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古人云：“大道至简”，最简单的，往往蕴含着最深奥的道理。今天教大家一招甩手功，我们每天抽时间甩甩手，通经活络行气血，灵活筋骨，平衡阴阳，改善很多的小毛病！ 道家甩手功 这套功法源于《易筋经》，总共10式动作，适用面特别广，几乎所有人都可以练习，即便是小孩子也可以做甩手功强健身体。 练习时间：在清晨太阳欲出和下午太阳欲落时练习，效果最佳。饭后、饥饿时不宜练习甩手功。 甩手功要领心诀：  心诀 甩手功做法 第一式：前后甩手，五次一组，共计十组，每第五次时屈膝，手臂尽量伸直；  第一式 第二式：左右手划圈，左右各划10圈为一组；  第二式 第三式：向后划圈，双手同时向后划10圈为一组；  第三式
 第四式
 第五式
 第六式
 第七式
 第八式
 第九式
 第十式 要领 甩手时用七分力，回手时用三分力。甩的过程，感觉全身血液都在向手掌流，手掌则会将气血压回心脏。 在甩手过程中，脚掌也会得到相应的按摩，脚部的穴位也会受到刺激。要摒弃一切念头，使自己的心气平和。 注意事项 练习过程中若出现头晕、胸痛、两臂酸沉这3种现象，说明运动量过了，要循序渐进练习，适当减少个数，不能一口吃成个胖子。 有些人会出现打嗝、放屁等症状，这说明三焦通了。这都是正常现象，大可不必担心。 甩手功保健原理 从现代医学角度来说，甩手时可使全身肌肉松驰，血液就会加速顺畅流通全身。 通过甩手锻炼手腕、手掌、足跟、膝部等12条筋脉，使其做适度的伸缩运动，增强血液在体内甚至是微血管的循环，直至人体末梢。 每天坚持甩手5分钟，人人都能获得好的身体！ |
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