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腰椎间盘突出不是突然爆发的，而是在日常生活中由于自己不在意的伤腰椎的小事日积月累引起的，那么如果不想患上腰椎间盘突出，一定要注意这些小事，轻松远离腰椎间盘突出： 注意卧床休息。卧硬板床休息是最基本的治疗措施。尤其是在发病初期和治疗期间，关节韧带比较松弛，炎症较重，如果休息不好可能加重病情。急性发作期尽量卧床休息，疼痛缓解后也要注意适当休息，不要过于劳累，以免加重疼痛。 不要盲目的进行运动，有些运动并不是康复锻炼，比如单双杠、仰卧起坐等。 平常不可太放肆的打喷嚏。若要打喷嚏时可同时做收腹动作，因为腹腔压力陡然剧增，可能会引起腰椎间盘突出。 不要盲目进行牵引治疗。因为专业的牵引必须要考虑到方位和力度的问题，如果在牵引过程中疼痛加剧，应立即停止牵引!老年人骨骼较疏松，一般不建议进行牵引治疗。 注意腰间保暖，防止腰腿受凉，避免着凉和贪食生冷之物。保持良好的生活习惯，防止过度劳累。 白天腰部戴一个腰围，有利于腰椎的恢复。不要长时间在空调下，这样对腰部不太好!应多加强对腰背部的保护。 不要做弯腰又用力的动作(如拖地板)。注意姿势，避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变及加重病痛。 站或坐姿要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。 |
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