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自入秋以后，天气凉快了不少，身上也不会出很多汗了，但是空气变的越来越干燥了，随之而来的就是人们开始感觉皮肤会变的紧绷，甚至出现皮肤起皮脱屑、头皮屑增多、口唇干燥或皴裂、大便干结等现象，所以在秋季养生，预防秋燥是首要的，而防秋燥的重点就在一个“润”字！ 那么应该怎么润呢？ 一、润肺 人每时每刻都需要进行呼吸，而我们的呼吸系统是一个以肺为主要脏器的开放系统，干燥的空气会通过鼻腔、咽喉、各级的气管最终到达肺部，所以秋燥是伤害肺脏的一个主要原因，养生重点在于润肺。 在饮食上可以多吃一些润肺的食物，如：梨、银耳、无花果、百合、蜂蜜、芝麻、核桃、甘蔗、牛奶等。 二、润肠 秋天的燥气，易伤津液，很容易导致肠道燥热内结、气机郁滞、津液不足，从而引起便秘，所以在秋季润肠也是非常重要的。 在饮食上可以多吃一些具有润肠、通便功效的食物，如：香蕉、芋头、地瓜、白萝卜等。实际上秋季润肠最简单的方法，就是保证肠道水分的摄入，可以在早晨起床时喝一杯温水，或是蜂蜜水、柠檬水，而且每天要保证1500~1700毫升的水分摄入。 三、润肤 秋天不仅空气干燥而且多风，我们的皮肤最是直接与空气接触的，所以皮肤也容易出现紧绷、干燥、起屑、瘙痒等症状。因此在秋季，皮肤上的护理主要是以保湿为主，同时要注意避免过度皮肤清洁，即使在清洁结束之后也需要做好皮肤保湿、滋养工作。 在饮食上可以多吃一些具有润肺功效的食物或药材，例如：银耳、麦冬、玉竹、百合等，对皮肤护理有很大的帮助。 四、润喉 咽喉是人体的第一道防御机制，而进入秋季，咽炎的发病率也会明显上升，在干燥的空气很容易伤害咽喉上的粘膜部位，导致出现发炎，因此秋季的润燥少不了咽喉。 在日常生活中要少熬夜，少抽烟，不吃刺激性的食物，可以多吃一些润嗓的食物，如：白梨，白萝卜，莲藕、枸杞、蜂蜜等。 五、润唇 嘴唇属于黏膜，暴露在外直接与空气接触，所以也特别容易变的缺水干燥。而在秋季时，当嘴唇干燥不舒服，很多人会下意识的去舔嘴唇，往往容易越舔越干，越干就越舔，从而形成一个恶性循环。 在日常生活中要注意多喝水，饮食上多吃一些具有滋阴生津功效的新鲜蔬菜和水果，如：梨、荸荠、葡萄等水果。此外，还要改掉舔唇的坏习惯。 青岛健泰堂门诊部是以原青岛市第八人民医院皮肤科主任王德旭为首席专家，以中西医结合为主要诊治方法，以皮肤病、过敏性疾病为特色，以治疗各种疑难病为追求。 |
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