为了一名“苛责而挑剔的妈妈”，与女儿的关系紧张......

想想看，Jane一方面什么都想尝试，可另一方面，由于涉猎面太广，导致自己什么也不专精，甚至事与愿违。

3、看似丰富人生的背后，隐藏着不容低估的隐患

“你每天如此精疲力尽，可能健康方面也不太好吧。”我说。

Jane点了点头，她和我说，由于常年心情焦躁，导致身体健康方面亮起了红灯，医生也建议她，务必注意休息和调节，否则后期会引发更严重的问题。

其实，何止是健康呢？ Jane的职业发展也是亮起了红灯。

由于自己无法在科研中专注投入，导致错误频出，领导给她一个期限让她调整改正，否则，就要面临降职或者边缘化的风险。

瞧啊，看似丰富的背后，何尝不是危机重重呢？

03

经过系统的咨询，在排查了职业诉求、能力、特质等因素后，我给到Jane的建议是：少做点、做好点。

1、精简你的目标

我告诉Jane，最有效的方法，莫过于一段时间集中一个核心目标，最多再加一个附属目标即可，不可贪多。

• 我带着Jane对她的工作及爱好进行了排查及删减，渐渐地，Jane给到自己未来三个月的核心目标就是：做好眼下科研工作，如果精力允许，再把驾照拿下，其他则可以缓缓。

2、比做什么更重要的，是要明确为什么这样做

我继续分析，在Jane这里，游泳、瑜伽、晨跑等等运动，本质上是希望能够提升自己的身体素质，然而，如果身体无法保证起码的休息和睡眠，再多的运动也无济于事。

• 基于此，我建议Jane调整自己的作息时间，例如晚上11点前就要入睡，早晨6点起床，可以跑个20-30分钟，至于瑜伽和游泳，具体根据每周的空余时间再定，并非像功课那样必须完成。

3、分清主次，做好取舍

我告诉Jane，从我的咨询经验来看，很多人在倍感迷茫和慌乱的时候，最需要做的，反倒是停下来，将事情的主次区分清楚，再有针对性地进行发力。

例如，在Jane这里，她未来三个月的重点任务是搞好工作，其他的可以靠边站一站；再通过作息的调整，确保身体得以充分的休息和放松，保证充沛的精力。

慢慢地，随着工作的改善和身体的恢复，她的精神状态也会逐渐好转，家庭关系也会逐渐缓和——至于游泳和晨跑，可以考虑变成家庭的集体活动项目；而至于瑜伽，等到工作步入正轨且有余力的时候，再拾起来也不迟。

经过梳理，Jane表示自己清楚多了。

04

在我看来，人生是一个充满辩证与平衡的过程——很多时候，少即是多，慢即是快。

• 而这些年的咨询经验让我更加确信一点，那就是，人不是机器更不是工具，我们没必要让自己时刻处于紧绷状态。

适当的时候，请允许自己不那么上进甚至偷点懒儿，因为这并不是多么大的问题。

要你有主心骨，明确自己想要什么，有针对性地进行投入和努力，劳逸结合，松紧有度，反而能收获一个更好的自己。

以上。