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问：王老师，昨天我们进行了一些觉察的练习，我对自己有了一些觉察，但我不知道觉察之后的下一步应该怎么做。比如，我觉察到我在生活中是相对被动的人，我也很难主动去靠近一个人。不管是普通的朋友关系还是亲密关系，我都是享受别人主动来找我。但我有感觉到我的内心有个渴望，希望可以主动去靠近他们。那么，接下去我该怎么做呢？ ◆ ◆ ◆ 答：我们可以试想一下：有没有人一生下来，在很小的时候，想要买玩具，却不主动提出来，而是等着爸爸妈妈来发现？这么小的孩子，他们会不会有这样的期望：爸爸妈妈看到他站在一个玩具前面，就对他说：“你在干嘛呀？你怎么在那里看那么久？哦，你的眼睛在看那个玩具。所以，你要买这个玩具是不是？”于是爸爸妈妈就给这个小孩子买了这个玩具。 有没有孩子一生下来就这么聪明呢？肯定是没有的。 或者更直接一点，有没有一个小孩子，一生下来，想要吃奶的时候就安静地等着，直到爸妈说：“咦，这孩子怎么这么奇怪，半天没有声音？是不是饿了啊？赶快给他喂奶！” 很显然，也并不是的。在孩子刚开始的时候，他们想要一个东西或者想要满足一个需要，一定是会主动提出的。或者用哭的方式，或者用言语的方式。 可是，为什么，我们后来变得越来越被动呢？而且，到最后，我们变得完全不主动了，总是被动地等着。这不是一蹴而就的，是一个慢慢的过程。 我们所有的模式，当最后变得“只能这样”的时候，表示我们背后是有恐惧的。也许你每次要求都被拒绝，或者都被忽略，那种感觉让你很不舒服。你不仅得不到，还被贬低，被嫌弃，你觉得自己怎么那么卑贱。后来慢慢地，你学会不要了，不再提出你的需要。因为你认为主动会被拒绝，主动的人都是卑贱的，要看别人脸色的。（为了让大家有一个更直接地感觉，我这里用的是一种夸张的方式在讲述，也不一定会适用你的情况。） 慢慢地，你越来越习惯这种不主动的方式，而且，你也发现这样好像也不错啊。“我就在这边等着，这样很安全。如果别人有需要我，他就会来找我。他来找我的时候我可是高高在上的。”你享受那种被追逐的地位，所以当你要去主动的时候你就认为自己变成那个很卑微的人。 所以，所谓的觉察是我们不仅要觉察到我们的模式，还要更深地觉察到我们为什么会形成这样的模式。在我们可以主动提出需要，却不断被拒绝，从而慢慢变成被动地过程中，我们是有受伤的，是有痛点的。于是，我们做了一个决定：我再也不要主动了。 我们觉察到自己很被动，该怎么办呢？会马上变成主动吗？那我们也太小看这些年我们形成的信念了。我们的信念一旦形成，就不会只是一个念头，它们会形成一个体系。慢慢地，我们会告诉自己：被动才是优雅的，甚至被动是一种境界。你们看，我从来不去追逐，哪像那些人，总是要要要！我们会开始去美化这种信念，甚至我们会找到一套理论支持。所以真的觉察到自己的被动，然后想要变成主动，并不是那么简单的。 那么，我们如果真的想要改变，应该怎么做呢？我们可以试看看完形的一种方法：实验。什么是实验呢？就是我们不知道结果是什么，我们只是有意识地去尝试，去探险。如果我们知道结果是什么，那就叫重复，而不是实验。实验很重要的一点：界限要很清晰，在固定的时间和地点。 比如，在接下去的课程里，在这个教室里，在剩下的时间里，你去试看看主动地和某些人接触。你想和谁说话，你就试着去做。然后你去观察自己内心的各种感受，是不是有很多挣扎，是不是有一个声音一直跟自己说：“不要去！不要去！如果他拒绝我怎么办？如果他讨厌我怎么办？你看，他一直都没有注意我，他应该对我没兴趣，我不要拿热脸贴冷屁股了！”当你看到你的各种念头时，那个时候开始你就会有更深的觉察了。当你的这些念头全部涌上来，而你清晰地看到以后，你就能知道你为什么选择被动，而不仅仅是觉察到自己被动了。我们总认为“觉察就有疗效”，但更主要的，是要看你觉察到什么样的深度。我们经常是觉察到一个皮毛就打退堂鼓了，所以没办法深入，也自然没办法达到疗效。 如果我们愿意觉察下去，并且去实验看看，就会发现这是一个处理我们创伤和未完成事件的一个机会。我们会看到自己的恐惧，看到我们内在深以为自己是卑贱的。这是疗愈我们的一个入口。 也很有可能，我们冒险尝试，主动向别人发出请求，别人并没有拒绝我们，相反还很愿意给予。这对我们来说就是一个成功的经验，我们会发现其实没有想象中的那么可怕。 所以，尝试的结果有两个，一是我们可以深切地感受到我们背后的恐惧是什么，借由这个机会，去穿越和疗愈；二是发现主动并没有想象中的那么可怕，下次我们就会更敢于去尝试。 怀众其他成长课程感兴趣的可以点击以下链接： 【怀众近期课程推荐】 直接点击文字链接 1、点我：【火爆招生】第24期国家心理咨询师职业资格认证培训欢迎您~（怀众&人社局）
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