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心，为君主之官，意思是说，心脏如古代君王一般，地高权大，是整个身体的核心管理者。 《黄帝内经》讲：心主明，则下安，以此养生，则寿。 一旦心脏功能下降，我们整个身体的功能都会失调，并且心脏疾病有“高死亡率”、“高复发率”，“高医疗费用”的特点。 所以，想要健康长寿，必先养护心脏！ 心脏好不好，看5个地方就知道！ 1、看鼻梁 鼻梁根部，有一根横纹，有的人还会出现一条青筋，我们称它为“鼻褶心征”，是心脏重要的信号之一。 一般小孩子，可能是一些内寒或者是肠胃淤滞， 如果是大人出现这个问题，一般多是心脏的问题。 2、看耳垂 《千金方》中：“心气通于舌，非窍也，其通于窍者，寄见于耳”； 当身体发生供血不足时，就会引起耳朵上的血管断裂，形成褶皱，在医学上叫做“耳褶心征”，遇到这种情况，说明你很可能已经患了冠心病，要及时去医院检查。 3、看眼睛 如果在眼睑内侧皮肤的淡黄色柔软的扁平疣状隆起，多是高血脂，冠心病的信号。 主要原因是人体内脂质代谢障碍的外在皮肤表现，这样的人常伴有心脑血管疾病。 4、看舌头 中医讲：心，开窍于舌，观看舌头的状态，也能很好判断出心脏健康与否。 很多中医在检查患者心脏的时候，都会让患者伸出舌头来看看。 当舌头出现暗紫色或有淤斑，并伴有心慌、气短，甚至失眠多梦等症状，提示可能有心血管疾病，要提高警惕。 5、看脚趾 一项美国的研究曾发现脚趾甲中的一些物质含量与高血压、糖尿病、心脏病的发病率都有一定联系。 脚趾甲出现异常如逐渐增厚、变色、变形等，别大意，最好到医院查一下心血管。 养心脏谨记“五多四少” 五多： 1、多α-亚麻酸 研究发现，α-亚麻酸，是人体现在缺乏最严重的脂肪酸。 很多实验得出α-亚麻酸具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而可以降三高，预防心血管疾病。 大家日常多补充多不饱和脂肪酸来改善人体脂肪酸的失衡，中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸（多不饱和脂肪酸）每日摄取量1600-1800毫克。 不饱和脂肪酸来源有二，动物性食物中深海鱼类中含量丰富，植物性食用油中，秋苏籽油、秋麻仁油、核桃油中含量丰富，日常做菜的时候，可以淋上一些这样的食用油，或者凉拌菜食用。 2、多补充水分 补充水分可以预防血液粘稠，减少心脏病突发的危险。 平时养成主动喝水的习惯，或是在水中加入以下小植物也是不错的选择。 扭序花茶是一种日常不常见的茶饮，不过在预防心脑血管疾病方面是有显著功效的。 现代医学研究，扭序花里含有很丰富的类黄酮，类黄酮能清热下火，明显降低人体血液中的胆固醇。长期食用有利于维持心脑血管系统的功能，使血管有弹性，预防动脉粥样化，增加心肌收缩能力，防止心脑血管疾病。 3、中午多睡点 睡眠是最养心血的一件事。 有关调查显示，每晚睡眠少于7小时的人，其患心脏病的风险最低。 此外，午睡也是不可忽视的，在中午阳气偏盛的时候，需要休息来养阴，达到阴阳调和的目的，此时也被称为是“养心觉”。 所以，如果条件允许的话，睡一个养心午觉，也是很不错的哦！ 4、多按养心穴 在人体的腋窝处有个养心穴。 经常揉腋窝，可以缓解心脏不好引起的心慌，胸闷，气短等不良反应。 所以没事的时候，多多按摩腋窝加速心经的排毒代谢。 5、多欢乐 俗话说，生气在前，心脏病在后。 研究表明，人体大脑处于快乐情境时，会让脑中一种化合物释放出来， 让人产生愉快的感觉，同时，能降低脉搏跳动频率及血压值，有益心脏健康。 而长期处于悲伤，亢奋的情绪中就会出现心慌、胸闷的症状。 经常笑一笑，要注意保持美好心情，有益心脏健康，可预防心脏病和中风的发生。 四少： 1、少食盐 盐，是心血管专家公认的“伤心”食物。 “高盐”实际指钠，钠摄入过高，会诱发高血压，增加心脏负担 控制盐的摄入量，利于调节血压，避免血压升高，减少心脑血管疾病的风险。 此外也要少吃腌制品、海产品、罐头、碳酸饮料、各种蘸酱类等。 2、少久坐 多数办公室一族，都有久坐的习惯。 研究发现：每天静坐五小时以上，患心力衰竭的风险，将增加一倍。 长时间久坐不动，机体的各方面都会弱化，不仅会导致血液循环减慢，还会引发心脏机能的衰退，导致心肌萎缩。 每坐下1小时，起来活动5分钟，可以使动脉保持灵活，和血液流动。 3、少过劳 现代人生活压力越来越大，我们常在新闻上看到，有些人因为过度劳累猝死，医学上称为是“过劳死”。 人在过度疲劳的状态下，身体会分泌大量的肾上腺素，和去甲状腺素等，使血管痉挛，血压升高，心脏局部血液供应量减少，不仅损伤心脏，还容易诱发心肌梗死，导致心脏衰竭。 4、少吸烟 研究发现，抽烟，与心肌梗死之间，有着强烈的关联性！ 吸烟会升高血压，引起凝血，并降低HDL（良好的胆固醇）水平，并可诱使心律失常，加重心脏负担。 因此，想要心肺健康，尽早戒烟是关键。 |
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