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晚饭，是每日三餐中的一餐，以前有“过午不食”的说法，而现在有很多人为了养生，甚至还有人是为了减肥而不吃晚餐，虽然说养生是一件好事，但是盲目的模仿古人“过午不食”的做法，不一定就真的适合我们。 因为古时的人们并没有电灯，而油灯或蜡烛在当时属于较奢侈的消耗物品，并不能随意的进行整晚的消耗，所以觉大多数的人都是在太阳落山后，只能早早地钻被窝，所以当时的人们都养成“日出而作，日入而息”的生活习惯。 而现代的人不同，绝大多数的人经常到凌晨才睡觉，属“夜猫子”，如果不吃晚饭，容易导致身体缺乏能量，影响生活，甚至诱发一系列疾病。 首先，我们要知道长期不吃晚饭会有什么后果？ 一、失眠 在经过一天脑力、体力的消耗后，身体急需补充充足能量，所以如果不吃晚餐的话，我们的身体就会容易感觉到饿，而这种饿的感觉又会容易导致我们睡不着，从而出现失眠的情况。 二、伤胃 “过午不食”并不适合睡觉晚的现代人，特别是一些晚上还要学习、工作的人，到了晚饭时间，我们的胃部会分泌胃酸，如果里面没有食物，就会很容易伤害到我们的胃粘膜。而且，当我们恢复了正常的饮食，甚至会吃的更多，为肠胃带来更大的负担，从而影响肠胃的健康。 三、营养不良 晚餐可以适当的少吃，但是绝不能不吃晚餐，如果长期不吃晚餐，而在早餐、午餐中又没有摄入足够多的营养，很容易出现营养不良的情况。 “民以食为天”，吃对于我们的身体来说真是非常的重要，但是我们在吃的时候需要注意下面几点。 一、三餐合理 虽然古人的“过午不食”理念并非适合我们，但也并不是完全没有意义的。因为现在很多人都吃高热量的晚餐，但是平时又没有多运动来消耗这些能量，所以晚餐可以适当的少吃，例如吃到七分饱，老话说的好“早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少”，如果非要“过午不食”的话，至少应该在吃早、午两餐时，要摄入足够的营养，盲目的节食会对身体造成很大的伤害。 二、少吃夜宵 很多人都会喜欢在晚上吃点夜宵，但我们要知道，吃完饭就睡觉是不好的，夜宵也是如此。一般来说，在睡觉前的1-2个小时不要进食，而很多人都做不到这点，所以还是少吃夜宵吧。 三、少盐少油 我国饮食文化博大精深，而很多人对于“吃”的要求也是比较高的，而不少朋友口味也会比较重。然而我们知道，长期的高盐饮食容易导致高血压的出现，而经常吃油炸食物对身体也不好，所以建议大家在饮食方面应尽量清淡一些。 四、不要偏食 很多人也许有一些自己比较喜欢的食物，然而在饮食方面，做好均衡营养才是最好的，如果只挑自己喜欢的吃的话，长期下去容易导致营养障碍、代谢失调，所以在此建议大家，日常不要偏食。 本文为健泰堂原创，转载请注明出处
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