 主播：Bobo 这本书是由国际知名设计心理学博士苏珊·魏因申克所写。在以往的晨读中，我们曾分享过书中部分内容，这次我们重点分享提升幸福度的三个认知，分别是：亲近激素、工作表现和提示设备。 ① 『亲近激素』 所谓虎毒不食子，是因为生育过后的老虎体内会有大量的催产素。你可不要被这种激素的名字蒙蔽了。它可谓是不折不扣的亲近激素。它并不是女性的专利。 比如，一个男人在拥抱或者亲抚一只狗时，这个男人身体内就会释放催产素。更让人惊讶的是，被抚摸的狗体内也会产生大量的催产素。 这就是为什么热剧《隐秘的角落》中，面对幼小的普普，杀人犯张东升会表现出慈父的一面。这背后都在被心理学机制所左右着。 激素控制着一个人的情绪和状态。 催产素具体有什么作用呢？ 它不仅可以让人觉得满足、平静和安全，还能降低人们的焦虑感。如果一个人的大脑分泌了很多催产素，那么他会更容易相信别人。 换句话说，不管什么时候，只要一个人的大脑中分泌了催产素，他就会感受到爱、温柔、同情和信任。 所以，日常多接触小动物，或者与家人拥抱能起到很好的安慰剂作用。这能让你在处理人际关系问题时，更温和、更友善。 ② 『工作表现』 斯坦福大学曾针对人的工作表现做过研究。他们发现当人觉得自己与外界有了联系后，就会变得更加努力。 比如，比起不知道彼此是否有联系的两个人，两个老乡、生日是同一天的人、两个有相似爱好的人，往往在任务中有非常好的表现。 心理学家把这种现象叫做：归属链接。 一些人在自己工作时的表现，比与别人一起工作时表现要差很多。而且他在第二种情况下，工作时间会更长，对工作过程的体验也会更好。 在具体的实验中，研究人员把大学生作为受试人员，做了一组对照的实验。 一组人被安排在一个个房间里，单独完成词汇联想或写作任务；另一组人则被集体安排在一个房间里。结果，集体参加试验的人比独立完成实验的人，答题速度快60%-90%，正确率也高了50%以上。 这对我们的启示是，当你在独立完成一项工作时，最好也思考着你和周围人的联系，以及你的工作成果对周围人的影响，这样你的工作表现会比一个人埋头苦干好很多。 ③ 『提示设备』 对于我们使用的设备，有一个关键发现是：带有提醒功能的设备会导致人的认知表现变差。 有不少研究都有关于使用手机打电话，或发短信如何干扰人的认知活动，并最终导致人们在认知任务上的表现越来越差。 巴甫洛夫条件反射实验非常有名，说的是狗听到吃饭的铃声，就会流很多口水，也不管到底有没有饭。 其实人的情况也差不多。我们很容易对视觉或听觉刺激形成自动的条件性反射。 而智能手机给我们带来了越来越多的、不可预测的短暂听觉和视觉刺激。 比如信息声音、新闻推送的震动、外卖提示等等。当我们习惯被提示，就会懒得主动搜索信息。别人给你推荐什么，你就会读什么，你就会了解什么。放弃了对信息的主动检索和对能力的主动提升。 从行为心理学角度讲，当你习惯了被提示，“处理提示”就排在了你大脑处理问题的第一顺位，分走了你的精力，从而降低了灵活的认知表现。想要主导自己专注力的最好方法就是主动调整你的提示设备。减少它们对你的干扰和控制。 总结一下，自我提升的方法就隐藏在习以为常的生活中。了解每一个细节的原委，你才能更好控制自己的生活，掌握自己的节奏。 |
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