从昨天到现在，朋友圈齐刷刷在秀“秋天的第一杯奶茶”。有人说“什么奶茶要52块？”，有人说“我啥时候能有秋天的第一套房？”而我们却满腹疑惑，心想“啊这...不是8月7号就已经立秋了吗？秋天都已经过了一个半月啦！”顺便指路一下秋天的养生指南，戳下方标题可直接跳转↓研究发现，一天两杯含糖或代糖软饮料都关联较高死亡风险。相比每月饮用软饮料不到一杯的人群，每天饮用两杯含糖饮料者，死亡风险会提高8%，每天饮用至少两杯含代糖饮料者死亡风险高26%！总而言之，虽然我们总把“多喝热水”当个讨人厌的笑话，但有一说一，给你买奶茶的人，一定不如给你倒热水的人爱你！要知道，我们人体每天通过呼吸、排汗、排尿等途径损失多达2.8升的水分！如果不能及时补充流失的水分，会使得血液过于粘稠、排尿偏黄，这都是心脑血管疾病、肾结石的根源。然而我们平常喝的奶茶、咖啡、汽水，乃至于粥，都是无法起到补充水分的作用的！
尤其是奶茶，含糖量爆表，因为甜保水的功能，给了你解渴的错觉，但事实上不仅没有为你的身体补充水分，还会加重脾胃的负担！成年人每日的饮水量，应当在3升，也就是3000毫升，才能满足身体最基本的需求。是等到口渴拿起一瓶水“吨吨吨”，还是定时小口小口慢慢喝？如果你是前者可要注意了，等到口渴再喝水，不及时补充水分，体液将会凝缩粘稠，细胞内的水分会失去携带运输能量的特征。这时候大量饮水，不仅身体吸收不了，还容易引起体内水和电解质失衡，重则导致水中毒。每隔10-30分钟补充水分一次，每小时至少补充一次水分。小口慢饮，每次30-50毫升，单次饮用总量不超过200毫升。总结健康饮水三步走：每天3升、小口热饮、多次少量！立秋到今天已经44天了，每天坚持喝至少3升水的我们，已经喝了144升啦！
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