在习练瑜伽的过程中我们可能要面临要克服恐惧的过程，比如在倒立体式的练习， 或者是深后弯的练习中很多人都会害怕。我们经常会说要无所畏惧，但是克服恐惧不是一个口号，我们在面临恐惧心理的过程中需要更加务实有效的办法来帮助我们直面恐惧，直面恐惧但可以依旧前行。
不同人有不同的个性，害怕也是人的一种常见的情绪，很正常。问题是如何保持乐观，继续前进而不是被恐惧的心理拖后腿而止步不前。如果你对倒立感到很不安全，如果你怕Kapotasana深后弯，如果你站立后弯drop back中感觉到一丝恐惧，其实也不要自责和感觉羞耻，更不用掩饰你的不安。与其刻意掩饰和压抑自己的担忧和恐惧，不如把练习的机会变成直面这些恐惧，与之共舞的过程。不用给自己打气说 'be fearless', 不用默念我不怕我不怕，你需要的是一个务实的步骤来招待你老朋友，和你的恐惧做朋友吧， 也许你根本没有办法征服它！
首先要明白恐惧是正常的，是正常人心理构成的一部分。根本就不用为自己的害怕而感到自责，每个人或多或少都会怕点什么。如果你为自己的恐惧心感到羞耻，只会为它火上浇油。而且如果为自己的害怕而感到不安的话，就会让自己感到很孤立，好像是整个一个教室就自己一个人胆子最小，实际上根本就不是这样。如果你害怕什么的话，可以首先搞搞清楚你害怕的到底是什么？比如，练习手倒立时你害怕，你害怕的具体结果是什么呢？是翻过去摔到，是碰到头？还是滑到旁边拧伤肩膀？还是怕人笑话？你如果能够看得清楚你的“怕”的具体对象是什么，你的怕就会失去对你的控制力，你就会感觉不那么怕。而且看清楚你恐惧的具体原因就会帮助找到最有效的解决办法。主动和老师沟通你的恐惧可以起到两个作用，一，你可以把自己扛的负担和压力放下来点儿 （但并没有把负担扔到老师肩膀上）；二，你寻求帮助，你就最有可能得到帮助。你的老师对于你这种状况肯定会有所了解，也会给你提供心理和练习方法上的支持和帮助。 拉长你的呼气，呼气延长会帮助你更安心，能给你带来更多的专注力，能让你更加平静。可以用墙，瑜伽砖，毯子，在练习的过程中提供一些过渡性的支持。不用在你恐惧的体式中停留很长时间，停留时间长只是增加压力，无助于解决恐惧心理。有时只有一两个呼吸就足够了， 这一两个呼吸就可以给你这个体式的信心。循序渐进积少成多，你增加的信心就会帮助你掌握这个体式。尽量在合适的机会重复练习让你恐惧的体式，不用时间过长，但是要经常练习。重复练习就会带来阶段性的进展，你的信心在这个过程中也会增加，直到最后完整地掌握整个体式。最重要的是不要被恐惧所征服和麻痹，要行动起来；缺乏行动会滋生疑惑和更大的恐惧，而行动则会带来信心和勇气。假如一个人想要征服恐惧，不要坐在家里，不要因为这个那个借口举步不前，去做点什么，比如去练习一场挑战的瑜伽。阿斯汤加瑜伽的Guruji帕塔比乔伊斯说：练习，一切随之而至.... 这并不是一个承诺，告诉你你会得到任何你想要的，而这是一个召唤 - 一个强有力的召唤。 特迪罗斯福曾经说过一句话我特别喜欢：do what you can, with what you have, where you are ... 做你能做的，用你所有的，在你所在的位置行动起来。 人的最大的恐惧，不是害怕我们的不足，而是害怕我们自己的能量远远超过我们自以为的可能，接受自己，接受自己的位置很重要，但但同时不应该成为阻碍我们去做任何事情的借口。你不一定要去做什么疯狂的事情，你不一定要去做到最好，你可以不需要做的完美；你只需要做你能够去做的，用上你所有的，在你所在的位置上行动。
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