自律

想要自律，首先要了解自己为什么不够自律。为什么没有动力，为什么无法坚持，把问题当作敌人，战略上藐视，战术上重视。

培养自律能力的本质是调整心理状态，技巧当然重要，但首先是要把心态调整过来，要不然懂再多道理，你也没法执行。而掌握了技巧，从最简单的细节开始做起，培植习惯和信心，是非常重要的第一步。

作为自律能力培养的第一步，最好就是执行“五秒法则”。很简单，允许自己拖延，但只能拖延五秒。就像高台跳水，在跳板上徘徊越久，你越会失去跃入水中的勇气。只给自己五秒钟犹豫，然后就开始做，等你还没来得及体会心中的焦虑和不安（这些都是拖延的重要原因），你会发现手头的任务已经完成了。然后，也不要给自己挑剔和怀疑完成状况的时间，可以用五秒钟反思和回味，然后就结束这个项目，进行下一个项目，或是开始休息。

五秒法则原理上很简单，想贯彻也不容易。人天然就有惰性，更喜欢弹性自由的安排，生活中又充斥着各种诱惑。所以一开始，不要用五秒法则来解决积重大难题，而是用它来处理积压已久的一些小问题，比如预习复习，锻炼运动，作为一个小切口，让自己的身体和心理都感受到自律的快感。这种快感才是让你进一步开发身心潜能的钥匙。

要记住，“进一寸又一寸的欢喜”，能完成90分，100分，当然可喜可贺，但只要开始做了，就永远比不做要好。拖延的背后是焦虑，焦虑的背后是自责。反思是理性的体现，但在感情上又几乎不可避免地带来懊悔和自责。怎么把反思带来的理性果实吃下去，把负面情绪吐掉，就能很大程度地摆脱焦虑，甩开心理包袱，轻装上阵。

#摆脱焦虑##自律给我自由#