《婴幼儿平衡膳食宝塔》建议,7~12月龄的宝宝不应额外添加食盐,1~2岁的宝宝,每日的食盐摄入不宜超过1.5g。 编辑:邱写写 随着曾经嗷嗷待哺的小婴儿,一天天茁壮地长大,小宝宝们不再满足于甜腻腻的母乳,开始摄入各种辅食,爸妈们也在期盼着有朝一日,能和宝宝同桌吃饭。 秋去冬来,盼过了夏天盼冬天,小宝宝终于满一周岁,不少宝妈都开始着手离乳,宝宝们的饮食来源也更加丰富了起来。但小家伙们到底能否吃“大人饭”,还是个未知数呢。 宝宝满一周岁,可以跟大人“一桌吃”吗?我家大宝满一周岁的时候,我妈给孩子精心准备了生日会,还安排了“抓周”,搞得特别隆重,她是真的打心眼里把一周岁过出了仪式感。 第二天,这位宠溺孩子的姥姥,就开始向我提建议了:“宝贝能跟咱一桌吃饭了吧?能吃大人饭了吧?” 当然了,她嘴里说的“宝贝”可不是我,而是那个成天满地乱爬的小妖怪。 确实不少婴儿从一岁起,就开始和大人吃同样的饭菜了,但这跟孩子自身的发育有很大关系。 我家大宝辅食加得就比较晚,虽然一岁的时候已经不喝母乳了,但依然还在喝奶粉,在这种情况下,“大人饭”的安排也需要适当延后一些。 一岁娃能吃大人饭吗?世界卫生组织(WHO)建议,1岁以上的婴幼儿,可以尝试和成人吃同样的食物。 这个看似一刀切的年龄参考,在落实到自家宝宝身上的时候,还是需要分类讨论一下的。
▼ 需要注意: 大部分家庭的饮食习惯都偏咸,尤其是老人做菜很可能偏咸。1岁婴儿的饮食最好以清淡为主,这种情况建议单独给宝宝做一份清淡菜,跟大人“同桌不同菜”。 宝宝满一周岁,这些营养食物少不了根据《婴幼儿平衡膳食宝塔》的建议,1~2岁的宝宝每日的蔬菜摄入为50~150g,谷物50~100g,肉类50~75g,鸡蛋25~50g,水果50~ 150g,油5~15g。 1)蔬菜占大头 通过《婴幼儿平衡膳食宝塔》,我们不难发现,在宝宝们的每日食谱当中,占比最大的并非谷物主食,也不是肉类,而是蔬菜和水果。 ▼ 食谱建议:
2)肉蛋做辅助 建议荤素的比例搭配为1/3,适当给宝宝吃肉蛋类,一周岁娃每日半个鸡蛋就可以了。 鸡胸肉、鸡腿肉、猪瘦肉、牛肉等,都是比较理想的选择,建议同样蒸煮为主,避免给孩子喝太多的汤,吃肉才是最“补”的。 3)牛奶坚持喝 每天坚持摄入200~300ml牛奶,可以补充宝宝长高所需的钙质。如果宝宝有轻微乳糖不耐受的情况,可以选择少喝、适当加热,并且在餐后1~2小时来喝。 小心容易致敏的食物在给娃吃饭这件事上,最怕的就是过敏,大人担心、孩子遭罪。这几类食物在添加的时候格外留心,切记“单一食物吃三天”,确保无过敏再更换饮食。 ① 菠萝、芒果等热带水果;桃子、猕猴桃等带有毛毛的水果。 ② 豆类和豆制品,添加时候都需要留心;极少数宝宝可能对乳类或鸡蛋也存在过敏,需要重视。 ③ 螃蟹、贝类、小龙虾等带硬壳的海产品,也是常见的过敏原,要注意哦。 小岛今日话题:你家娃多大开始和爸妈“同桌吃饭”? |
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