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导读：到了孕晚期的时候，妈妈们对于自己的肚子和小宝宝都会变得格外的小心起来，看着自己的肚子，总觉得小宝宝的生命是脆弱的，一不小心就容易伤害到他们。而在日常的生活中，睡觉就成为了一个非常困难的事情。
为了更好的保护胎儿，很多妈妈都遵循着侧睡的方式，但是有时候难免会遇到不自觉的翻身的时候，于是有的孕妈就会担忧，晚上睡觉翻身的话，会不会挤压到自己肚子里的胎宝宝呢？面对睡觉翻身这件事情，孕妈用不用太过担心？还是随之自然就好？
一、胎儿的保护机制 对于睡觉翻身这件事情，孕妈们们放心就好，一般情况下正常的翻身是不会影响到宝宝的，但如果是长时间的不正确的睡姿那就另当别论了。我们挺着个大肚子就总觉得自己的宝宝很脆弱，但其实宝宝在我们的肚子里，是受到层层保护的。 所以，宝宝在我们的肚子里是相对安全的，因为宝宝会受到妈妈的腹部、子宫以及羊水这三个屏障的保护，并且羊水能够起到一定的缓冲减震的作用，给予宝宝一个相对稳定舒适的环境来成长，所以，日常的动作，是不容易伤害到宝宝的。
二、孕妈妈们的正确睡姿 我们都知道，在孕中晚期后，孕妈妈们最正确的睡姿就是左侧卧位，也就是左侧睡，因为这个方向的睡姿对于宝宝来说有着很多重要的影响作用： 首先，子宫是有着右旋倾向的，而左侧睡能够起到很好的矫正和调整的作用，这样能够降低出现胎儿脐带绕颈的风险；其次，我们的身体血液循环以及血氧的供应都是从左到右的，左侧睡能够更好的让身体的氧气和营养供给给宝宝。 所以，孕妈们在躺下的时候，尽量多使用左侧的方向，并且不要长时间的保持仰卧的状态，这样很容易导致胎儿受到腹部和羊水自身重力压迫。
三、如何让自己睡得更加舒服 1、换一张舒适的床垫：因为经常要保持侧睡的姿态，时间久了身体难免会因为压迫而导致血液不通发麻，所以，我们可以换一张更柔软一点的床垫，这样能够很好的减轻被压着的一面的压力，这样身体也不容易发麻。 2、加一个孕妇枕做辅助：在孕晚期的时候，大着肚子侧睡是一件非常辛苦的事情，所以，孕妈们就可以购买一个孕妇枕，这样能够更好地将肚子托起来，并且侧睡的手臂也能得到很好的释放空间，夜里睡觉会更加舒服。
3、睡前先沐浴：睡前洗澡能够很好的放松自己的身体，热水的淋浴有助于放松神经，帮助睡眠，并且干净的身体也更让人有睡眠的欲望。所以，孕妈们不妨把洗澡的时间安排在睡前的一个小时里，这样能够起到很好的助睡效果。 4、睡前不要喝太多水，也不要吃太饱：想要夜里睡觉能够睡得更加踏实，那么在睡觉之前就不要进食太多的东西，尤其是不要喝太多水，因为这样身体的血糖升高，大量摄取水分很容易导致夜尿，这些都不利于睡眠。
重要提示：妈妈们夜里正常的睡觉翻身，是不会影响到腹中的胎宝宝的，因此可以放心睡觉，但我们需要尽量保持左侧卧位的睡姿，这样更有利于宝宝。想要睡得好，那么孕妈妈们可以换一个舒适的床垫，加一个孕妇枕，睡觉前洗个澡，并且不要吃太多东西。 今日话题：在怀孕的时候，孕妈妈晚上睡觉最讨厌的一件事是什么？欢迎留言讨论。 |
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