之前有个“亚洲蹲”的姿势很火,很多外国人尝试后表示做不来,即使可以蹲下,也要踮起脚。考虑到该动作对我们来说还是比较简单的,这个动作也被称为“亚洲三大神技”。 图片来自网络,侵删歉 当然了,一个动作并不能说明太多的问题,我的意思是身体素质什么的。也有相关研究分析过了,其实主要是因为亚洲人和欧美人在身材比例上差异,所以才做不了动作。 图片来自网路,侵删歉 不过,接下来我要给大家介绍的这个动作,大家就要严肃对待了哦,因为它和健康息息相关,已被列为中国国民体质监测中的测试项目之一,它就是单脚站立(太极中的金鸡独立)。
图片来自网络,侵删歉 之所以说这个动作和健康息息相关,是因为这个动作非常考验人体的平衡能力。而平衡能力其实也是衡量健康一项重要指标:日常生活中,无论是站、坐、蹲、骑等姿势都离不开平衡能力。
具体应该怎么做?动作要领:闭上双眼,两臂平举,任意抬起一只脚;做动作时需要注意,全程眼睛不能睁开,而要通过大脑来控制身体的平衡。
每天坚持1分钟“金鸡独立”,对身体有哪些益处?1.加速血液循环
2.使人平衡感增强
平衡的实现需要靠视觉、肌肉力量和神经系统等多重机制相互协调。所以当我们闭上眼睛时,大脑的各项神经就会集中于腿部,使腿保持基本平衡:不仅可以调动腿部肌肉发挥力量进控制,对预防脑萎缩、老年痴呆等疾病都有很好的效果。 3.预防疾病的发生
总之,这个动作看似简单但也需要进行多次的练习才能熟中生巧游刃有余,减肥期间,有事没事可以练练。 |
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