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爱恨交织的的高跟鞋 起因：后跟过高 高跟鞋的后跟变得越来越高。超高的高跟鞋能到导致踝关节的扭伤和慢性病痛。接下来我们进一步了解高跟鞋的高度、款式和带来的苦恼。 问题：摩擦性后跟病 超高或中等高度的高跟鞋因给人带来关节疼痛而臭名昭著。较硬的材质压在骨面上会导致畸形，一些女士们称它为“摩擦性后跟病”。这样的压力会导致水泡、肿胀、滑囊炎、甚至引起跟腱疼痛。冰敷、矫形器和鞋垫会减轻疼痛—或者选择更合适的鞋子。 问题：不自然的脚部位置 超高的高跟鞋会迫使脚保持一种状态，在这种状态下会让压力集中于跖趾部。在这个关节处，由长的趾骨和豌豆一样的粒骨构成。过大的压力会使这个部分骨头和其周围的神经发生炎症。长期的压力甚至会使足骨出现骨裂。 解决方法：降低鞋跟 换成较低的鞋跟能帮助摆脱趾骨所出现的问题。选择越低的鞋跟，你的脚的状态就越自然。科学家建议选择不超过2英寸（5.08cm）的鞋跟—即使如此，穿该种鞋也应该节制。 问题：踝关节扭伤 高跟鞋增加了踝关节扭伤的风险。最常见的问题是侧面扭伤，这类问题发生在脚向外翻滚时。这种拉伸会使踝关节的韧带超过他们的正常长度。严重的扭伤可能撕裂韧带。踝关节扭伤需要固定还可能需要理疗才能痊愈。严重的扭伤和骨折会增加骨关节炎的风险。 起因：细高跟 虽然各种高跟鞋都会引发问题，但是超细的跟是其中最危险的一种。“重量被集中在一个位置”那会使你摇摆，像站在高桩上一样。结果就是你更有可能跌倒并扭伤踝关节。 解决方法：粗跟鞋 粗跟鞋有更大的支撑面，这回使体重分散的更平衡。与细高跟相比这回让你的脚更稳。虽然粗跟依然会将压力集中在趾球部，但是能将跌倒的危险降低到最低。 起因：芭蕾舞鞋 Brenner将这种小巧精致的鞋比作走在厚纸板上。“这种鞋没有任何东西支撑足弓”她说。这种鞋让脚失去了最佳的工作状态，这会引起膝关节、髋关节和背部的问题。不足的支撑也会引起叫做足底筋膜炎的足部疼痛病症。 解决方法：矫正鞋垫 如果你喜欢芭蕾舞鞋的外形，额外的插入垫能帮助你预防慢性脚痛。鞋跟垫能为足弓提供额外的缓冲。并且定制的矫正垫能轻松解决一系列脚部疼痛和其他问题。脚病医生会开出这种处方来提供足弓的支撑和来减轻敏感部位的压力。 起因：夹趾拖鞋 夹趾拖鞋仅能提供很少一部分防护。当脚如此多的暴露在外时会足骨破裂和脚部受伤的危险会很高。有糖尿病的人不能穿夹趾拖鞋，因为简单的划伤和擦伤会导致更危险的并发症。此外，大多夹趾拖鞋不能提供给足弓支持。像芭蕾舞鞋一样，它们会使足底筋膜炎恶化并且会引起膝关节、髋关节和背部的问题。 问题：足底筋膜炎 足底部有一束足底筋膜。当你行走的时候它牵拉这足后跟—它和足弓在脚内相互较好的协作。当赤脚走路或者穿轻薄的鞋子时，这样没有足够的支撑，会过度拉伸、撕扯或者引发足底筋膜炎。这种情况会引起剧烈的脚后跟疼痛，只能通过休息来得到有效缓解。
解决方法：更合适的拖鞋 运动鞋、合适的凉鞋用来剧烈的户外行走。厚的鞋底能让你的脚离开地面并让你避免碎石损伤。并且Brenner指出“他们确实能给足弓更好的支撑”。
起因：松糕鞋 松糕鞋和楔形鞋都有坚硬的鞋面。“那种是摒弃了生物力学的行走” Brenner说，“你的正集中于某种方式但是你的鞋子抵抗者你，因为它太硬了。”如果后跟的平台比脚尖高很多，那么鞋子也会给趾骨施加压力。
解决方法：厚底鞋 虽然与其他鞋相比厚底鞋给你的脚带来较少的劳累，但是不值得提倡。选择一个宽大的楔形或者鞋平台与地面近乎平行的。这样会减少给趾部的压力。但是，坚硬的鞋面对于自然地行走任然是个障碍。
起因：尖鞋尖 它们可能很时髦，但是必须迫使脚前面的部分挤入鞋子。久而久之，这会引起神经痛、 腱膜瘤、水泡和槌状脚趾。一些女士甚至因为长时间的脚趾间压力产生擦伤。
问题：脚趾囊肿 脚趾囊肿是脚趾中疼痛的团块，它可能引起脚趾的不自然弯曲。组织或者底面关节骨头的移位会形成脚趾囊肿。这可能发生在常年的不正常压力作用和移动。尖鞋尖的鞋是很常见的病因，这也解释了脚趾肿瘤在女士中较普遍的现象。
问题：脚趾畸形 高跟鞋将人身体大部分重量移到脚趾致使它们相互挤压。久而久之，就会形成槌状脚趾（早期右下角），在指关节中不正常的弯区会逐渐变得坚硬。有时候需要外科手术。拥挤能引起其他的脚趾畸形，伴随着长期与鞋子间的摩擦将导致疼痛的鸡眼和老茧。
解决方法：大头鞋 通过穿大头鞋来避免尖鞋尖带来的危险。如果这种风格不能吸引你，选择鞋头稍微宽大的，而不至于集中在一点。不选择尖鞋尖或者多遍的鞋子是健康的种类。建议：选择材质较软的，而不是选择坚硬的皮革制品。
起因：跟随潮流 Lady Gaga因古怪的风格而闻名，但是在穿上她喜欢的无跟拖鞋前需要你再三考虑。在她的《Bad Romance》中看到的有12英寸高巨大鞋跟的鞋也是很危险的。
解决方法：性能好的轻舞鞋 大多数女性不情愿为了舒适去换风格，但是必在二者之间做出选择。性能好的轻舞鞋在这二者之间做了折中，将时尚和健康都考虑在内。它具有代表性的制作是加上加固的后跟、运动鞋的设计元素和大空间留给你的脚趾。
起因：错误的鞋码 十分之九的女士穿的鞋都太小了。结果并不漂亮—老茧、水泡、鸡眼和一些其他的问题。长期的摩擦引起足内关节的炎症并导致关节炎。调查显示许多孩子也穿着错误的鞋码，这让他们在学还能掌中承受着槌状脚趾的风险。
解决方法：测量你的脚 在你买新鞋之前，给你的脚做一次专业的测量，测量长度宽度，在你开始站起来的前一天。对于不正常的平底足和高足弓，一个足病专家做的检查比较可靠。这种情况情况会增加骨关节炎的风险。早期的治疗并配合合适的鞋袜能帮助避免不必要的损伤和脚关节的挫伤。
男士的倾向 尖鞋尖的鞋潮流已经跨越了性别的界限。这种时尚也同女人一样带给了男人-包括槌状脚趾、水泡和疼痛。为了避免这种问题，坚持穿头部较大的鞋。在办公室里，一双传统的牛皮鞋或者皮便鞋可能不引人瞩目，但是你的脚会感谢你。
合适的选择：简约鞋 简约鞋是最新加入鞋类的。他们模拟赤足情况下自然地感觉和行走时的力学。在赤脚行走中，没有东西为你的脚后跟和足弓作支撑。
合适的选择 这种鞋子对治疗关节疼痛有帮助。它对有较大畸形的人也有好处。但是她不推荐老人和进行医学治疗的人使用，因为这会影响平衡和肌肉的力量。
关于优选鞋子的三条建议 ●确保鞋子有容纳脚趾的空间，但不能易发生变形。 ●确保足弓有足够的支撑。 ●选择低于2英寸且有厚鞋跟的鞋子。
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