 大家早上好，欢迎打开剽悍晨读。每天进步一点点，坚持带来大改变。今天是2019年4月19日，我们给大家分享的书是《爱的博弈》。 本书作者约翰·戈特曼博士被誉为“婚姻教皇”，在长达40年的家庭关系研究中有诸多有价值的发现，这本书就是他研究成果的集中体现。 亲密关系的重要性毋庸置疑。然而，许多人却为如何拥有一段高质量的亲密关系而苦恼。今天我们一起和大家分享书中的实用方法，分别是别踩到雷区和顺利排雷。 ① 『别踩到雷区』 如果你的婚姻生活中经常出现争吵、冷战，那很可能是踩到了亲密关系的雷区。常见的雷区有以下四个。 001 消极诠释 指的是无根据地消极猜想和预测，对中性、无害评论的恶意解读。比如先生说：“孩子生病几天了？”太太认为先生是在指责自己没有带好孩子，这就是典型的消极诠释。 当我们这样解读对方讲话内容的时候，误会就产生了，争吵、冷战也就一触即发。 002 消极对比 指的是拿其他异性的优势和自己伴侣的劣势对比，它往往与精神出轨相伴出现。问问自己，是否这样想过：如果是我的初恋女友，她绝不会这样做；我的男同事比他更温柔体贴······ 警惕内心的消极对比，不要陷入“一叶障目”的陷阱之中。 003 基本归因错误 指的是发生争论时，我们倾向把他人的行为归因于人格或态度，而忽略了其所处的情境。比如先生忘记接孩子，太太说：“你心里只有自己，连接孩子都会忘记。” 其实，太太忽略了先生有紧急任务，需要处理突发状况。 而一旦发现自己错了，有人会说：“我不是故意的。难道一点儿小错都不肯原谅吗？”如果是对方的错，可能会说：“Ta是故意的，这种人不值得被原谅……” 我们更容易原谅自己，却不太愿意放过别人。 004 依赖伤害 在生命中的重要时刻，一方有意无意的忽视、回避、伤害，会让对方会感到愤怒、惊慌和孤独。 比如妻子正在分娩，老公却在旁边玩手机。老公说：“我很担心老婆，但女人生孩子，我能帮上什么忙？”老公行为对老婆带来的伤害，估计会伴随这对夫妻一辈子。 生孩子、换工作、被辞退、父母离世、疾病、子女出现问题等重要时刻，你要提高警惕，好好处理。如果处理不好，婚姻可能会出现裂痕。 ② 『顺利排雷』 知道了婚姻中的4大雷区，那么，如何跨越雷区，营造高质量的亲密关系呢？ 001 多角度思考 面对消极诠释，要多去看对方言语、行为中积极的、中性的可能。例如先生问孩子生病几天了，有可能是担心孩子的身体，也有可能是担心你太辛苦。 消极对比时，要刻意看到对方的优点和共同的美好时光。写下来，说出来，唤起美好记忆。 面对基本归因错误，也需要学习看到事情发生的多影响因素，不要只把问题归为对方本身。 多个角度思考问题，看到问题的内外因素。 002 变批判为期望和需求 再亲密的关系也难免会吵架。发生争论时，要注意变批判为期望和需要，把“我不想怎么样，我讨厌你那么做……”改成“我想怎么样……”。如，把“别生闷气”，改成“我希望你告诉我你为什么难过”。 其实，消极情绪和指责的背后，都藏着你的期望，直接说出你的期待、需求就好。比如把“你一点儿都不在乎这个家！”换成“我希望你能早点儿回家。” 003 谈性说爱不色变 中国人一般羞于谈性，即使夫妻也是。但在亲密关系中，性是非常重要的一环。 首先，夫妻需要坦诚、详细地谈论性。大胆一点，告诉对方怎么做会让自己更愉快，比如“我喜欢你亲吻我的耳朵”“我喜欢在看书的时候你抱着我”。羞涩的人，可以商量一些暗号，比如一个小玩偶、一句有意思的暗语。 而在平时的生活中，可以经常相互拥抱、爱抚或作出亲昵的举动，以此增进双方的情感交流。 004 绘制彼此的“爱情地图” 提笔写下你们的“爱情地图”：对方的兴趣、特别之处，你们共同的积极回忆，家庭目标，各自的梦想……不清楚的，没有关系，直接问对方就好。 这份“爱情地图”内容可以无限丰富。你会发现，当你对他了解得越多，就会越觉得亲密，促成更有益的性亲密。 总结一下，我们列举了亲密关系中的雷区，以及如何排雷，赢得幸福的方法。其实，亲密关系中的双方，要时刻记住彼此是最紧密的合作者，最重要的任务是把这个家庭建设好，亲密关系才会长长久久 。 |
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