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步入初冬 自然界的阴寒之气越来越重 体内阴寒重的人 也会越来越难过 如何打好抗寒保暖阻击战？ 一起来看下吧~    本文细读大约需要5分钟 ? 打开音乐再开始阅读吧 抗寒保暖，是女子秋冬的必做功课如果要做一个秋冬热门话题排行榜，怕冷、保暖、大姨妈，估计会高票拿下前三名。 东方女子体质偏于阴柔，大多数人怕风、怕冷、月子病、痛经、月经失调的问题，终究离不开“虚寒”二字。 抗寒保暖更是女子秋冬的必做事项。一个温暖的女人，看上去一定比同龄人年轻，因为她体内气血温暖充沛，寒邪难以聚集，月经正常，气色就好。 反之，气血不足的姑娘，日常生活稍不注意，北风一吹，冷饮一吃，寒邪就进去了。 日复一日，体内气血纠结，寒邪趁机凝滞血脉，血更虚弱，寒凝更重，痛经加剧，人又会更怕冷……寒为百病之源，如此恶性循环，随着年龄的增长，子宫肌瘤、卵巢囊肿等一系列妇科疾病就来了。 因此，容易怕冷的姑娘，有痛经的话一定要早治。 月经是女性身体健康的晴雨表 ▼ 凡看妇人病，入门先问经，这是门诊医生开头必问的。 从第一次来月经，到绝经闭经，女人的三四十年一直在和月经打交道，她是我们亲密无间的一位老朋友。 如何跟这个老朋友打好交道维护好友谊？聪明的女人，记得自己的月经状态，期、量、色、质，是否如常？ 月经周期的各种状态是女性健康的晴雨表，作为女人，我们一定要关注，一定要重视。 女性月经有很多问题，经期错乱，提前或者延后，经量过多、过少、经期出血、崩漏等等问题，都可以从这一月一次的月经上体现出来，这就是中医说的见微知著，今天我们就着重来讲女性月经病的一个常见的问题：痛经。 女性在月经前后或月经期出现下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸痛或其他不适，称为“痛经”，也叫“经行腹痛”，俗名：“大姨妈”。 中医认为“不通则痛，痛则不通”。早在2000多年前，《黄帝内经》就深入讨论过疼痛，认为：“寒气客于背俞之脉，则脉泣，脉泣则血虚，血虚则痛。” 容易怕冷、血虚的姑娘最容易发生痛经。因为经期时人体的抵抗力会下降，更容易感受外界的寒邪，寒性收引、凝滞，寒邪侵袭人体，使阳气受损，经脉收缩，气血运行不通畅，则会发生疼痛。 抗寒保暖、治疗痛经的第一方 当归四逆汤，此方出自医圣张仲景的《伤寒论》，距今已有1800多年的历史，药味简单，疗效卓越，尤其适宜血虚寒凝的体质。 【原文】：“手足厥寒，脉细欲绝者，当归四逆汤主之。”（《伤寒论》第351条） ① 现代剂量：当归9克，桂枝9克，白芍9克，细辛3克，通草6克，大枣8枚(掰开)，炙甘草6克。 ② 服法：水煎服，一日三次，饭后半小时左右温服。每次月经前服3剂。  方药组成和解析 当归 芍药 方中“妇女之友”当归为补血要药，温血上品，味甘性温，能养血和血以补虚。 白芍为肝家要药，女子以肝为先天，以血为要。《神农本草经》：“芍药主邪气腹痛，除血痹，破坚积寒热，疝瘕，止痛，利小便，益气。” 它与当归是最好的搭档，能养血和营，帮助当归一起补益营血。 桂枝 细辛 桂枝辛温，能温经散寒以通经脉、助阳气。《本经疏正》：“桂枝能利关节，温经通脉，此其体也……盖其用之道有六：曰和营，曰通阳，曰利水，曰下气，曰行瘀，曰补中。” 细辛性善走窜，上下表里的寒邪都能祛除，有较强的祛风、止痛作用，能温经散寒，能辅助桂枝更好地发挥温通血脉的作用。 通草 炙甘草 通草入血分，能通利经脉以畅血行。而且病位在经脉，通草能直达经脉病所。炙甘草、大枣也是一对好朋友，能益气健脾，养血补虚。 这7味药合用，养血通脉、温经散寒，是临床治疗血虚寒凝证的首选方剂。
当归四逆汤的最适合的人群、体质 这个方子原本用于血虚寒凝、血行不畅所致的手足厥冷证。肝主藏血，如果血虚受寒，寒滞肝脉，阳气不能温养四肢，就会表现为“手足厥寒，脉细欲绝”的症状。
说通俗点，如果一到冬天就手脚冰凉，或长冻疮，或肩背、腰膝腿疼痛；有的小姐姐们平时乘风破浪、鲜艳明媚，可大姨妈一来，就蔫了，月经失调，量少色暗，痛经，这些都是当归四逆汤证的主治症状。
张教授常用的当归四逆汤加减法① 若伴有肩背疼痛，加走上的羌活，发散风寒、祛风湿、止痛。 ② 若伴有腰腿疼痛，加牛膝、续断补肝肾、强筋骨。 ③ 若腿疼明显，加下行的牛膝以强筋骨、再加木瓜舒筋除湿。
冬季温阳补血第一方：当归生姜羊肉汤 当归生姜羊肉汤，这张从东汉末年传下来的方，既能治病又有肉吃。对于平时畏寒怕冷，经前或经后小腹隐隐作痛，喜温喜按，花容憔悴的女子，再适合不过了。 当归甘温，入心、脾、肝经，补血养血，为血中圣药，尤其适合血虚、血瘀有寒的女子服用。 生姜这个宝贝，是厨房里去腥提鲜的必备武器。中医认为生姜气芳香、味辛辣，辛散温通，入脾胃经，可祛寒开胃、止呕止痛，被誉为“呕家圣药”。
药圣李时珍先生在《本草纲目》中说：“羊肉能暖中补虚，补中益气，开胃健身，益肾气，养胆明目，治虚劳寒冷，五劳七伤”。 当归配上羊肉，可增强羊肉温中补虚的力量。 在寒冷的日子里，循着羊肉的香气，一口热汤下肚，寒邪退散，痛被平息，流失的气血在一口一口补回，真美啊。 当归生姜羊肉汤的药膳做法 ▼ 【材料】羊肉500克，当归20克，生姜30克，葱花、香菜、盐、白胡椒粉适量。 【做法】 1、羊肉剔去筋膜，放进沸水锅内滤去血水，捞出放凉，横切成长短适度的条块。 2、生姜洗净，不去皮，切片。 3、把羊肉、当归、生姜放入砂锅中，加适量水开煮，大火煮沸后，打去浮沫，小火煮1~1.5小时，待羊肉熟烂即可。 出锅时加盐调味，葱花、香菜切碎，撒到热气腾腾的汤里，再来点白胡椒粉，不仅能使鲜度提升一个档次，还能增强温中散寒的力量，喝了浑身暖洋洋。
提升阳气值的小建议 ① 常晒肩背部 早在2000多年前，古人就认识到阳气对于生命的重要性，“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”（《黄帝内经》）”。阳气就像天上的太阳一样，没有它就没有生命。 主管人体阳气的经脉都分布在肩背部，所以经常让肩背部晒一晒太阳是提升阳气、改善体寒症状的好方法。尤其是阳光明媚的时候，背对着太阳晒一晒，身体很快就变得温暖。
② 生姜红糖水 生姜6克，红糖15克，放保温杯里以开水泡15~20分钟。这个方法很多人都知道，大姨妈来时，更是少不了它。但有的人用了效果很好，有的人却没效，原因很简单：时机没把握好。 不要总是等到开始痛了才喝，月经前3天就开始喝生姜红糖水，水要热乎乎的，不烫嘴但喝下去肚子暖暖的，缓解痛经的效果会好一些。
③ 寒从脚起，脚部保暖要到位 不知何时，七分裤、八分裤们开启了霸屏时代，露脚踝成了时尚的代名词。殊不知，那漏的不只是脚踝，还有阳气啊。 中国有句老话叫“寒从脚起”。不注重脚部保暖，外界的寒邪就这样一天一天地被带进体内。你可能想象不到需要耗费多少阳气才能被驱散这些寒邪，当有一天，阳气扛不住时，关节痛、痛经、手脚冰凉、怕冷等一系列疾病就找上门来了。 如果一定要露脚踝，那就变通一下，里面穿上厚厚的光腿神器，美丽又不“冻人”。
还有，天冷了，不吃冷饮、冷菜、不熬夜、洗完头发及时吹干……这些日常生活里小事，其实都是帮你打赢抗寒保暖阻击战的大助力。 马上入冬了，从今天起，爱身知己，做一个温暖的人吧~ |
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